Per il normale funzionamento del cuore, è necessario fornire costantemente al corpo vitamine e microelementi. Alcuni di essi sono direttamente correlati all'attività cardiaca. Scopri le 10 vitamine e minerali più benefici per il cuore.
1. Vitamina C
Quando si tratta delle vitamine più necessarie per il cuore, quindi, indubbiamente, l'acido ascorbico (vitamina C) viene prima. È una vitamina idrosolubile che stimola il metabolismo, rafforza i vasi sanguigni e previene la formazione di placche di colesterolo. Pertanto, il rischio di aterosclerosi e malattie cardiovascolari ad esso associate è ridotto.
Un sacco di vitamina C si trova in cavoli, rosa selvatica, ribes nero e agrumi.
2. Vitamina A
Retinolo (vitamina A) è una vitamina liposolubile, fonti di cui sono fegato, latticini, olio di pesce, carote e zucca. Il retinolo supporta la salute vascolare prevenendo lo sviluppo di cambiamenti aterosclerotici.
3. Vitamina F
La vitamina F è chiamata acidi grassi polinsaturi, una grande quantità dei quali è contenuta nel pesce di mare grasso e nell'olio d'oliva. Gli acidi polinsaturi Omega-3 riducono il colesterolo cattivo, migliorando così le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni. Questo è il motivo per cui gli abitanti delle regioni settentrionali, che, principalmente, mangiano pesce di mare grasso, praticamente non soffrono di malattie cardiovascolari.
4. Magnesio
Il magnesio è un minerale che è direttamente coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna. È il magnesio che supporta l'equilibrio di potassio e sodio, che determina in gran parte il livello di pressione sanguigna nei vasi. La mancanza di magnesio porta ad un aumento della pressione.
Le fonti di magnesio sono legumi, frutti di mare, frutta secca, erbe e lenticchie.
5. Vitamina B1
La tiamina (vitamina B1) è una vitamina idrosolubile che è attivamente coinvolta nei processi metabolici. Una carenza di vitamina B1 porta al beriberi, una delle sue manifestazioni è un malfunzionamento del cuore. La tiamina aiuta a normalizzare i capillari e mantiene una frequenza cardiaca ottimale.
Una grande quantità di vitamina B1 si trova nel grano e nel riso non raffinato.
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6. Vitamina B6
La piridossina (vitamina B6) è coinvolta nel metabolismo dei grassi, contribuendo alla degradazione del colesterolo e alla rimozione del grasso in eccesso. La vitamina B6 è contenuta in pesce, frutti di mare, latte e carne.
7. Potassio
Questo elemento contribuisce direttamente al mantenimento dei normali livelli di pressione sanguigna. Inoltre, il potassio è coinvolto nella conduzione di impulsi elettrici dalle fibre nervose al muscolo cardiaco. Un sacco di potassio si trova in albicocche, carote, cavoli, patate e noci.
8. Vitamina E
Il tocoferolo (vitamina E) è una vitamina liposolubile necessaria per la normale funzione cardiaca. Il tocoferolo previene l'ossidazione grassa, nella quale si formano i radicali liberi. La vitamina E è ricca di fegato, olio vegetale, tuorlo d'uovo e noci.
9. Vitamina P
La rutina (o vitamina P) è una vitamina idrosolubile, la cui azione principale è il rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni. Un sacco di vitamina P si trova in lamponi, agrumi e mele.
10. Coenzima Q10
Il coenzima Q10 è una sostanza simile alla vitamina che è attivamente coinvolta nella protezione antiossidante del cuore. Con una mancanza di coenzima Q10, la sclerosi delle arterie e l'invecchiamento precoce del muscolo cardiaco possono svilupparsi. Per la produzione di questa sostanza nel corpo dovrebbe ricevere una quantità sufficiente di grasso vegetale.
Vitamine per il cuore e i vasi sanguigni: una lista di farmaci
Stile di vita sedentario, stress frequente, cattive abitudini, dieta malsana, orari di lavoro irregolari - ora la vita di molte persone sembra così. Tali carichi non possono influenzare la salute del sistema cardiovascolare e il numero di pazienti presso i cardiologi è in costante aumento. Si nota inoltre che il fatto triste è che tra loro ci sono sempre più giovani, adolescenti e bambini.
Affrontare questo problema e minimizzare l'impatto negativo sul cuore e sui vasi sanguigni è possibile non solo osservando le regole di uno stile di vita sano e di osservazione regolare dal medico, ma anche con l'aiuto di un apporto periodico di vitamine e microelementi in grado di pesare il sistema cardiovascolare. Un terapeuta o cardiologo ti aiuterà a scegliere un complesso vitaminico e minerale che terrà conto delle tue caratteristiche individuali: età, peso e condizioni di salute. Nel nostro articolo, vi presenteremo quelle vitamine, minerali e preparati basati su di essi che sono in grado di ripristinare e mantenere il cuore e i vasi sanguigni.
Quali vitamine fanno bene al cuore e ai vasi sanguigni?
L'elenco delle vitamine che rafforzano il cuore e i vasi sanguigni includono:
- La vitamina C (o acido ascorbico) - è in grado di accelerare tutti i processi metabolici, rafforza il miocardio e le pareti vascolari, previene l'eccessiva formazione di colesterolo.
- La vitamina A (o retinolo) - impedisce lo sviluppo di processi aterosclerotici sulle pareti dei vasi sanguigni e migliora i processi metabolici.
- La vitamina E (tocoferolo) - è un antiossidante e previene l'ossidazione dei grassi. Un tale impatto protegge i tessuti dei vasi sanguigni e il cuore dai danni.
- Vitamina P (Rutina) - rinforza le pareti delle arterie e previene un'eccessiva emorragia.
- Vitamina F (un gruppo di acidi grassi polinsaturi: linoleico, acido arachidonico e linolenico) - rafforza il tessuto cardiaco, previene la comparsa di placche di colesterolo e coaguli di sangue nello strato interno delle arterie.
- Il coenzima Q10 è una sostanza simile alla vitamina sintetizzata nel fegato, necessaria per l'energia, previene l'infarto del miocardio, le aritmie e l'invecchiamento precoce.
- Vitamina B1 (tiamina) - dopo essere entrata nel corpo si trasforma in cocarbossilasi, necessaria per la stimolazione delle contrazioni cardiache.
- Vitamina B6 (piridossina) - normalizza il metabolismo dei lipidi e contribuisce alla disgregazione e alla rimozione del colesterolo in eccesso.
Quali oligoelementi sono buoni per il cuore e i vasi sanguigni?
L'elenco degli oligoelementi che rafforzano il cuore e i vasi sanguigni includono:
- Magnesio - fornisce un equilibrio di potassio e sodio, stabilizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo nel miocardio e previene la formazione di coaguli di sangue.
- Calcio: rinforza le pareti dei vasi sanguigni e normalizza la contrazione del muscolo cardiaco. Per un migliore assorbimento è preso con la vitamina D.
- Potassio - fornisce una conduzione di alta qualità dell'impulso nervoso, necessaria per la riduzione del miocardio, lungo la fibra nervosa.
- Fosforo - è un materiale da costruzione per le membrane cellulari e fornisce la trasmissione degli impulsi nervosi e la contrazione del miocardio.
- Selenio: distrugge i radicali liberi che danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e del tessuto cardiaco e contribuisce a un migliore assorbimento di altre vitamine e minerali.
Chi dovrebbe prendere prima i preparati vitaminici e minerali per il cuore e i vasi sanguigni?
La maggior parte delle persone inizia a pensare alla salute del cuore e dei vasi sanguigni e al loro supporto solo quando hanno qualche tipo di malattia. È noto che la prevenzione delle patologie cardiovascolari può non solo proteggere contro la progressione della malattia, ma anche prevenirne l'insorgenza.
I cardiologi distinguono tali gruppi di persone che hanno dimostrato di assumere complessi vitaminici-minerali per il cuore e i vasi sanguigni:
- pazienti con patologie vascolari della testa o degli arti inferiori;
- pazienti che hanno avuto gravi malattie cardiovascolari;
- persone sopra i 35 anni;
- atleti;
- persone che lavorano in industrie pericolose o impegnate in lavori fisici pesanti;
- bambini e adolescenti (se indicato).
Se fai parte di uno dei gruppi sopra indicati, contatta il terapeuta o il cardiologo che selezionerà il farmaco giusto per te. Date le vostre caratteristiche individuali, il medico sarà in grado di prescrivere una dose, di indicare in quale periodo dell'anno è meglio seguire un corso di terapia vitaminica, determinare la durata e la frequenza della somministrazione.
I complessi vitaminico-minerali più efficaci e popolari per il cuore e i vasi sanguigni
Oggi, sugli scaffali delle farmacie puoi trovare molti preparati vitaminici per il sistema cardiovascolare. Alcuni di essi includono minerali e vari ingredienti naturali (rosa canina, zenzero, biancospino, ginkgo biloba, menta, L-cisteina, ecc.). Considera quelli più efficaci e popolari.
askorutin
La composizione di questo farmaco include vitamina C e rutina. La sua ricezione aiuta a ridurre la fragilità e la permeabilità dei capillari, rafforza le pareti vascolari, elimina la loro infiammazione e gonfiore. L'ascorutina ha un effetto antiossidante e radioprotettivo, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo dei carboidrati, accelera la rigenerazione dei tessuti e aumenta la resistenza ai fattori avversi esterni.
Asparkam
La composizione di questo farmaco include aspartato di potassio e aspartato di magnesio, che supportano il lavoro del cuore, ripristinano l'equilibrio elettrolitico e hanno un effetto antiaritmico. Può essere usato non solo come integratore vitaminico, ma anche come farmaco completo per aritmie, infarto miocardico, intossicazione digitale e insufficienza cardiaca. Oltre agli effetti benefici sul cuore, Asparkam migliora la digestione e migliora le capacità contrattili dei muscoli scheletrici.
BAA Hawthorn Forte
La composizione di questo integratore alimentare comprende biancospino (frutta ed estratti di fiori), magnesio asparaginato e potassio asparaginato, che contribuiscono alla normalizzazione del ritmo cardiaco, abbassano la pressione sanguigna e hanno un effetto sedativo tonico e mite. Rutina contenente biancospino, iperoside e quercetina guariscono i capillari, eliminano l'infiammazione delle pareti vascolari, combattono i virus e proteggono i vasi sanguigni dagli effetti di fattori avversi. Vitexin, che è parte del farmaco, elimina gli spasmi e normalizza il lavoro del miocardio, attivando i suoi enzimi.
Vitrum Cardio
Questo complesso vitaminico-minerale contiene un complesso di vitamine A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, acido pantotenico e folico, nicotinammide, selenio, cromo, lecitina di soia, sterolo beta-setaccio, zinco, semi di piantaggine, crusca d'avena e olio di pesce. Il farmaco viene utilizzato per prevenire lo sviluppo di malattia coronarica e aterosclerosi, viene nominato durante la riabilitazione dopo l'ictus e l'infarto del miocardio. Vitrum Cardio normalizza il metabolismo dei lipidi e aiuta a normalizzare il livello dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue.
Dirige
La composizione di questo farmaco comprende vitamine B1, B2 e B6, aspartato di potassio e magnesio, fianchi, fiori di biancospino e estratto di ginkgo biloba. Questi componenti rafforzano le pareti vascolari, normalizzano la circolazione sanguigna, ripristinano il miocardio e migliorano la sua contrattilità. Il farmaco è in grado di rallentare i processi aterosclerotici nei vasi coronarici e impedisce lo sviluppo di attacchi di cuore.
Cardio Forte
La composizione di questo complesso vitaminico-minerale comprende vitamine C, B6, B12, E, acido folico e beta-carotene, magnesio, licopene, estratti di biancospino e valeriana, acidi grassi polinsaturi, L-arginina, L-taurina, potassio e cannella. Cardio Forte è usato per trattare e prevenire la distonia neurocircolatoria di tipo cardiaco o ipertensivo, ipertensione arteriosa e altre patologie del cuore e dei vasi sanguigni. Inoltre, il farmaco può essere prescritto a persone che sono a rischio per lo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Doppelgerz Cardiovital
La composizione di questo farmaco è un estratto di foglie e fiori di biancospino, che ha effetti antispasmodici, cardiotonici e sedativi. Reception Doppelger Cardiovital fornisce una dilatazione selettiva dei vasi sanguigni della testa e del cuore, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e normalizza la pressione venosa. Il farmaco viene utilizzato nel complesso trattamento dello scompenso cardiaco I-II.
CoQ10 (coenzima Q10)
La composizione di questo farmaco unico include il coenzima Q10, che contribuisce alla produzione e all'accumulo di energia nelle cellule. Ricezione CoQ10 offre maggiore immunità e normalizzazione del cuore e dei vasi sanguigni. Il farmaco è usato per trattare e prevenire l'ipertensione, insufficienza cardiaca, miocardite e distrofia miocardica. Il coenzima Q10 aiuta a ridurre la pressione sanguigna, normalizza la circolazione sanguigna, ha un effetto positivo sul cervello e fornisce tutto il corpo con l'energia necessaria.
Kardiohels
Questo preparato contiene vitamine A, C (in quattro forme), E, B12, acido folico, potassio, selenio, zinco, magnesio, niacina, coenzima Q10, L-carnitina, aglio, ginko biloba, salice bianco e biancospino. Cardiohels aiuta a stabilizzare il metabolismo, ridurre il livello di protrombina e colesterolo, rafforzare le pareti vascolari, ripristinare la loro elasticità, prevenire la formazione di cambiamenti aterosclerotici, migliorare il funzionamento del sistema nervoso e normalizzare la circolazione sanguigna. Il farmaco ha un'azione antinfiammatoria, immunostimolante, ipotensiva e coleretica.
Synchron-7
La composizione di questo farmaco comprende sette forme naturali di vitamina C, pectina di pompelmo, bioflavonoidi e indoli dietetici. Synchron-7 è usato con successo dai cardiologi per trattare l'aterosclerosi pronunciata, alcuni difetti cardiaci e miocardite. Inoltre, il farmaco può essere prescritto per normalizzare il colesterolo nel sangue, mantenere l'immunità, eliminare lo squilibrio ormonale, accelerare la rigenerazione dei tessuti e mantenere l'attività fisica e mentale durante lo sforzo intenso.
Ci sono molti altri preparati multivitaminici per il cuore e i vasi sanguigni. In questo articolo, vi abbiamo presentato solo alcuni di essi e ne abbiamo descritto le proprietà principali. Qual è il migliore per te? La risposta a questa domanda può essere ottenuta consultando un medico, perché ogni farmaco ha il proprio numero di indicazioni e controindicazioni. Ricorda questo e sii sano!
Scegli vitamine e alimenti per il cuore e i vasi sanguigni
Vitamine - una parte integrante di una dieta sana di qualsiasi persona. Questo gruppo di composti a basso peso molecolare è responsabile di una vasta gamma di processi fisiologici e chimici nel corpo, la stabilità degli organi e dei sistemi. Soprattutto sono necessari per il cuore e le navi!
Quanto sono necessarie le vitamine per il cuore e i vasi sanguigni?
Cosa sono le vitamine? Si tratta di composti organici, una piccola parte dei quali è prodotta dal corpo umano e la maggior parte di essa viene consumata dall'ambiente esterno principalmente con il cibo. Essendo coenzimi, svolgono una funzione catalitica di tutti i centri di base del metabolismo degli enzimi e aiutano a mantenere la regolazione umorale.
In assenza o assenza di vitamine nel corpo, si verifica avi o ipovitaminosi. Queste condizioni si sviluppano gradualmente e appaiono prima affaticamento, irritabilità, scarso sonno e successivamente altre patologie, compresi i malfunzionamenti del cuore. Con una diagnosi superficiale, la medicina domestica non trova sempre la causa del problema, in conseguenza del quale una persona viene iniziata a essere curata per una malattia che non ha. Particolarmente forte la mancanza di vitamine si manifesta nel periodo autunno-inverno, quando la dieta è significativamente ridotta e la maggior parte della frutta / verdura prodotta localmente non sono disponibili.
Di seguito, designeremo tutti i gruppi di composti organici a basso peso molecolare utili per il cuore e i vasi sanguigni e li considereremo in modo più dettagliato.
Vitamine per il cuore e i vasi sanguigni
Vitamina C
Sei sorpreso? Sì, uno dei più importanti per il cuore e i vasi sanguigni è un composto organico così noto, la cui funzione principale, secondo la maggior parte delle persone, è rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l'acido ascorbico normalizza quasi tutti i processi metabolici, rimuove un certo numero di sostanze tossiche, è un catalizzatore per l'assorbimento di calcio e ferro, previene la formazione di colesterolo, rinforza contemporaneamente sia il miocardio che le pareti vascolari.
La vitamina C si trova in quasi tutti i frutti e una varietà di verdure. Sintetizzare l'acido ascorbico dal glucosio, rilasciando farmaci in forma solitaria (acido ascorbico, compresse di vitamina C, soluzione acquosa, sciroppo) e nella composizione dei complessi multivitaminici. La dose di mantenimento classica della vitamina idrosolubile è 500-1000 milligrammi al giorno.
Vitamina A
L'intera famiglia di sostanze organiche, i retinoidi e i loro predecessori, è nota dall'inizio del XX secolo. La vitamina A e i suoi derivati svolgono una serie di importanti funzioni nel corpo umano dalla funzione regolatrice del sistema visivo agli effetti antiossidanti pronunciati. Una sostanza insolubile in acqua cristallina normalizza i processi metabolici di base e previene direttamente la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni.
La vitamina A è presente nella maggior parte dei prodotti animali e in parti di origine vegetale. Sono ricchi di carote e fegato di pesci marini / mammiferi, un po 'meno di vitamina A in zucca, pomodori, cipolle verdi, panna acida, legumi, formaggi a pasta dura.
Il più spesso prodotto da società farmaceutiche non sono separatamente, ma come parte di complessi di vitamine e minerali. Il tasso di consumo giornaliero dipende dall'età e varia da 500 μg / giorno per i bambini sotto un anno, a 1200-1300 μg / giorno per le donne che allattano. Il tasso medio di consumo per un adulto di qualsiasi età è 600-900 mcg / giorno.
Vitamina E
I derivati del tocoferolo liposolubili giocano un ruolo chiave nel rallentare i processi aterosclerotici. Essendo un potente antiossidante, la vitamina E previene l'ossidazione dei grassi e quindi protegge sia il cuore che i vasi sanguigni da potenziali danni. Inoltre, la sostanza modula le funzioni del sistema immunitario, agendo come protettore diretto delle membrane cellulari.
Tuttavia, è necessario assumere la vitamina E in un dosaggio chiaramente indicato, poiché la sua ipervitaminosi porta a una serie di disturbi del corpo e osteoporosi. La sostanza è prodotta sia in forma pura (tocoferolo), sia nella composizione dei complessi vitaminico-minerali e della maggior parte degli integratori alimentari.
La maggior parte della vitamina E naturale si trova in olio di semi di girasole e semi puri di questa pianta, cereali e legumi, olio di soia, rosa canina, mandorle, vari tipi di noci, così come cavoletti di Bruxelles e broccoli.
I dosaggi raccomandati vanno da 3 a 6 mg al giorno, a seconda dell'età (i bambini accettano la percentuale minima, gli adulti e, in particolare, le gravidanze e l'allattamento più vicine al massimo). Il tocoferolo è stato prescritto con cautela ai bambini di età inferiore agli 8 anni: assicuratevi di consultare il vostro medico!
Vitamina P
La vitamina P, nota anche come rutina, è un componente importante della complessa protezione del cuore e dei vasi sanguigni. Appartiene alla classe dei flavonoidi, riduce il sanguinamento e la permeabilità vascolare / capillare, specialmente in combinazione con l'acido ascorbico. Nella sua forma naturale si trova in quasi tutte le piante commestibili, in particolare nella rosa selvatica, agrumi, tè verde, cenere di montagna e ribes. Inoltre, una quantità sufficiente di esso può essere trovata in greco, uva, lamponi, pomodori, cavolo ordinario.
Quasi sempre nell'industria farmaceutica è prodotto come una combinazione con acido ascorbico o fa parte di complessi vitaminico-minerali. I dosaggi raccomandati vanno da 25-50 mg / giorno, sia per bambini che per adulti.
Vitamina F
Questa vitamina comprende un intero gruppo di acidi polinsaturi, principalmente coinvolti nel metabolismo di tutti i sistemi del corpo umano. Per la prima volta, la famiglia di queste sostanze fu scoperta negli anni venti del secolo scorso e la loro importante funzione per l'intero sistema cardiovascolare fu immediatamente identificata. La vitamina F non solo migliora la circolazione sanguigna, ma agisce anche come cardioprotettore e agente antiaritmico, prevenendo lo sviluppo di aterosclerosi e migliorando simultaneamente l'accesso di ossigeno e sostanze nutritive a tutti i tessuti molli. Inoltre, questo gruppo di acidi grassi polinsaturi indebolisce tutti i processi infiammatori nel corpo.
C'è molta vitamina F naturale in vari oli (senape, verdura, lino, fagioli, arachidi, camelina), noci, pesce, molluschi e altri frutti di mare.
Un elemento separato viene prodotto raramente e, di norma, fa parte dei complessi vitaminici, oltre che del moderno olio di pesce capsulare. Le norme di consumo esatto non sono stabilite empiricamente, nella pratica internazionale, l'1% del fabbisogno calorico giornaliero totale è preso come base.
Vitamina B1
La prima vitamina del gruppo B praticamente trovata ha la denominazione medica tiamina. Fondamentalmente necessario per il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati che entrano nel corpo. Uno dei derivati della vitamina B1 (cocarbossilasi) agisce come stimolante cardiaco ed è vitale per l'uomo.
La maggior parte della tiamina si trova nei cibi vegetali. Molto nel pane a base di farina di frumento, spinaci, fagioli, piselli, soia. Piccole ma adeguate quantità di vitamina B1 sono presenti nelle carote, nelle patate e nei cavoli. In piccole quantità trovate in manzo e maiale, così come lievito.
Come medicinale, è disponibile in capsule / compresse (tiamina bromuro / cloruro) o fa parte del complesso vitaminico B. I tassi di consumo sono di 0,5 mg / giorno per i bambini e di 1 mg / giorno per gli adulti.
Vitamina B6
La designazione medica di questo gruppo di vitamine è la piridossina con molti derivati. È il principale regolatore del metabolismo di tutti i macroelementi significativi, catalizza la sintesi di emoglobina, lipidi, istamina e un gruppo di neurotrasmettitori. Per il cuore e i vasi sanguigni, è utile come base per la rottura e l'efficace eliminazione del colesterolo.
La maggior parte della B6 si trova nelle noci di tutti i tipi, patate, germogli di cereali, cavoli, arance / limoni, fragole, avocado, pomodori e spinaci. Prodotto come antidoto contro la droga per avvelenamento da idrazina, fa parte della maggior parte dei complessi vitaminico-minerali. Tasso di consumo: bambini 0,5-1 mg / giorno, adulti 1,5-2,2 mg / giorno.
Coenzima Q
Essendo solo una sostanza simile alla vitamina, il coenzima Q con molti dei suoi derivati si trova in quasi tutte le cellule del corpo, con la sua maggiore concentrazione nel cuore, come un organo con un alto fabbisogno energetico. Il coenzima Q e la sua variante più famosa Q10 sono direttamente coinvolti nella fosforilazione ossidativa e agiscono anche come componente principale della catena di trasporto degli elettroni.
La suddetta sostanza è usata per trattare le malattie cardiovascolari (come parte della terapia complessa) dagli anni '60 del secolo scorso. Parzialmente sintetizzato dal corpo, previene lo sviluppo di infarto miocardico, aritmie, ipertensione, ipertensione, insufficienza cardiaca, cardiomiopatia, cardiopatia ischemica e aterosclerosi.
La maggior parte del Q10 si trova in carni rosse, soia e olio di palma, arachidi e aringhe. Le aziende farmaceutiche sono prodotte principalmente in capsule senza additivi. Tasso di assunzione giornaliero - da 3 a 6 mg.
Prodotti per il cuore e i vasi sanguigni
Vi presentiamo i "magnifici sette" di prodotti utili che aiutano a prevenire la maggior parte dei problemi relativi al cuore e ai vasi sanguigni.
Prodotto veramente valido e importante per la salute, che nel mondo moderno è spesso trascurato. Non senza ragione in alcuni paesi c'è un "giovedì di pesce" - una volta alla settimana la razione giornaliera è letteralmente satura di piatti a base di pesce e frutti di mare.
Cosa è così utile nel pesce? In primo luogo - acidi grassi polinsaturi, che riducono significativamente il rischio di aterosclerosi e infarto, scindendo / eliminando il colesterolo dannoso. Inoltre, le varietà di pesce grasso contengono molte vitamine dei gruppi A e B - i primi prevengono la formazione di placche aterosclerotiche nei vasi, mentre i secondi sono uno stimolatore cardiaco e un catalizzatore per il metabolismo dei lipidi.
Quanto spesso puoi mangiare pesce? Preferibilmente almeno tre volte alla settimana, sostituendo la carne classica con un'alternativa utile, sia in termini di riempimento che in termini di assunzione di cibo.
I dadi
Praticamente tutti i tipi di noci contengono un'enorme quantità di sostanze nutritive, tra cui le vitamine. Naturalmente, hanno proteine, fibre e acidi grassi polinsaturi - tutto ciò di cui il corpo ha bisogno. Certamente, è impossibile usare il prodotto senza una misura - le noci sono molto alte in calorie, inoltre, la maggior parte di esse può agire come energetica naturale ed eccitare i sistemi nervoso / endocrino.
Allora, cosa c'è dentro questo prodotto gustoso e nutriente? Una grande quantità di vitamina E è contenuta qui - un potente antiossidante e immunoprotettore che protegge in modo affidabile il cuore e le navi da possibili danni inibendo l'ossidazione dei grassi. Le noci contengono anche una serie completa di vitamine del gruppo B, in particolare B1 e B6, che svolgono importanti funzioni di stimolazione dei ritmi cardiaci e normalizzazione del metabolismo lipidico. C'è qui e vitamina C (anche se in piccole quantità), normalizzando i processi metabolici e rimuovendo le tossine, e rafforzando le pareti del miocardio.
Il consumo giornaliero di frutta a guscio non deve superare i 2-3 frutti, soprattutto se si hanno problemi di sovrappeso. Assicurati di considerare il contenuto calorico elevato di questo prodotto, che costituisce il menu giornaliero.
carote
La verdura rossa brillante è una componente frequente di molti piatti domestici. Ci piace usarlo anche fresco, peeling e sfregamento su una grattugia. Le carote contengono molte vitamine utili in piccole quantità (B, PP, C, E, K), ma la caratteristica principale è un'alta concentrazione di carotene. Questa sostanza, che entra nel corpo, viene trasformata in vitamina A, prevenendo la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, oltre a regolare il lavoro del sistema visivo e i principali processi metabolici nel corpo. L'effetto è rafforzato dai numerosi phytoncides che compongono il vegetale - hanno un effetto antisettico locale e prevengono la formazione di grasso, e le fibre alimentari hanno un effetto coleretico / diuretico sul corpo, liberandolo.
Quanto puoi mangiare le carote? Non ci sono restrizioni rigorose in questo: usa le carote ovunque sia possibile, bevi succo appena spremuto e sii felice!
cavolo
Il cavolo bianco è un vero magazzino di sostanze utili, poco costoso e molto pratico. Una delle caratteristiche salienti di questo prodotto è la conservazione persistente delle vitamine anche durante la conservazione a lungo termine a causa dello speciale stato "legato" dei composti, che impedisce la distruzione di questi componenti organici.
Il cavolo contiene una grande quantità di vitamina C (fino a 300 milligrammi per 100 grammi) e acido folico. Insieme alle fibre alimentari, questi componenti entrano nell'organismo, lo allevia dal colesterolo cattivo e l'acido ascorbico nella sua forma pura rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Cavolo: la migliore prevenzione della cardiopatia coronarica e dell'aterosclerosi!
Un altro vantaggio del prodotto è il suo basso contenuto calorico, in modo che i cavoli possano essere inclusi nella dieta senza restrizioni, sia sotto forma di insalate classiche che di additivi per vari piatti. L'unico avvertimento - restrizioni per enterite, diarrea e altri problemi con la peristalsi, perché la massa di fibre grossolane se usata in grandi quantità può causare gonfiore e dolore addominale.
avocado
Gli avocado sono un frutto esotico e molto utile, che cominciò ad essere massicciamente usato in Russia solo 30-40 anni fa. A causa della presenza nel set completo di tutte le vitamine necessarie (solo la vitamina C è relativamente scarsa qui) e dei minerali (soprattutto del potassio), così come di un gran numero di enzimi che accelerano e migliorano il loro assorbimento, questo frutto aiuta a prevenire attacchi di cuore regolando il metabolismo del colesterolo / espansione dei vasi sanguigni e previene la degenerazione del muscolo cardiaco.
Gli avocado sono preferibilmente consumati crudi, non più di un frutto medio al giorno - è sufficientemente alto in calorie, che possono influenzare la figura quando si mangia troppo.
Olio vegetale
Semi di lino, girasole, soia, oliva - tutti questi oli vegetali dell'antichità sono stati usati nella medicina tradizionale in molti paesi come mezzo per affrontare problemi cardiaci e vasi sanguigni. È nell'olio vegetale che molti acidi grassi polinsaturi, una grande quantità di vitamine E ed F, migliorano la circolazione del sangue e prevengono la formazione di aterosclerosi. Gli effetti antiaritmici e cardioprotettivi del prodotto hanno anche un effetto benefico sul funzionamento di altri sistemi corporei.
I tassi di utilizzo dell'olio vegetale, a prescindere da ciò che derivano, variano entro 2-3 cucchiai di liquido / giorno - il bilancio ottimale di benefici e calorie.
zucca
Un prodotto molto famoso, sebbene non sia affatto il prodotto preferito di tutti, usato dall'umanità fin dall'antichità, è un vero magazzino di sostanze e componenti utili che hanno un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni. Nonostante il fatto che le vitamine nella composizione della zucca non siano molto grandi (sebbene siano presenti tutti i loro gruppi importanti, in particolare A, B, C ed E), il prodotto ha una composizione minerale unica con un alto contenuto di potassio, oltre a rari macro / microelementi benefici, che sono difficili da trovare in altre verdure / frutta - è zolfo, fosforo, rame. Nella zucca c'è molta fibra, c'è la vitamina K, che è responsabile della coagulazione del sangue, e anche la carnitina - una sostanza simile alla vitamina coinvolta nella formazione delle piastrine.
A causa della composizione chimica sopra citata, il prodotto allevia il gonfiore, rafforza i vasi sanguigni, aiuta a prevenire molti problemi cardiaci (compresi i disturbi circolatori) e normalizza il lavoro di altri importanti sistemi corporei.
Puoi mangiare la zucca in quasi tutte le forme, inoltre, ci sono sia il primo che il secondo di questo prodotto, e numerosi deliziosi dessert. Norma: fino a 300 grammi al giorno. Deve essere usato con cautela nel diabete grave, nell'ulcera gastrica e nella gastrite.
Come capire quali vitamine mancano?
La medicina classica conservatrice ha una serie di procedure diagnostiche per identificare la mancanza di una / più vitamine per il corpo umano. Di norma, questa misurazione del contenuto di un componente specifico nel siero, nonché l'analisi del metabolismo minerale. Sfortunatamente, i medici fanno una diagnosi preliminare di "carenza di vitamine" abbastanza raramente e associano problemi / disturbi con le malattie, specialmente se il paziente non ha disturbi specifici.
Una diagnosi differenziale approssimativa generale può essere fatta a casa valutando lo stato del corpo nel suo insieme e gli organi individuali in particolare.
La mancanza di ciascuna delle vitamine può manifestarsi in modi diversi (a seconda della quantità di sostanza organica e dello stato attuale del corpo umano mancante), ma alcuni criteri esistono ancora.
- Mancanza di vitamina A - ritardo della crescita durante l'adolescenza, eccessiva secchezza della pelle.
- Mancanza di vitamina B6 - infiammazione della bocca, irritazione e eczema regolare sulla pelle.
- Mancanza di vitamina C - un'immunità indebolita generale e gengive sanguinanti.
- Mancanza di vitamina E - un significativo deterioramento della pelle e delle unghie.
- Mancanza di vitamina B1 - anemia e disturbi nevralgici.
- Mancanza di vitamina P - debolezza generale, mancanza di appetito, letargia.
- Mancanza di vitamina F - insufficienza epatica, intossicazione frequente e infezioni.
Come puoi vedere, i sintomi non sono sempre inequivocabili e possono essere interpretati in due modi. Se sospetti la mancanza di una specifica vitamina o di un gruppo di tali sostanze organiche, prova a contattare un terapeuta che può fare la sua diagnosi e, se necessario, inviare il paziente a fare dei test.
Il sovradosaggio di vitamine è possibile?
Un sovradosaggio di una vitamina o di un gruppo di tali sostanze organiche è chiamato ipervitaminosi. Molto spesso questo si verifica quando il loro uso incontrollato attraverso il cibo o con droghe. Ci sono anche sintomi caratteristici:
- Un sovradosaggio di vitamina A - mal di testa, vomito, fotofobia.
- Sovradosaggio di vitamina B6 - intorpidimento delle estremità.
- Sovradosaggio di vitamina C - problemi di diarrea e reni.
- Un sovradosaggio di vitamina E - un significativo aumento della pressione sanguigna.
- Un sovradosaggio di vitamina B1 - eruzione cutanea.
- Sovradosaggio di vitamina P - prurito e aritmia cardiaca.
- Un sovradosaggio di vitamina F - sanguinamento, disturbi del tubo digerente.
Usa le vitamine seguendo rigorosamente le istruzioni!
Le vitamine e i minerali più importanti per il cuore e i vasi sanguigni
Affinché il nostro cuore funzioni senza fallimenti, ha bisogno di un costante rifornimento di vitamine e minerali. Naturalmente, ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di queste sostanze, perché le vitamine e i microelementi in modo completo migliorano le condizioni di tutti gli organi e sistemi, e quindi rafforzano la nostra salute.
Tuttavia, ci sono tali vitamine per il cuore, senza le quali il cuore non è in grado di funzionare normalmente, poiché sono loro che influenzano direttamente l'attività cardiaca. Vi suggerisco di parlarvi oggi degli elementi in traccia e delle vitamine di cui hanno bisogno il nostro cuore e le nostre navi.
Non è un segreto che il ritmo di vita di oggi, il modo di mangiare, un'enorme quantità di stress, carichi eccessivi, mancanza di sonno hanno un effetto negativo sulla nostra salute e quindi sulle condizioni del cuore e dei vasi sanguigni. Non sorprende che i cardiologi abbiano sempre più lavoro e, ciò che è più triste, non solo gli anziani, ma anche i giovani, così come i bambini e gli adolescenti, stanno diventando pazienti.
Le cardiopatie contribuiscono al decadimento accelerato e all'aumento della rimozione di vitamine e oligoelementi. Questo è il motivo per cui è così importante che il corpo non ha un deficit in loro. Più diversificata sarà la nostra dieta, più nutrienti, vitamine e minerali riceveranno il nostro organismo.
Vitamine per il cuore e i vasi sanguigni
Vitamina C
Una volta che abbiamo iniziato a parlare delle vitamine più essenziali per il cuore e i vasi sanguigni, la vitamina C viene sempre al primo posto e contiene tutti i tipi di cavolo fresco e agrumi, pepe bulgaro, verdure a foglia verde, ribes nero, olivello spinoso, ciliegia, rosa canina. Questa vitamina appartiene alla solubile in acqua, e questo suggerisce che non può accumularsi nei tessuti e negli organi e viene rapidamente rimosso all'esterno. Di conseguenza, dobbiamo reintegrarlo costantemente nel corpo. Il vantaggio delle vitamine idrosolubili è che il loro eccesso viene eliminato in modo sicuro dal corpo.
La vitamina C aiuta ad accelerare il metabolismo, rafforza i vasi sanguigni e lo strato muscolare del cuore (miocardio), normalizza la circolazione sanguigna, protegge contro la formazione delle placche di colesterolo e previene anche i coaguli di sangue grazie alla sua capacità di assottigliare il sangue. Tutto ciò aiuta nella prevenzione dell'aterosclerosi, e quindi riduce il rischio di sviluppare problemi con il sistema cardiovascolare associato a questa malattia.
Inoltre, la vitamina C è nota come uno strumento indispensabile per raffreddore e influenza, come mezzo per rafforzare il sistema immunitario e proteggere le cellule dai radicali liberi.
Vitamina A
A differenza della vitamina C, la vitamina A (retinolo) è liposolubile, il che significa che il corpo è in grado di accumularlo, creando riserve "forti". Questa vitamina si trova in quantità significative nel fegato (carne di maiale e manzo), tuorlo di pollo, zucca, rosa canina, burro, albicocche, olivello spinoso, olio di pesce, ciliegie dolci, latticini, peperoni dolci, carote, pomodori, uva, pesche, caviale, melone, anguria.
La vitamina A prende un ruolo attivo nei processi metabolici nei tessuti e negli organi, e mantiene i vasi sani, prevenendo i cambiamenti aterosclerotici dallo sviluppo.
Vitamina B1
Un altro nome per questa vitamina è la tiamina. Quando entra nel corpo, si trasforma in una sostanza che stimola il battito cardiaco, la cocarboxilasi. La tiamina è in grado di fornire un tono vascolare alto, mantiene l'elasticità del muscolo cardiaco, porta ad un normale ritmo cardiaco. La carenza di vitamina B1 provoca significative interruzioni del funzionamento dei vasi e del cuore, che porta ad aritmie, mancanza di respiro e aumento della probabilità di attacchi di cuore. Inoltre, questa vitamina fornisce impulsi nervosi.
La tiamina si trova in grandi quantità in grano e cereali germogliati, pane cotto da farina integrale, rognoni, fagioli, spinaci, dogrose, fegato, carni magre (maiale e manzo), piselli, noci, uova, latte, soia, farina d'avena e riso non sbucciato
Vitamina B3
La niacina (un altro nome per la vitamina B3) contribuisce all'espansione dei vasi sanguigni, all'eliminazione degli spasmi, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Una delle funzioni della vitamina B3 è quella di prevenire la formazione di coaguli di sangue, cioè la prevenzione di coaguli di sangue, che aiuta a proteggere il nostro cuore dagli attacchi di cuore. Inoltre, la niacina aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue.
È possibile ottenere questa vitamina da pollo, pesce, rene, fegato, grano saraceno, legumi, piselli, pane di segale, uova, patate e fagioli.
Vitamina B5
Tutti i processi biochimici nel cuore avvengono con la partecipazione di acido pantotenico (un altro nome per la vitamina B5). Inoltre, questa vitamina è indispensabile nel processo di formazione del sangue. Protegge dallo stress, mantiene in equilibrio il rapporto tra colesterolo "cattivo" e "buono".
L'acido pantotenico può essere trovato in quasi tutti i cibi. Soprattutto contiene verdure verdi solide, cavolfiore, grano germogliato, frattaglie (cuore, reni, fegato), grano saraceno e farina d'avena, tuorlo d'uovo, latte, riso integrale.
Vitamina B6
Un altro nome per questa vitamina è la piridossina. Una volta nel corpo, partecipa al metabolismo dei grassi, contribuisce alla scomposizione del colesterolo in eccesso e rimuove il grasso in eccesso dal corpo. Inoltre, la vitamina B6 aiuta a digerire le proteine, è coinvolta nella produzione dei globuli rossi e dell'emoglobina.
La vitamina B6 si trova in grandi quantità in fegato, pesce e carne, così come in uova, noci, legumi, latte, cereali germinati, cavoli, pane integrale e frutti di mare.
Vitamina P
Un altro nome per questa vitamina è rutina. Si riferisce alle vitamine idrosolubili. Il suo ruolo principale nel corpo è quello di rafforzare le pareti vascolari, ripristina e rende elastici i vasi, protegge i capillari dalla fragilità, previene il sanguinamento eccessivo. Inoltre, la vitamina P sospende l'invecchiamento cellulare. Rutina protegge il cuore da un eccessivo sforzo.
In grande quantità, questa vitamina contiene lampone, ribes nero, mele, chokeberry nero, rosa canina sotto forma di decotto e agrumi (arancia e limone).
Vitamina F
Questo è il nome dato al gruppo di tre PUFA (acidi grassi polinsaturi): acidi linolenico, linoleico e arachidonico. Il loro compito è quello di rafforzare il tessuto cardiaco, proteggere contro la formazione di placche di colesterolo e coaguli di sangue sullo strato interno delle arterie.
I PUFA si possono trovare nei pesci grassi marini, nei frutti di mare, nell'olio d'oliva e nell'olio di pesce.
Vitamina E
Un altro nome conosciuto per questa vitamina è il tocoferolo. È un potente antiossidante che previene l'ossidazione dei grassi, proteggendo così il cuore e i vasi sanguigni da danni ai tessuti. Rafforza il muscolo cardiaco e normalizza il suo lavoro, previene la trombosi, svolge un ruolo attivo nel prevenire l'aterosclerosi, stabilizza il polso. Inoltre, il tocoferolo rende le pareti dei vasi sanguigni più elastiche e resilienti, aiuta a saturare il sangue con il colesterolo "buono" e a ridurre la viscosità del sangue. Inoltre, rallenta l'invecchiamento cellulare.
Verdure verdi, olio vegetale (oliva, girasole, semi di cotone, mais o soia), cereali germinati, pesce, mandorle, cereali, fegato, noci, tuorlo d'uovo, legumi, carne, arachidi, latte - tutti questi prodotti sono fonti di vitamina E.
Coenzima Q10
Questa sostanza è simile alla vitamina, poiché il cuore sarà un potente antiossidante e migliorerà anche la nutrizione del muscolo cardiaco. Se il corpo ha una carenza di coenzima Q10, inizia il processo di invecchiamento precoce del muscolo cardiaco, si sviluppano cambiamenti sclerotici nelle arterie, aumenta il rischio di disturbi del ritmo cardiaco e di infarto del miocardio.
Il nostro fegato sintetizza questa sostanza quando la riceve dai grassi vegetali negli alimenti. Maggiori informazioni sul coenzima Q10 possono essere trovate nell'articolo: "Il coenzima Q10 aiuta il cuore a non invecchiare"
Minerali per il cuore e i vasi sanguigni
Per la nutrizione e il rafforzamento del cuore e dei vasi sanguigni, oltre alle vitamine, sono necessari anche i minerali.
magnesio
Questo minerale ha molte funzioni:
- fornire un equilibrio tra potassio e sodio (la carenza di magnesio porta ad un aumento della pressione),
- stabilizzazione della pressione arteriosa
- ritmo cardiaco normale,
- miglioramento dei processi metabolici nel muscolo cardiaco,
- riduzione del dolore nell'angina,
- rilassamento dei sistemi nervoso e cardiovascolare
- prevenzione della trombosi.
Il magnesio può essere ottenuto da fagioli, frutti di mare, carne, noci, lenticchie, pesce, erbe, frutta secca, soia.
calcio
Questo minerale ha proprietà così importanti per il cuore e i vasi sanguigni:
- rafforzare le pareti dei vasi sanguigni
- normalizzazione della contrazione del muscolo cardiaco.
Il calcio può essere trovato in sesamo, semi di papavero, latticini, pesce, formaggio, alghe brune, verdure a foglia verde, legumi, noci. Il calcio è meglio assorbito, deve essere assunto insieme alla vitamina D.
potassio
Nei compiti di questo minerale:
- mantenere un livello normale di pressione sanguigna e, quindi, protezione contro infarti e ictus,
- conduzione di impulsi nervosi di alta qualità necessari per la riduzione del muscolo cardiaco,
- aumentare la forza e la resistenza.
Le migliori fonti di potassio si chiamano prezzemolo e semi di girasole. Un sacco di potassio contiene anche noci e mandorle, albicocche secche, uvetta, pesce (halibut e merluzzo), cavoli, albicocche, carote, patate.
selenio
Conosciuto come un potente antiossidante. Una quantità sufficiente di selenio nel corpo proteggerà il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni da danni, oltre ad aiutare ad assorbire meglio altri minerali e vitamine.
È possibile ottenere il selenio da cereali integrali, frutti di mare, aglio, fegato, cipolle.
fosforo
È impossibile immaginare le contrazioni muscolari del cuore e la trasmissione di impulsi nervosi senza una data vitamina, senza di essa, ciò sembrerebbe impossibile, dal momento che il fosforo è il materiale da costruzione delle membrane cellulari.
Un contenuto significativo di fosforo si trova in prodotti come asparagi, crusca, frutta secca, frutti di mare.
Quindi, abbiamo appreso quali vitamine e minerali sono necessari per il nostro cuore e vasi sanguigni. Regolando la tua dieta o aggiungendo complessi vitaminici e minerali alla tua dieta, puoi migliorare significativamente le condizioni del tuo sistema cardiovascolare e proteggerlo da fattori dannosi.
Infine, ti suggerisco di guardare il video più interessante su come trattare le malattie del cuore e dei vasi sanguigni con metodi tradizionali e se ciò sia effettivamente possibile:
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Quali vitamine e minerali sono necessari per il tuo cuore?
Quando a una persona viene chiesto quale organo del suo corpo considera il più importante, la risposta più frequente è "Cuore". E questo non è un caso, perché è il cuore che è un tipo di motore che garantisce il continuo e costante movimento del sangue all'interno dei vasi. Cosa succede quando una persona sente un dolore al cuore? Nel dolore cardiaco, le seguenti azioni si verificano più spesso:
- Validol è usato;
- usare Corvalol;
- bere nitroglicerina.
Quali sono questi strumenti? Questi sono composti chimici che, nel dolore cardiaco, agiscono come una sorta di frusta per il muscolo cardiaco, costringendolo a lavorare ancora più attivamente. E per quanto tempo il cuore umano può sopportare tali sovraccarichi? Molto probabilmente, non molto tempo. Cosa fare per migliorare le condizioni del tuo cuore? Certo, rafforza i muscoli del cuore e prenditi cura della salute del tuo organo principale: il cuore. Vedi anche: vitamine per le navi.
Modi per rafforzare il cuore
Per rafforzare il cuore e il sistema cardiovascolare, prima di tutto:
- Fornire loro una corretta alimentazione, che conterrà tutti i minerali e i preparati vitaminici necessari per il muscolo cardiaco;
- Rafforzare questi sistemi del corpo con ingredienti naturali ed erbe;
- Applicare sostanze biologicamente attive per rafforzare il cuore;
- Per fare la dieta più equilibrata che contribuisca alla protezione del sistema cardiovascolare e del cuore, ad aderire alla dieta più ottimale;
- Per normalizzare e determinare correttamente il livello di attività fisica necessario per lo sviluppo della forza e della resistenza del cuore.
Quali vitamine per il cuore si consiglia di utilizzare per migliorare le sue condizioni e mantenere il normale sistema cardiovascolare nel modo normale? Elenchiamo le vitamine di base necessarie per garantire la salute e rafforzare il muscolo cardiaco. Questi includono le seguenti vitamine per il cuore e i vasi sanguigni:
tiamina
Tiamina - aumenta l'elasticità delle fibre muscolari del cuore, rende possibile per il muscolo cardiaco di lavorare in modo più uniforme, a seguito del quale il ritmo cardiaco si stabilizza e vi è un notevole miglioramento nel lavoro dell'intero sistema cardiovascolare. Preparati contenenti tiamina: Passilat, cloruro di tiamina (fiale per preparazioni iniettabili), cocarbossilasi (fiale per preparazioni iniettabili). Alimenti ricchi di tiamina: chicchi di caffè, cereali.
Ruthin
Rutina (vitamina P) - aiuta a ripristinare l'elasticità dei vasi sanguigni, riduce la loro permeabilità e fragilità. Farmaci contenenti rutina: askorutin (compresse). Prodotti ricchi di routine: decotto e infuso di rosa canina, ribes nero, frutti di black chokeberry.
Acido ascorbico
L'acido ascorbico è ampiamente conosciuto e utilizzato per ridurre la formazione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, per rafforzare il muscolo cardiaco. Preparati contenenti acido ascorbico: acido ascorbico (in compresse, ampolle per preparazioni iniettabili, confetti). Alimenti ricchi di acido ascorbico: agrumi, rosa selvatica, ribes nero, mele.
tocoferolo
Il tocoferolo non è conosciuto per caso come una vitamina della giovinezza, perché è grazie alla vitamina E che viene inibita l'ossidazione lipidica, che si verifica con la formazione di radicali liberi. Preparati contenenti tocoferolo: soluzione di olio e capsule di vitamina E. Prodotti ricchi di tocoferolo: varie noci, fegato, tuorlo d'uovo, oli vegetali.
piridossina
Piridossina - contribuisce alla normalizzazione del metabolismo dei grassi e facilita la degradazione del colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni, che aiuta a rafforzare e guarire il sistema cardiovascolare. Le vitamine del gruppo B contribuiscono alla conservazione della salute generale dell'intero sistema cardiovascolare. Preparati contenenti piridossina: Milgamma (contiene un complesso di vitamine del gruppo B), Piridossina cloridrato (fiale per preparazioni iniettabili). Prodotti ricchi di piridossina: carne rossa, pesce, latticini, riso, legumi.
Vitamina F
Vitamina F - PUFA - un complesso di acidi grassi polinsaturi (linolenico, arachidonico e linoleico) previene la formazione di placche di colesterolo. Preparati contenenti PUFA: Vitamina F 99. Alimenti ricchi di PUFA: frutti di mare, oli vegetali.
Vitamina Q10
Vitamina Q10 - previene le aritmie cardiache. Preparati contenenti questa vitamina: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) sotto forma di compresse. Alimenti ricchi di questa vitamina: sintetizzati dal fegato umano con l'assunzione di prodotti alimentari di origine animale e vegetale. Le vitamine di cui sopra per il cuore vi forniranno salute e longevità, perché è grazie a loro che i vasi diventano più elastici e puliti, e non si formano placche di colesterolo sulle pareti dei vasi che interferiscono con il flusso sanguigno. Le vitamine forniscono anche un miglioramento delle condizioni generali della persona, dando l'opportunità di uno stile di vita attivo.
Video da Internet
Considera anche singoli farmaci che promuovono la salute del tuo sistema cardiovascolare e del cuore.
Preparati a base di erbe per rafforzare il cuore
Questi includono i seguenti integratori alimentari biologicamente attivi:
BAA "Nortiya"
BAA "Nortia" - la composizione di questo farmaco include le seguenti sostanze:
- Vitamine del gruppo B;
- Ioduro di potassio;
- Carbonato di magnesio;
- Hypericum perforatum;
- astragalo;
- Biancospino.
Le vitamine contenute in questo preparato aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, purificano i vasi sanguigni e permettono di regolare il ritmo cardiaco.
BAA "Hiper"
BAA "Hiper" - la composizione di questo farmaco include sostanze e vitamine:
- Vitamina C;
- Vitamine del gruppo B;
- Carbonato di magnesio;
- Artigli bianchi neri;
- Hypericum perforatum;
- Biancospino.
Questi farmaci sono utilizzati come integratore alimentare e le vitamine contenute in esso, migliorano le condizioni dell'intero sistema cardiovascolare, stabilizzando il lavoro del cuore e prolungando la sua giovinezza. Incluso in molti integratori alimentari è estratto di biancospino. Qual è il beneficio di questa pianta per il cuore e i vasi sanguigni?
Biancospino: i benefici dei frutti per il cuore e i vasi sanguigni
Le principali proprietà benefiche di questa pianta includono:
- Calmando il sistema nervoso umano, vale a dire, il sistema nervoso imposta il ritmo dei battiti cardiaci;
- Migliorare la circolazione sanguigna, facilitando così il lavoro del cuore per pompare l'intero volume del sangue;
- Riduce la possibilità di dolore nel cuore;
- Stabilizza la pressione sanguigna;
- L'estratto di biancospino ha un effetto antiossidante ringiovanente - e questo contribuisce a preservare più a lungo la giovinezza e la salute del cuore.
In quale altro modo è possibile rafforzare il cuore e il sistema cardiovascolare? Dovrebbe anche essere consapevole dei minerali che contribuiscono alla conservazione della salute del cuore e del sistema cardiovascolare e contribuire a migliorare il benessere della persona nel suo complesso.
Minerali per il tuo cuore
I minerali, particolarmente importanti per la salute del tuo cuore, includono: Potassio - normalizza la pressione sanguigna, che protegge dal rischio di ictus e infarti. Questo effetto del potassio ha sul sistema cardiovascolare perché non permette all'eccesso di sodio (sale) di accumularsi nel corpo. Magnesio - questo elemento è in stretta interazione con il potassio.
La mancanza di magnesio può essere giudicata dalla debolezza muscolare, dall'affaticamento e dall'insorgenza di convulsioni. Inoltre, il magnesio abbassa la pressione sanguigna, ha un effetto sedativo sul sistema nervoso e cardiovascolare. Selenio: il principale effetto positivo del selenio è la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi che distruggono le cellule viventi. Il cromo - ha un effetto preventivo sull'intero sistema circolatorio, perché abbassa il colesterolo e aumenta la durata della vita. Applicando tutte le raccomandazioni di cui sopra, compresi gli alimenti ricchi di vitamine, garantirai longevità e salute al tuo cuore e all'intero sistema cardiovascolare. Abbi cura di te e sii sano!