Perché costantemente assonnato: 8 motivi frequenti

Di solito inizia a dormire più vicino alla notte, dopo un'intensa giornata di lavoro o un pasto abbondante. Ma la medicina è anche consapevole dello stato anomalo della sonnolenza, quando hai voglia di dormire costantemente senza una ragione ovvia. Questo è chiamato "ipersonnia". Costringe una persona a sentirsi stanco e desidera dormire tutto il giorno, anche durante attività importanti che richiedono concentrazione e attenzione. Il sonno allo stesso tempo si allunga e può durare più di 9-10 ore al giorno, che è considerato dannoso per la salute. Perché si sviluppa l'ipersonnia?

Mancanza di riposo

La causa principale e più comune di sonnolenza è la mancanza o l'assenza di un normale sonno sano. Il corpo umano richiede riposo giornaliero, per cui viene fornita la notte. 7-8 ore trascorse in un letto comodo - un periodo sufficiente per guadagnare forza ed energia per tutto il giorno successivo. Il sonno sano deve soddisfare due criteri importanti: quantità (durata) e qualità (profondità). Se una persona non dorme abbastanza e si sveglia ripetutamente durante la notte, è tormentata da incubi, quindi al mattino difficilmente si sentirà riposato. Al contrario, lo stato di sonnolenza lo perseguiterà per tutto il giorno.

I criteri per la durata e la profondità del sonno possono essere acuti o cronici. I disturbi acuti di solito durano uno o due giorni, massimo una settimana. Spesso si verificano a causa di circostanze esterne: abrasioni sul lavoro, vita difficile, esami, ecc. Una volta risolti i problemi, il sonno diventa di nuovo normale. La violazione cronica della durata del sonno persiste a lungo e non passa senza il trattamento necessario. In questo caso, è estremamente importante consultare prontamente un medico e determinare la causa del disturbo.

Gli scienziati stanno ancora discutendo sulla quantità di tempo necessario per dormire una persona. Molti di loro concordano sul fatto che la durata del riposo notturno può dipendere dalle caratteristiche individuali di una persona (età, stato fisico e psicologico) e la mancanza di sonno influisce sulle funzioni cognitive del cervello.

Disturbi del sonno

Anche se una persona ha dormito tutta la notte, può comunque sentirsi assonnato durante il giorno. Un altro motivo è vicino al precedente - questo è un brutto sonno intermittente. Se una persona si sveglia durante la notte più volte e poi non riesce a dormire per molto tempo, allora un tale riposo difficilmente può essere considerato completo. Diversi fattori violano la tranquillità: dal rumore esterno e dal microclima in una stanza (caldo, freddo, aria secca) allo stato psicologico e fisico di una persona (malattia, stress, ansia). A volte una persona potrebbe non ricordare che spesso si svegliava durante la notte. E al mattino non capisce perché continua a provare sonnolenza.

medicazione

Debolezza e affaticamento sono effetti collaterali comuni di alcuni farmaci, sia di prescrizione che di farmaci da banco. Negli ultimi anni, la popolarità di vari antidepressivi è aumentata in tutto il mondo. Questi farmaci leniscono il sistema nervoso, aiutano a far fronte alla malattia mentale, riducono lo stress e regolano il corpo per completare il riposo. Dopo l'assunzione regolare di tali farmaci, spesso desideri dormire.

L'elenco di sonnolenza provocatori include farmaci usati nella lotta contro le convulsioni (benzodiazepine come diazepam e midazolam). I farmaci antistaminici (specialmente la prima generazione), che sono comunemente usati per trattare le allergie, hanno anche un effetto collaterale spiacevole sotto forma di sonnolenza. I forti antidolorifici, in particolare gli oppioidi, hanno proprietà simili.

Quando si rilascia una prescrizione o si acquistano farmaci in farmacia, si dovrebbe chiedere in anticipo agli specialisti: il farmaco causa sonnolenza e dipendenza, quali sono i suoi effetti collaterali? Coloro che prendono farmaci per un lungo periodo e provano affaticamento durante il giorno dovrebbero consultare un medico per confermare o smentire l'effetto del farmaco sullo stato di sonnolenza.

Rinunciare all'abitudine

Proprio come l'assunzione di farmaci può causare affaticamento, la cessazione dell'uso di determinati farmaci o prodotti può dare un effetto simile. Questo si applica principalmente a vari tipi di stimolanti e bevande energetiche. Se una persona ha consumato caffè, bevande energetiche, droghe o tabacco da fumo per lungo tempo, dopo aver rinunciato a tali abitudini, potrebbe sentirsi assonnato per un po '. Il suo corpo è difficile da ristrutturare immediatamente e richiederà la solita dose di stimolanti. Ma col tempo, il corpo si abituerà al nuovo regime e il sonno migliorerà.

Lesione alla testa

I medici considerano una lesione craniocerebrale ai seguenti e non meno frequenti fattori di ipersonnia. Questo è un malessere molto grave, che è accompagnato da una mente indebolita e da uno stato di allerta ridotto, manifestato come eccessiva sonnolenza diurna. Tali sintomi possono manifestarsi 6-18 mesi dopo la lesione.

Sintomi della malattia

L'affaticamento cronico e la mancanza di sonno possono essere associati allo sviluppo di varie malattie, la cui diagnosi richiede la consultazione di un medico. Tra i disturbi più comuni che provocano sonnolenza: apnea ostruttiva del sonno e ipotiroidismo (l'incapacità della ghiandola tiroide di produrre ormoni adeguati per mantenere le funzioni corporee). Se una persona ha i sintomi caratteristici di queste malattie, allora forse causa un aumento della sonnolenza. E hai bisogno di consultare rapidamente un medico per iniziare il trattamento.

Disturbi mentali

I disturbi psichiatrici possono anche causare affaticamento costante. Lo stato di depressione che è diffuso nel mondo moderno, in particolare la sua varietà, come il disturbo depressivo maggiore (MDD), include sintomi associati a affaticamento frequente, declino energetico, perdita di interesse nelle attività abituali e un costante desiderio di dormire. I segni di questa malattia includono l'umore depressivo, un significativo cambiamento di peso, una sensazione interiore di inutilità o senso di colpa personale, azione lenta, pensieri suicidi e scarsa concentrazione di attenzione. I medicinali usati per trattare questo tipo di disturbo possono anche contribuire alla sensazione di sonnolenza.

Un'altra malattia mentale comune che ti fa costantemente venire voglia di dormire è il disturbo bipolare. Può consistere in periodi alternati di umore e depressione o anche attacchi maniacali. Come nel caso della MDD, periodi depressivi nei disturbi bipolari sono spesso accompagnati da sonnolenza e un aumento della durata del sonno.

Disturbo del ritmo circadiano

Il ritmo circadiano è l'orologio biologico del corpo umano che controlla il ciclo del sonno e della veglia. Le violazioni in questo sistema possono portare a problemi di sonno. Nonostante i vari motivi della violazione del ritmo quotidiano, i più comuni sono associati a cambiamenti nel regime della persona a causa di fattori personali e sociali (come cambiamenti nel lavoro, scuola, abbondanza di responsabilità sociali, stile di vita sbagliato, fusi orari).

Le informazioni fornite non sono intese per diagnosticare o trattare e non dovrebbero sostituire la consultazione personale con un tecnico qualificato. Se una persona ha aumentato la sonnolenza, è consigliabile consultare un medico ed essere esaminata.

Cosa fare se dormi spesso

Molte persone conoscono lo stato quando tendono costantemente a dormire, non hanno assolutamente nessuna forza per lavorare e il caffè è l'unica fonte di energia. La sensazione di completa rottura persiste anche dopo 8 ore di sonno. Un tale fenomeno può verificarsi in ogni persona almeno una volta all'anno. La maggior parte delle persone di successo e occupate sono soggette ad esso. Perché sta succedendo questo? E tutto perché i lavoratori esemplari violano volontariamente i normali ritmi biologici del corpo e provocano essi stessi problemi di salute.

Gli scienziati chiamano questa sonnolenza "sindrome dell'orso bruno". Ma se un orso va in letargo solo in inverno, allora questo stato prende durante il giorno, indipendentemente dalla stagione. Gli psicologi hanno condotto una serie di esperimenti con persone affette da stanchezza cronica e hanno scoperto che le donne vogliono dormire durante il giorno 4 volte più spesso degli uomini.

Provoca il pisolino

Il desiderio di sonnecchiare nel pomeriggio per un'ora visita molte. Questa situazione innocente, a prima vista, ha una serie di ragioni:

• Auto-inganno e mancanza di sonno. Molti lavoratori diligenti pensano di essere in grado di mantenere un'attività costante. Il rifiuto di un buon riposo, che comprende necessariamente un sonno notturno di 9 ore, disturba il normale funzionamento della persona e causa stress. Dopo tali cambiamenti nella routine giornaliera, è molto difficile tornare al normale orario. Solo una via d'uscita: non dovresti essere un eroe e negarti una notte di sonno completo.
• Noia. La sonnolenza può verificarsi a causa della mancanza di impressioni piacevoli, a causa di questioni di routine, riunioni noiose, conferenze o lezioni. In questo caso, contribuirà a rallegrare la ricarica, le bevande toniche, la musica energica.
• Ipotermia. Se si congelano sempre al lavoro oa casa, la reazione naturale del corpo sarà il desiderio di avvolgere in una coperta calda e addormentarsi. L'unica soluzione corretta al problema è vestirsi in base alle condizioni meteorologiche.

• Lo stress. La tensione nervosa colpisce immediatamente la salute psicologica. Se possibile, evita situazioni stressanti.
• Mancanza di vitamine nel corpo. Molto spesso, tali condizioni si osservano in inverno, quando c'è poca frutta e verdura fresca. La nutrizione scorretta è anche la causa del beriberi. Debolezza e sonnolenza passano con un consumo sufficiente di cibi ricchi di vitamine.
• Stanchezza cronica. A volte una persona è esausta, esausta e non può riprendersi nemmeno dopo un periodo di riposo. Per il trattamento di questa sindrome, è necessario prima di tutto normalizzare i modelli di sonno, riposare di più e ridurre al minimo le situazioni stressanti. Se, tuttavia, questa condizione persiste, è necessario consultare uno psicoterapeuta.
• Ricevimento di preparazioni mediche. Studia attentamente le annotazioni dei medicinali che usi. Molti di loro hanno reazioni avverse sotto forma di sonnolenza. Per sostituire il farmaco, è necessaria la consultazione con il medico curante.
• Immunità ridotta. A volte, le difese del corpo si indeboliscono e viene attaccato da qualsiasi virus che circonda una persona ovunque e ogni ora. Con problemi di salute, è più facile per il corpo combattere gli agenti patogeni infettivi durante il sonno. Rafforzare l'immunità con l'aiuto di complessi vitaminici, caricando, camminando all'aria aperta e indurendo.
• Gravidanza. Le ragazze in una posizione "interessante" spesso vogliono dormire. Se altri sintomi disturbano il normale ritmo della vita (nausea, nervosismo eccessivo), dovresti consultare un terapeuta.
• Disease. La sonnolenza può essere causata da varie malattie abbastanza serie. Presta attenzione alla tua salute, non rimandare la visita dal medico in caso di malessere.

La caffeina e altri prodotti energetici non sono un metodo per risolvere un problema. Darà energia temporanea, impoverendo ulteriormente le forze interne del corpo. Prova ad analizzare perché vuoi dormire sempre, soprattutto se questo stato persiste per molto tempo.

Stile di vita "assonnato"

Alcune azioni che comporti nella vita di tutti i giorni causano sonnolenza, ma non lo sospetti nemmeno. In medicina, uno stato di sonno è chiamato ipossia, un processo durante il quale il sangue, arricchito con ossigeno e sostanze nutritive, non scorre al cervello. Il sangue eccessivamente viscoso non può passare attraverso i capillari. Ciò causa sempre una diminuzione della pressione, un impulso lento. L'aumento del tono vascolare porta all'ipertensione, che non causa sonnolenza, ma non contribuisce al vigore. Per regolare questi processi è possibile solo sotto la supervisione di un medico.

Spesso, sonnolenza si verifica in una posizione seduta con una testa chinata e muscoli stretti. Sostenere la testa con una mano provoca anche un effetto "assonnato". Tali pose sono tipiche per i dipendenti, gli studenti delle istituzioni educative. Quando una persona è seduta o in piedi da molto tempo, spende ancora più energia rispetto alla guida attiva, quindi gli impiegati e i camionisti sono molto stanchi. Devi tenere traccia della tua postura, lavorare a un tavolo di altezza adeguata, usare supporti per libri, impastare spalle e collo tra un lavoro e l'altro.

Dormire sullo stomaco con la testa girata su un lato porta a pizzicare i muscoli del collo. Gli stessi effetti sono causati dal riposo su cuscini alti. Dormi meglio in posizione orizzontale sulla schiena, con un piccolo cuscino sotto la testa, che tocca a malapena le spalle. Al fine di non gettare e girare spesso di notte, posizionare un asciugamano arrotolato in un rullo sotto la schiena.

Se c'è un disastro nella tua camera da letto, non dovresti sorprenderti del fatto che durante il giorno sarai sonnolento. Tutto ciò che ci circonda è impresso nella nostra memoria. Quando il caos regna nella stanza, la confusione si insinua nel pensiero. Getta rifiuti e cose in eccesso, riempi la tua camera da letto con cose piacevoli, come gli accessori aromatici. Gli odori di fiori secchi hanno un effetto benefico sulla nostra mente e contribuiscono a una buona notte di riposo.

Alcune persone sono così appassionate di astrologia e sognano di decodificare che non perdono l'opportunità di fare un pisolino e guardare nel libro dei sogni per imparare il significato di ciò che vedono e per dissipare le loro ansie. Con tutte le difficoltà una persona è in grado di cavarsela da sola, avendo raggiunto l'armonia interiore.

Prodotti che causano sonnolenza

Un pisolino spesso ci sopraffà dopo aver mangiato. Perché l'uso di determinati alimenti provoca il desiderio di dormire?

• Il pranzo di lattuga non sarà sufficiente per continuare la giornata lavorativa a causa del basso contenuto calorico del prodotto. Dopo uno spuntino così leggero, la fame e lo sfinimento si faranno sentire rapidamente. Idealmente, il piatto dovrebbe contenere carne dietetica, funghi, verdure senza amido e fagioli, che servono come fonte di energia aggiuntiva. L'insalata è meglio riempire con olio d'oliva con succo di limone.
• Anche i latticini sono causa di affaticamento. Alcuni ricercatori ritengono che la rottura sia la reazione del sistema immunitario alle proteine ​​del latte. Circa il 30% delle persone che tendono a dormire durante il giorno, ha migliorato la loro salute, eliminando dalla dieta piatti contenenti latte. A poco a poco, sotto la supervisione di un nutrizionista, è consentito utilizzare un articolo ciascuno. In questo modo, puoi scoprire esattamente quale prodotto provoca il sonno.
• Le banane e le noci sono ricche di magnesio, che aiuta a rilassare il corpo. L'effetto del completo rilassamento è accentuato da una carenza acuta di questo elemento. Affaticabilità, nausea e mancanza di appetito sono la prova della carenza di magnesio. Se i risultati delle analisi di una persona sono normali, dopo aver mangiato cibi saturi di magnesio, ci sarà una rapida rottura.

Un fattore molto importante che contribuisce al pisolino è la dieta sbagliata. Un piccolo spuntino prima di coricarsi darà al corpo l'energia necessaria e garantirà un sonno profondo continuo. Per cena, i carboidrati sono perfetti. Sarà utile mangiare mezza porzione di pasta o cereali integrali, una fetta di pane integrale spalmato di burro d'arachidi. La cena con calorie totali non dovrebbe superare le 150 kcal.

Non trascurare la colazione Assicurati di mangiare entro un'ora dopo il sonno per iniziare il tuo orologio biologico. Se hai ignorato il primo pasto, il cervello inizia a rendersi conto che il corpo è minacciato dalla mancanza di nutrienti e sviluppa rapidamente adrenalina, causando insonnia.

Per colazione, è consigliabile mangiare cibo contenente proteine, evitare grandi quantità di carboidrati. Una porzione di yogurt magro o latte scremato darà al corpo 20 grammi di proteine. Questo sarà sufficiente per iniziare la giornata lavorativa.

Come superare un pisolino?

La cosa principale - non negarti un buon riposo. Sia il lavoro fisico che quello mentale intensificano l'ossidazione del sangue, a seguito della quale si addensa. Dopo il lavoro è utile riscaldarsi. È meglio eliminare allenamenti pesanti in palestra e sauna, aumenterà solo la viscosità del sangue.

Consigli utili per affrontare la sonnolenza:

• Disseta la tua sete solo con acqua potabile pulita in quantità sufficiente. Prima e dopo l'attività fisica attiva, è consigliabile bere un paio di bicchieri di acqua minerale non gassata. Non bere liquidi nel processo di attività fisica. Un bisogno urgente di rallegrarsi aiuterà un bicchiere di acqua tiepida.
• Controlla la tua dieta. Lo stomaco è difficile da digerire porzioni di cibo troppo grandi. Dopo un pranzo abbondante, vuoi fare un pisolino, perché per migliorare la digestione, il sangue si riversa nella cavità addominale.
• Aderire alla modalità normale, prevista dalla natura: lavoro - durante il giorno, dormire - di notte. Violando questo schema, ti condanni per l'insonnia, mal di testa e irritabilità. Alla sera, vai a letto in orario. Se nei fine settimana ti piace fare un pisolino più a lungo, vai a letto la sera prima un po 'più tardi del solito. La violazione del ritmo biologico impedisce la creazione di un modo naturale e familiare per il corpo.
• L'automassaggio aiuta a dormire bene. Metti un paio di palline per il tennis in una borsa (un calzino normale si adatta) e legalo, lasciando abbastanza spazio all'interno. Sdraiati sul pavimento, posizionando il calzino con le palline sotto la schiena su entrambi i lati della colonna vertebrale, e rotolare lentamente, prestando attenzione alle aree di tensione. La durata dell'autoassistenza è di 10 minuti, è necessario farlo fino a 10 volte al giorno secondo necessità.
• Dormi la notte in un letto. Se un pisolino ti raggiunge durante il trasporto, o il divano ti attira dopo pranzo, è meglio scaldarsi leggermente. Ciò migliorerà l'apporto di ossigeno ai tessuti e normalizzerà la circolazione sanguigna. Mezz'ora di sonno per un giorno bussa al processo di pensiero, sarà più difficile essere coinvolti in esso dopo il lavoro.
• Andando a letto, disegna nella tua immaginazione un bellissimo domani e gli eventi positivi che ti porterà. Se il risveglio mattutino sembra essere un incubo, il corpo inizia a produrre un ormone dello stress. Ti addormenterai, ma il sogno sarà irrequieto e superficiale. I muscoli rimarranno tesi, i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno. I cattivi pensieri ti priveranno del riposo normale. Meglio pensare ai piaceri che allieteranno la tua giornata: un sorso di caffè delizioso o bei vestiti per l'uscita di domani.

Quando ti rilassi completamente di notte su un comodo letto in biancheria intima di cotone, che lascia passare l'aria e previene il surriscaldamento del corpo, i problemi di sonno e la sonnolenza diurna non saranno un problema per te.

Non "svegliare" il tuo problema. Se è difficile per te trovare una risposta a circostanze di vita difficili, contatta uno psicologo o un sonnologo per aiuto. I professionisti moderni ti aiuteranno e ti riportano a una vita piena.

Perché voglio costantemente dormire: le cause della sonnolenza

Il sonno è un importante processo fisiologico necessario per il funzionamento del corpo. In un sogno, tutti i suoi sistemi funzionali vengono ripristinati ei tessuti vengono pompati con energia vitale. È risaputo che una persona può vivere molto meno senza dormire che senza cibo.

Cos'è l'aumento della sonnolenza

La normale durata del sonno in un adulto è di 7-9 ore al giorno. Il bisogno di sonno di una persona varia con l'età. I bambini dormono costantemente - 12-18 ore al giorno, e questa è la norma. A poco a poco, la durata del sonno diminuisce fino a raggiungere un valore adulto. D'altra parte, anche gli anziani hanno spesso un maggiore bisogno di dormire.

È anche importante che una persona appartenga al tipo di rappresentanti del regno animale, per il quale il sonno notturno e la veglia diurna sono normali. Se una persona non può trascorrere ogni notte in un sogno il tempo necessario per un adeguato riposo, allora questa sindrome si chiama insonnia o insonnia. Questa situazione porta a molte spiacevoli conseguenze per il corpo. Ma la situazione inversa non porta meno problemi - quando una persona vuole dormire più del tempo assegnato, anche durante le ore diurne, quando la natura spinge la persona a essere svegli e a vivere in modo attivo.

Questa sindrome può essere chiamata in modo diverso: ipersonnia, sonnolenza o, nel linguaggio popolare, sonnolenza. Ha molte ragioni, ed è molto difficile trovare tra loro adatto in ogni caso specifico.

In primo luogo, definiamo più precisamente il concetto di sonnolenza. Questo è il modo in cui viene chiamata una condizione, quando una persona è sopraffatta dallo sbadiglio, il peso sta premendo sugli occhi, la sua pressione e la frequenza cardiaca diminuiscono, la sua coscienza diventa meno acuta, le sue azioni diventano meno sicure. Anche la secrezione del salivario e delle ghiandole lacrimali è ridotta. Allo stesso tempo, una persona è terribilmente assonnata, ha il desiderio di dormire qui e ora. Debolezza e sonnolenza in un adulto possono essere un fenomeno costante, cioè perseguire una persona tutto il tempo in cui è sveglio, o transitorio, osservato solo in un dato momento.

Perché vuoi sempre dormire?

Prima di tutto, vale la pena notare che la sonnolenza costante colpisce l'intera vita di una persona. Dorme in viaggio, non può svolgere pienamente i suoi compiti di lavoro, svolgere le faccende domestiche, costantemente a causa di ciò, entrando in conflitto con gli altri. Questo a sua volta, porta a stress e nevrosi. Inoltre, la sonnolenza può rappresentare direttamente un pericolo per le persone e gli altri, ad esempio, se si siede al volante di un'auto.

motivi

Non è sempre facile rispondere alla domanda perché una persona vuole dormire. I principali fattori che causano sonnolenza possono essere divisi in quelli che sono causati da uno stile di vita anormale di una persona o cause esterne e quelli associati a processi patologici nel corpo umano. In molti casi di sonnolenza ci sono diverse ragioni.

Fattori naturali

Le persone reagiscono in modo diverso ai fenomeni naturali. Su alcuni, non hanno un effetto evidente, altri sono molto sensibili ai cambiamenti del tempo. Se piove, a bassa pressione per diversi giorni di fila, il corpo di queste persone reagisce a queste circostanze abbassando la pressione sanguigna e la vitalità. Di conseguenza, una persona può apparire sonnolenza e stanchezza in questi giorni, può addormentarsi mentre è in movimento, ma quando il tempo migliora, il suo solito vigore ritorna. Le altre persone, al contrario, possono reagire in modo simile al calore estremo e al soffocamento.

Inoltre, alcune persone sono inclini a una sindrome in cui una diminuzione della lunghezza della luce del giorno induce il corpo a rilasciare gli ormoni necessari per dormire molto prima del previsto. Un altro motivo che spiega perché una persona dorme costantemente nel periodo invernale è il fatto che in inverno il nostro corpo ha meno vitamine disponibili con verdure fresche e frutta, il cui consumo è noto per migliorare il metabolismo.

Mancanza di sonno

Costante mancanza di sonno - la ragione che sembra la più ovvia. E in pratica, la sonnolenza diurna, causata da una brutta notte di sonno, si verifica più spesso. Tuttavia, molte persone tendono a ignorarlo. Anche se, come pensi, dormi una quantità ragionevole di tempo, in effetti potrebbe non essere così. E se una persona dormiva male di notte, allora è probabile che i suoi occhi si chiudessero durante il giorno.

Il sonno notturno può essere incompleto, le sue fasi possono essere sbilanciate, cioè il periodo del sonno REM prevale sul periodo di sonno lento, durante il quale si verifica il riposo più completo. Inoltre, una persona può svegliarsi di notte molto spesso, può essere distratto dal rumore e dall'abbronzatura nella stanza.

Una patologia comune che spesso sconvolge la qualità del sonno notturno è l'apnea. Con questa sindrome, il paziente è carente nella fornitura di ossigeno dei tessuti del corpo, a seguito del quale il sonno ha una natura irrequieta intermittente.

Dovresti anche tener conto del fatto che nel tempo una persona ha bisogno di dormire sempre di più. Di conseguenza, se a vent'anni le persone dormono sei ore al giorno, e questo gli sarà sufficiente per sentirsi vigoroso, allora a trent'anni l'organismo non è più così elastico, e richiede un riposo più completo.

Tuttavia, la sonnolenza diurna non è sempre il risultato di inferiorità del sonno notturno o dell'insonnia. A volte c'è una situazione in cui una persona non riesce a dormire la notte, sebbene dorma bene. Ciò significa un aumento patologico generale del bisogno quotidiano di sonno in assenza di disturbi del sonno notturno.

lavorare troppo

La nostra vita passa in un ritmo frenetico e si riempie di vanità quotidiana, che nemmeno notiamo. Compiti a casa, shopping, guida, problemi familiari - tutto ciò di per sé toglie energia e forza. E se al lavoro hai ancora a che fare con le cose più complicate e allo stesso tempo più noiose, seduto per ore davanti allo schermo del monitor e guardando numeri e grafici, il cervello è sovraccarico. E segnala che ha bisogno di riposo. Questo, in particolare, può essere espresso in una maggiore sonnolenza. A proposito, il sovraccarico cerebrale può essere causato non solo da stimoli visivi, ma anche da stimoli uditivi (ad esempio, lavoro costante in un laboratorio rumoroso, ecc.).

La sonnolenza causata da questa causa è relativamente facile da eliminare - è sufficiente fare una pausa, una pausa o anche andare in vacanza per ripulire le cellule nervose esauste.

Stress e depressione

È tutt'altra cosa - quando una persona è tormentata da qualche tipo di problema che non può risolvere. In questo caso, all'inizio, la persona sarà piena di energia, cercando di superare un ostacolo alla vita. Ma se non riesce a farlo, allora l'apatia, la fatica e l'affaticamento rotolano sulla persona, che può essere espressa, anche in un aumento della sonnolenza. La sonnolenza è una reazione difensiva del corpo, perché in un sogno è più protetto dagli effetti negativi dello stress.

La sonnolenza può anche causare depressione - una sconfitta ancora più grave della psiche umana quando non è letteralmente interessato a nulla, e intorno a lui, come sembra a lui, pura disperazione e disperazione. La depressione è solitamente causata da una mancanza di ormoni neurotrasmettitori nel cervello e richiede un trattamento serio.

Assunzione di farmaci

Molti farmaci, in particolare per il trattamento di disturbi neurologici e mentali, possono causare sonnolenza. Questa categoria include tranquillanti, antidepressivi, antipsicotici.

Tuttavia, se il farmaco che stai assumendo non rientra in questa categoria, ciò non significa che non possa causare sonnolenza come effetto collaterale. La sonnolenza è un effetto collaterale comune per gli antistaminici di prima generazione (tavegil, suprastin, difenidramina), molti farmaci per l'ipertensione.

Malattie infettive

Molte persone conoscono la sensazione di avere infezioni respiratorie acute o acute, specialmente se accompagnate da febbre alta, quando fa freddo e ha sonno. Questa reazione è dovuta al desiderio del corpo di utilizzare tutta l'energia disponibile nella lotta contro l'infezione.

Tuttavia, letargia e sonnolenza possono essere presenti in malattie infettive che non sono accompagnate da sintomi gravi, come sintomi respiratori patologici o febbre alta. È possibile che stiamo parlando del processo infiammatorio da qualche parte nel profondo del corpo. Questa condizione ha persino un nome speciale: la sindrome astenica. E spesso la causa della sonnolenza è la sindrome astenica.

È caratteristico di molte malattie gravi, sia infettive che non infettive. Tuttavia, la sonnolenza non è l'unico segno della sindrome astenica. Inoltre, è caratterizzato da tali sintomi come affaticamento estremamente rapido, irritabilità e labilità dell'umore. Inoltre, la sindrome astenica è caratterizzata da segni di distonia vegetativa-vascolare - salti di pressione sanguigna, dolore al cuore, sensazione di freddo o sudorazione, scolorimento della pelle, mal di testa, tachicardia, dolore addominale e disturbi digestivi.

Squilibrio ormonale

Molti degli ormoni prodotti nel corpo umano influenzano l'attività dei processi fisiologici e nervosi. In caso di loro mancanza, la persona sentirà sonnolenza, stanchezza, debolezza, perdita di forza. Può anche ridurre la pressione, indebolire il sistema immunitario. Questi ormoni includono ormoni tiroidei, ormoni surrenali. Oltre alla sonnolenza, queste malattie sono anche caratterizzate da sintomi come perdita di peso e appetito, diminuzione della pressione sanguigna. Sintomi simili possono verificarsi nella forma ipoglicemica del diabete.

La ragione della sonnolenza negli uomini di mezza età può anche essere una mancanza di ormone sessuale - il testosterone.

Malattie che causano indebolimento del flusso di sangue al cervello o intossicazione del corpo

Con molte malattie degli organi interni, il cervello manca di ossigeno. Questo può causare cose come la sonnolenza diurna. Queste malattie includono patologie cardiovascolari e malattie polmonari:

• ischemia,
• aterosclerosi,
• attacco di cuore
• ipertensione,
• aritmia,
• bronchiti,
• asma,
• infiammazione dei polmoni,
• malattia polmonare ostruttiva cronica.

Nelle malattie del fegato e dei reni, varie sostanze tossiche possono entrare nel sangue, comprese quelle che portano ad un aumento della sonnolenza.

aterosclerosi

Anche se questa malattia è considerata caratteristica per gli anziani, tuttavia, relativamente giovani sono anche sensibili a questo ultimamente. Questa malattia si esprime nel fatto che i vasi sanguigni del cervello sono ostruiti da lipidi che si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni. La sonnolenza nel caso di questa malattia è solo uno dei sintomi dell'insufficienza cerebrovascolare. Oltre alla sonnolenza, la malattia è anche caratterizzata da disturbi della memoria, rumore nella testa.

osteocondrosi

Recentemente, una malattia come l'osteocondrosi del rachide cervicale è diventata molto comune tra le persone, specialmente quelle impegnate in lavori sedentari. Ogni seconda persona soffre di questa malattia in una forma o nell'altra. Nel frattempo, poche persone sanno che in questa malattia si osserva spesso non solo il dolore al collo, ma anche uno spasmo delle arterie cervicali. C'è una situazione ben nota quando molte persone che siedono per molto tempo sullo schermo del monitor, specialmente in una posizione scomoda, non riescono a concentrarsi correttamente. Tuttavia, non sospettano che la causa dei loro problemi sia proprio questa malattia. E dall'incapacità di concentrarsi nello svolgimento delle loro mansioni lavorative, seguono conseguenze come la rapida stanchezza e il desiderio di andare rapidamente a dormire, cioè la sonnolenza.

gravidanza

La gravidanza è una delle cause della sonnolenza nelle donne. Durante la prima fase della gravidanza (fino a 13 settimane), il corpo della donna sperimenta un aumentato bisogno di sonno. Questa è una normale reazione fisiologica causata dalla sua ristrutturazione ormonale e dal fatto che una donna deve acquisire forza per l'imminente processo di nascita. Quindi non c'è nulla di sorprendente se una donna in una posizione può dormire 10-12 ore al giorno. Negli ultimi due trimestri, la sonnolenza è meno comune. In alcuni casi, può indicare alcune anomalie nel processo di gestazione, come l'anemia o l'eclampsia.

Anemia, beri-beri, disidratazione

Una mancanza di sangue nel sistema circolatorio (anemia), così come una mancanza di emoglobina, spesso portano ad un deterioramento del flusso sanguigno nel tessuto cerebrale. Con l'anemia, sembra spesso a una persona che ha gli occhi pesanti e vuole dormire. Ma questo, ovviamente, non è l'unico sintomo della malattia. Con anemia, vertigini, debolezza e pallore si osservano anche.

Una situazione simile si osserva anche con la mancanza di alcune vitamine e oligoelementi nel corpo, con disidratazione. La disidratazione deriva dalla perdita di acqua e composti elettrolitici. Spesso causato da grave diarrea. Pertanto, spesso la causa della sonnolenza è semplicemente la mancanza di alcune sostanze nel corpo.

Uso di droghe, alcol e fumo

Dopo aver assunto una dose significativa di alcol, le persone tendono a dormire - questo effetto è ben noto a molti. Meno noto è che il fumo può anche portare a un deterioramento dell'afflusso di sangue al tessuto cerebrale. Effetto sedativo e molti farmaci Questo dovrebbe essere tenuto presente da molti genitori che sono preoccupati per l'improvvisa insorgenza di eccessiva sonnolenza dei loro figli adolescenti. È possibile che il cambiamento delle loro condizioni sia associato all'uso di stupefacenti.

Malattie mentali e neurologiche

La sonnolenza è caratteristica di molte malattie mentali, così come i disturbi della personalità. Sotto quali malattie del sistema nervoso e della psiche si può osservare la sonnolenza? Queste malattie includono:

• la schizofrenia,
• epilessia,
• stupore apatico
• crisi e crisi vegetative,
• psicosi di vario tipo.

L'ipersonnia può anche essere un effetto collaterale del trattamento di malattie con prodotti farmaceutici. Nel caso di disturbi del funzionamento del cervello associati a lesioni cerebrali traumatiche, encefalopatie di varia origine, aumento della pressione intracranica, questo sintomo può anche essere osservato. Lo stesso si può dire per le malattie infettive dei tessuti associati ad una maggiore attività nervosa - encefalite, meningite, poliomielite.

Esistono altri tipi di ipersonnia prevalentemente di natura neurologica - ipersonnia idiopatica, sindrome di Kleine-Levin.

Come sbarazzarsi della sonnolenza

Quando la sonnolenza per identificare le cause non è sempre facile. Come risulta da quanto precede, le cause della sonnolenza possono essere diverse: da un letto scomodo su cui una persona trascorre la notte, a condizioni patologiche gravi e potenzialmente letali. Di conseguenza, è molto difficile trovare una ricetta universale che possa aiutare una persona a far fronte a un problema.

La prima cosa che è raccomandata è iniziare con una ristrutturazione dello stile di vita. Analizza se dormi abbastanza bene, se trascorri abbastanza tempo nel riposo e nel relax, hai bisogno di fare una pausa, fare una vacanza o cambiare la tua occupazione?

L'attenzione primaria dovrebbe essere prestata per dormire la notte, perché le cause di sonnolenza costante possono trovarsi nella sua mancanza. L'intero valore del sonno notturno dipende in gran parte dai bioritmi che si sono sviluppati nel corso dei secoli, il che impone al corpo che è necessario andare a dormire dopo il tramonto e alzarsi - con i suoi primi raggi. Ma sfortunatamente molte persone hanno imparato a ignorare con successo gli istinti dettati dalla natura, e andare a letto nel momento sbagliato per questo - molto dopo la mezzanotte. Ciò è facilitato sia dall'enorme occupazione del moderno cittadino che dalla disponibilità di varie attività ricreative (ad esempio programmi televisivi) la sera. Vale la pena ricordare che questa è una cattiva abitudine che vale la pena sbarazzarsi di. Quanto prima una persona va a letto, tanto più lungo e profondo sarà il suo sonno e, di conseguenza, meno probabile sarà sentirsi stanco e assonnato durante il giorno. In alcuni casi, si consiglia di assumere sonniferi o sedativi, ma dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Successivamente, è necessario analizzare il tuo stato psicologico - ci sono problemi seri e conflitti nella tua vita? Se lo sono, dovrebbero essere risolti o consultati con uno psicologo.

Inoltre, c'è un ottimo modo per migliorare la resistenza al blues e allo stress - questo è lo sport e l'educazione fisica, le passeggiate e l'indurimento. Se hai un lavoro sedentario, dovresti fare delle pause per allungare le gambe o fare una passeggiata, fare una serie di esercizi fisici. Anche gli esercizi mattutini quotidiani possono aumentare la vitalità, in modo che un costante desiderio di dormire durante il giorno passi da solo. A differenza della doccia, della doccia fredda, del nuoto in piscina, tutti i modi migliori per sentirsi sempre freschi.

Non dobbiamo dimenticare di ventilare la stanza dove dormite o lavorate costantemente, perché l'aria soffocante e calda, così come la mancanza di ossigeno in essa, contribuisce alla perdita di forza e letargia.

È inoltre necessario rivedere la dieta per includere fonti naturali di vitamine e oligoelementi, come verdure fresche e frutta, nonché prodotti che stimolano la produzione di endorfine, come il cioccolato. Anche i rinfreschi naturali, come il tè verde, hanno un meraviglioso effetto rinfrescante.

Quali vitamine puoi bere con maggiore sonnolenza? Prima di tutto, è la vitamina B1, la vitamina C (acido ascorbico) e la vitamina D. La carenza di vitamina D è particolarmente caratteristica per i mesi invernali.

Tuttavia, cosa fare se hai provato tutti i modi per superare la tua sonnolenza e fallire? Forse è un disordine metabolico e una mancanza di neurotrasmettitori nel cervello - serotonina, noradrenalina e endorfine, o una mancanza di produzione di ormoni tiroidei o ghiandole surrenali, mancanza di vitamine e oligoelementi nel corpo, infezioni nascoste. In questo caso, non puoi fare a meno del passaggio di un'accurata ricerca medica. A seconda della patologia rilevata, possono essere utilizzati vari metodi di trattamento - assunzione di farmaci (complessi vitaminici, antidepressivi, antibiotici, microelementi, ecc.).

Quale specialista è meglio contattare se sei tormentato da una grave sonnolenza? Di regola, tali problemi sono risolti da un neurologo o da un neurologo. Ci sono anche medici specializzati in disturbi del sonno - specialisti del sonno. Lo specialista nella maggior parte dei casi sarà in grado di capire perché vuoi dormire durante il giorno.

Cosa non dovrebbe essere fatto quando si rileva un aumento della sonnolenza

L'autoamministrazione dei farmaci e l'uso costante di stimolanti, come caffè o energia, sono indesiderabili. Sì, una tazza di caffè può rinvigorire una persona, se ha dormito male, e gli è stata richiesta maggiore attenzione ed efficienza. Tuttavia, la costante stimolazione del sistema nervoso con caffeina o altre energie, non risolve il problema, ma elimina solo i sintomi esterni di ipersonnia e forma la dipendenza della psiche dagli stimolanti.

Causa sonnolenta nel pomeriggio. Perché costantemente vuole dormire: dalla fatica al diabete.

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Questo articolo contiene le conoscenze pratiche dei medici di sonnologi, neuropatologi, psicoterapeuti e osteopati, dopo aver letto che imparerai, perché desideri costantemente dormire, provoca sonnolenza e come affrontare la stanchezza quotidiana.

Il cervello umano non è un computer che può essere spento in caso di surriscaldamento, per riposare. Il nostro cervello può rilassarsi, ringiovanire per ulteriori lavori, solo durante il sonno. No, non si spegne, ma continua a funzionare, ma in una modalità più benigna. Il motivo per cui una persona vuole dormire è causato da un restringimento dei vasi cerebrali, in conseguenza del quale cessa di funzionare in modalità completa e, nonostante l'ambiente, cerca di recuperare la sua forza attraverso il sonno. Eppure perché, a prescindere dall'ora del giorno, vuoi dormire tutto il tempo?

Motivi per aver costantemente voglia di dormire:

• La mancanza di sonno - è la causa principale della sonnolenza. Non avendo dormito per la notte, il corpo umano inizia a vacillare. La concentrazione dei movimenti è disturbata, una persona si disperde. Inoltre, la frequente mancanza di sonno può portare a gravi conseguenze e influire negativamente sulla salute umana.

Raccomandazione. In questo caso, gli esperti consigliano di mettere un sogno in primo luogo, per renderlo una priorità assoluta. Per fare questo, dovresti rimuovere dalla camera da letto tutti gli elementi della vita moderna, compreso il telefono, il computer e persino rimuovere la TV, in generale, liberarti di cose che potrebbero impedirti di addormentarti o svegliarti improvvisamente. Se dopo questo hai ancora problemi con il sonno, dovresti contattare il tuo sonnologo o il terapeuta capo per identificare le cause dei disturbi del sonno.

• Apnea - arresto respiratorio a breve termine. Ogni sosta, sebbene dura solo pochi secondi, è un serio stress per l'organismo, dove il cervello e il cuore di una persona soffrono per primi. Le persone diagnosticate con apnea del sonno non possono nemmeno sospettare la sua esistenza, pensano di dormire abbastanza e dovrebbero dormire, ma il mal di testa mattutino, l'affaticamento di mezzogiorno e la sonnolenza suggeriscono il contrario. Ognuna di queste interruzioni ti sveglia per un po ', ma ha solo un effetto tangibile sul cervello di una persona, mentre lui stesso è addormentato e non sospetta che si sta svegliando.

Raccomandazione. Dal momento che le persone con pressione alta, che soffrono di russamento notturno, sovrappeso, fumatori e pazienti con predisposizione ereditaria, sono per lo più suscettibili di apnea, in questi casi si dovrebbe cambiare radicalmente il proprio stile di vita. Se la causa dell'apnea notturna è una malattia, ad esempio l'ipertensione, allora se non si cura, si dovrebbe cercare di prevenire un aumento della pressione sanguigna durante il sonno, che ridurrà anche significativamente il rischio di ictus notturno, così come altre malattie cardiovascolari. Si consiglia ai soggetti obesi di contattare un nutrizionista: i fumatori dovrebbero smettere di fumare o dormire con il dispositivo PDPA.

• Mancanza di energia Nutrizione erroneamente equilibrata, carenza di vitamine, diete per perdere peso - tutto questo può influire negativamente non solo sulla causa di una rapida stanchezza del corpo e, di conseguenza, portare a sonnolenza, ma anche a influire negativamente sulla salute. L'eccesso di cibo, il consumo in un secondo momento e l'errata selezione dei prodotti possono anche causare l'affaticamento di tutto il corpo e causare sonnolenza.

Raccomandazione. Una dieta equilibrata, l'inclusione nella dieta di agrumi, latticini, mele, fagioli, spinaci, mandorle, cereali integrali (pane, cereali) e l'assunzione di vitamine B6 contribuiranno a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue ea superare la debolezza che si verifica perché ipoglicemia.

• Anemia. Un altro motivo per cui tutto il tempo che vuoi dormire. Secondo le statistiche dell'OMS, donne e bambini soffrono principalmente di anemia. Inoltre, il ciclo mestruale può portare il corpo femminile a siderare anemia da carenza, che può verificarsi in caso di eccessiva perdita di sangue. Inoltre, l'anemia può svilupparsi in persone sedute su diete severe, in questo caso, la causa della sonnolenza può essere una mancanza di ferro nel corpo.

• Depressione. Stranamente, la depressione può anche causare sonnolenza. Disturbi emotivi o depressione possono manifestarsi come affaticamento, perdita di appetito o fastidio con mal di testa per diverse settimane o addirittura mesi. In caso di rivelare i sintomi di cui sopra, per lungo tempo, consultare immediatamente un medico.

• Ipotiroidismo - una diminuzione della funzione tiroidea. Un altro motivo per cui una persona vuole dormire tutto il tempo. La ghiandola tiroidea, situata alla base del collo, è responsabile del metabolismo, cioè del tasso di conversione del cibo in energia, ma per le persone che soffrono di ipotiroidismo, questo processo rallenta in modo significativo, con conseguente debolezza generale e affaticamento. Inoltre, i pazienti con ipotiroidismo sono inclini all'obesità, perché a causa della bassa attività della ghiandola endocrina, aumentano molto rapidamente di peso.

Raccomandazione. I medici consigliano di ridurre l'uso di caffè, tè, cioccolata, bevande e altri prodotti contenenti questo alcaloide. Si consiglia di farlo gradualmente, poiché una forte riduzione della caffeina è un serio stress per il corpo che è abituato a farlo, e questo può causare affaticamento.

• Infezione nel tratto urinario. Una persona che ha mai avuto UTI (infezione del tratto urinario) non ha familiarità con i dolori brucianti nell'area del canale urinario e la sensazione che io voglia sempre andare in bagno. In alcuni casi, i sintomi di cui sopra non si manifestano in alcun modo, cioè l'affaticamento e la debolezza dell'intero organismo possono causare un'infezione nascosta delle vie urinarie.

Raccomandazione. Fai un test delle urine. Se l'UTI è confermata e la tua debolezza generale e sonnolenza è stata scatenata da un'infezione, il medico prescriverà gli antibiotici necessari per te. Dopo una settimana ti sentirai molto meglio.

• Diabete. Nel corpo delle persone che soffrono di questa malattia, lo zucchero nel sangue supera le norme ammissibili, dal momento che non penetra nelle cellule del corpo che hanno bisogno di glucosio, che deve trasformarlo in energia.

Raccomandazione. Se senti sonnolenza e debolezza nel corpo per molto tempo, fai un test per il diabete. Se hai il diabete, il trattamento sarà prescritto a seconda del tipo di malattia.

• Malattie del sistema cardiovascolare. La sonnolenza costante può essere un segno. Questo si manifesta in particolare sotto forma di improvvisi attacchi di stanchezza. Non appena inizi a notare che non stai affrontando il lavoro quotidiano che hai svolto in precedenza senza troppe difficoltà, consulta immediatamente il medico.

Raccomandazione. Cambia lo stile di vita stabilito. Farmaci e procedure mediche prescritte dal medico curante aiuteranno a controllare la malattia e quindi a normalizzare i processi energetici nel corpo.

• Spostare o spostare il lavoro. Il motivo più comune per cui vuoi dormire tutto il tempo. I turni notturni o le ore di lavoro irregolari possono facilmente interrompere tutti i processi importanti del tuo corpo. Una persona che ha fallito l'orologio biologico, può rimanere sveglio la notte e viceversa, si sente stanco e assonnato durante il giorno.

Raccomandazione. Appendi tende spesse e prive di luce diurna nella tua camera da letto. Questo ti aiuterà ad addormentarti per un paio d'ore durante il giorno. La stanza dovrebbe essere silenziosa, buia e fresca. Se questi metodi non aiutano, consultare il medico. Forse ti prescriverà integratori alimentari o farmaci che ti aiuteranno a far fronte al tuo problema.

• Allergie alimentari Secondo i medici, le allergie alimentari possono facilmente causare sonnolenza e affaticamento. Questa malattia può anche essere asintomatica. Pertanto, se l'affaticamento progredisce dopo un pasto, è possibile che gli ingredienti che compongono la vostra dieta siano agenti causali di allergia, che delicatamente avvengono nel vostro corpo senza causare aggravamenti sotto forma di eruzione cutanea o prurito, ma influenzano negativamente le condizioni generali.

Raccomandazione. Per calcolare perché si ha una reazione allergica, eliminare un prodotto alla volta da un pasto e monitorare le condizioni. Un modo più semplice per identificare gli alimenti che causano una reazione allergica è quello di testare le allergie alimentari.

Raccomandazione. Non c'è un rapido recupero dalla fibromialgia e dall'affaticamento cronico, ma è possibile rendere la vita più facile per il paziente. Per questo, i cambiamenti cardinali dovrebbero essere fatti nel programma giornaliero. Cerca di abituare il corpo a un sonno sano in un momento specifico e gentilmente, senza molto zelo, per iniziare a fare esercizio secondo un programma appositamente sviluppato dal medico.

Questo non è un elenco completo, ma il più comune dei motivi per cui una persona vuole costantemente dormire. Oltre alle malattie di cui sopra, ci sono semplici, a causa della fisiologia umana delle ragioni per le quali costantemente si sentono assonnati. Ecco alcuni di loro:

• Il cibo. Quasi tutte le persone dopo una cena abbondante tendono a dormire. Ciò è dovuto alla semplice fisiologia del corpo umano, che consente a tutta la potenza di elaborare il cibo, il sangue defluisce dal cervello, si precipita allo stomaco e all'intestino, contribuendo al suo intenso lavoro. Di conseguenza, il cervello funziona solo a metà e tenta di ripristinare le sue risorse con l'aiuto del sonno.

• Freddo. Tutti hanno mai pensato alla domanda, perché dorma sempre in inverno? Uno dei motivi per un tale comportamento inspiegabile del corpo è l'aria scaricata. Una quantità insufficiente di ossigeno nell'aria porta al fatto che il cervello umano lavora con meno efficienza, rallenta il metabolismo, a seguito del quale il corpo sperimenta la fatica. Il secondo motivo per cui vogliamo costantemente dormire durante l'inverno è la mancanza di vitamine che otteniamo in grandi quantità mangiando frutta e verdura.

• Pioggia. Questo è un altro motivo per cui il corpo umano reagisce in un modo speciale. Durante la pioggia, a causa di una diminuzione della pressione atmosferica, la concentrazione di ossigeno nell'aria viene significativamente ridotta e il cervello non riceve la quantità di energia richiesta. Ecco perché una persona vuole dormire sotto la pioggia.

Così, oggi hai imparato che la sonnolenza e la stanchezza costanti possono essere entrambi sintomi di malattie gravi e una semplice spiegazione della fisiologia umana. Ma ancora, come superare la sonnolenza e affrontare la stanchezza, nei casi in cui è necessario essere in buona forma?

Alcuni consigli su come ripristinare rapidamente l'energia di cui hai bisogno.

• Acqua fredda No, non pensare che spruzzando la tua faccia con acqua fredda, ti metti in ordine, dato che questo metodo agisce per un breve periodo di tempo. I medici consigliano anche di tenere i piedi un po 'in acqua fredda e di pulirsi le mani con un asciugamano inumidito in acqua fredda.

Piedi a larghezza delle spalle, metti le mani sulla cintura. Pensando mentalmente alla direzione dell'energia nella zona sotto l'ombelico, fai due respiri acuti ma brevi attraverso il naso. Con respiri forti, i muscoli addominali si contrarranno involontariamente. Dopo di che, fai subito due esalazioni corte, ma attraverso la bocca. Pausa quando espirare non dovrebbe essere! Con le azioni giuste, può sembrare dall'esterno che una persona sputa qualcosa, emettendo allo stesso tempo il fischio "su" o "chu".

• Aromaterapia. Un metodo eccellente per portare il tuo corpo in uno "stato di combattimento". Può essere come oli essenziali, aggiunti alla lampada aromatica e metterli su diversi punti del corpo. Per alleviare la fatica, si consiglia di mescolare gli oli essenziali di agrumi.

Se una persona è tentata di dormire in qualsiasi momento della giornata e nei luoghi più inaspettati, a partire dall'ufficio e termina con la palestra, si può sostenere che ha un problema: costante sonnolenza. Le cause di questo fenomeno spiacevole possono essere molto diverse: mancanza di sonno, malattia, scelte di vita povere, farmaci e molto altro. In ogni caso, è impossibile sopportare un costante stato di sonnolenza, è necessario trovare e sradicare la sua fonte.

diabete mellito

Molti medici raccomandano che le persone con sonnolenza e stanchezza persistenti visitino un endocrinologo. Il problema potrebbe essere il diabete. L'insulina funge da fornitore di glucosio per le cellule. Se il desiderio di andare a letto accompagna la persona durante il giorno, questo può essere un segnale di concentrazione di glucosio bassa o alta nel corpo.

Sospetto immediatamente che il diabete mellito, di fronte a una costante sensazione di debolezza, non ne valga la pena. Attenzione dovrebbe essere.

Non è un segreto che una persona ha bisogno di dormire in media dalle 7 alle 9 ore di notte, poiché è in questo momento che il corpo produce tutti gli ormoni necessari al fine di garantire le migliori prestazioni del cervello.

Dormire per l'uomo è una necessità naturale. E questo fatto non ha bisogno di conferma. Ma poi esattamente quando e quanto dormire, la domanda è piuttosto controversa. Alcuni dicono che è sufficiente trascorrere tutta la notte nel regno di Morfeo per sentirsi felici e vigorosi la mattina dopo, altri discutono ardentemente: una persona ha bisogno di dormire almeno 3 volte al giorno per almeno 3-4 ore. E come puoi capirlo?

Riguarda il corpo. È noto dalla biologia che la temperatura di un corpo umano diminuisce due volte al giorno: dalle 3 notti alle 5 del mattino e dalle 13 alle 15 ore del giorno. È in questo momento che la persona tende più a dormire. Si sente stanco, diventa disabile, la memoria si deteriora. In questo momento si consiglia di dormire in modo che il corpo possa riprendersi.

Probabilmente, capita a tutti: voglio dormire durante il giorno. E spesso questo accade indipendentemente dal modo in cui una persona ha dormito o da quanto tempo si è alzato. La sonnolenza può iniziare già 2-3 ore dopo il risveglio. Sembrerebbe che la situazione sia completamente innocua. "Bene, voglio dormire, e allora? Tornerò a casa e dormirò bene "- molti dei nostri lettori diranno sicuramente.

Ma a volte da un desiderio innocente di dormire, può trasformarsi in un grosso problema. Una persona può addormentarsi (notare, non solo addormentarsi o "annuire", addormentarsi!) Al lavoro, in un incontro, in eventi importanti.... Quindi tutto è serio. C'è il desiderio di liberarsene. Per prima cosa, devi sapere il motivo: perché vuoi sempre dormire?

I motivi per cui vuoi dormire durante il giorno

Questo è abbastanza ovvio. Il tempo di sonno normale per una persona è di circa otto ore. Ma molto spesso passiamo molto meno tempo in questo stato, dimenticando che il corpo ha bisogno di dormire.

Il movimento è... allegria
È stato a lungo testato - se non c'è forza di movimento, allora devi alzarti e... muoverti! Se ritieni che i sadici abbiano fatto esercizi mattutini, ci sono molte altre opzioni gentili e ugualmente utili per la tua scelta: fai degli esercizi di stretching lisci (dopotutto, il corpo vuole solo allungarsi dopo il sonno!), Danza alla tua musica preferita (non necessariamente rapidamente), alla fine, solleva le gambe e agitali da una posizione prona! La cosa principale è concentrarsi sui tuoi sentimenti!

Ti garantiamo che dopo il riscaldamento ti sentirai più goraaaaazdo allegro!

Doccia contrasta - il modo migliore per rallegrare la mattina
Doccia contrasta - il più qualcosa da rallegrare al mattino! Se inizi a rabbrividire da questa frase da solo, inizia con una doccia calda, scalda bene e poi passa all'acqua fredda. E così diverse volte! Il risultato è valsa la pena! Gel doccia con aromi di agrumi rinvigorenti (o qualsiasi altro a tua scelta) ti aiuterà a svegliarti.

Accade spesso che al lavoro ci sentiamo assonnati. Sembra che stia dormendo abbastanza di notte, e sono impegnati con cose interessanti, ma ancora più vicini alla cena sono costantemente assonnati. Perché sta succedendo questo e come non addormentarsi sul posto di lavoro?

I motivi per cui tendiamo a dormire durante il giorno, di norma, dopo il pranzo e sul posto di lavoro, possono essere diversi:

La prima ragione: la mancanza di ossigeno inibisce il funzionamento del corpo. Forse la stanza è solo calda, soffocante e non abbastanza fresca. Di conseguenza, l'attività fisica e mentale diminuisce e tende a dormire sul posto di lavoro. Fai attenzione: se sbadigli spesso allo stesso tempo, significa che non hai abbastanza ossigeno. Esci - più spesso per ventilare la stanza, mentre è meglio aprire le finestre e non accendere il condizionatore.

La sazietà è un'altra ragione possibile per tirarti a dormire. Se ti senti assonnato dopo un pasto, è normale. Non è inutile che ci sia una siesta in Spagna per una pausa pomeridiana, ma in Giappone, vicino a.

Sicuramente, molti dei nostri lettori hanno familiarità con la situazione in cui vogliono costantemente dormire, sembrano dormire, e dopo poche ore cominciano ad avere molto sonno, e se riusciamo a dormire, non possiamo neanche addormentarci con la forza. Questo articolo ti spiegherà i motivi per cui desideri costantemente dormire e cosa fare in una situazione del genere.

Sembrerebbe una situazione innocua quando ci sentiamo assonnati, ma se questa sensazione diventa permanente, e non solo vogliamo dormire, ma in realtà ci addormentiamo, soprattutto sul posto di lavoro, allora diventa un problema piuttosto serio che causa disagio.

I motivi per cui voglio costantemente dormire

Di seguito forniamo i motivi più probabili per cui voglio sempre dormire, oltre a fornire alcuni commenti su come risolvere questo problema in ciascun caso.

Cattivo sonno o mancanza di sonno Molto spesso, che è logico, tendiamo a dormire perché abbiamo semplicemente sonno.

In quali casi una persona in pieno giorno può sentirsi assonnata se non è malato ?!

Quando la pressione cala bruscamente (in montagna o quando avverrà o pioverà), la persona probabilmente stanca per il giorno o dal caldo, vuole dormire, deglutisce abbondantemente e basta. affaticamento fisico, mancanza di sonno Bassa pressione. Distonia cardiovascolare. Molti fattori Bere elleuterokoka aiuta. Stress, stanchezza morale (il corpo stesso decide di trattare con il proprietario iper-responsabile). L'inizio di un raffreddore.
E qui, la verità - la mancanza di ossigeno nell'aria e dopo una cena ricca))
E sbadiglio è "per la compagnia".
E quando semplicemente non c'è niente da fare, comincio a voler dormire. Sindrome astenica o sindrome da stanchezza cronica. Prima di pranzo, lotta con la fame, dopo cena con il sonno. Anch'io soffro la stessa domanda. L'ultima volta, appena addormentato in movimento. Non posso alzarmi la mattina, vengo e alle 22.00 voglio dormire. Pensavo di essere l'unico. Ma mi è stato detto che non c'erano abbastanza vitamine.

Probabilmente, ognuno di noi ha dovuto sacrificare il proprio sonno almeno una volta per studiare, lavorare o altre questioni apparentemente importanti. Molti pensano che dormire sia una perdita di tempo e andare a letto solo quando non è più in grado di lavorare normalmente e sotto la sensazione di una stanchezza straordinaria, ma danneggia solo la salute. Penso che non sia una sorpresa per molti, e cioè quando ti senti assonnato durante il giorno.

Alcuni di noi giustificano un tale fenomeno come la fatica, mentre altri, come la mancanza di sonno, sono in effetti a posto. A Manhattan, di fronte a un tale problema, ci prendiamo cura delle persone e creiamo speciali "camere da letto" per loro, che permettono loro di dormire lì per un certo periodo durante il giorno, ma sfortunatamente non abbiamo tali servizi.

Cosa fare quando ti senti assonnato durante il giorno? In primo luogo, cerca di attenersi a un programma di sonno singolo, cioè, devi andare a letto e alzarti allo stesso tempo. In secondo luogo, prova a dormire per almeno 8 ore durante il giorno.

Tutti, almeno una volta nella sua vita, avevano uno stato tale che al mattino, appena sveglio, si desidera dormire di nuovo. Sembrerebbe che io abbia dormito bene e non abbia fatto niente di speciale tutto il giorno, ma l'affaticamento si avvicina e gli occhi si chiudono. Se un tale stato è temporaneo e dura uno o un paio di giorni, allora non c'è nulla di terribile. E soffrire a lungo per la stanchezza e la sonnolenza costante dovrebbe visitare il medico. Quali sono le ragioni principali per cui vogliamo costantemente dormire.

Perché vuoi dormire tutto il tempo?

Cosa ti fa venir voglia di dormire tutto il tempo? Cause di sonnolenza aumentata

A differenza del computer e della TV, il cervello umano non può essere disattivato in modo che possa riposare. Pertanto, il corpo umano è progettato in modo che il nostro cervello riposi durante il sonno. Più precisamente, non si riposa, ma funziona in un modo completamente diverso rispetto al momento in cui siamo svegli. Durante il sonno, il flusso di sangue attraverso i vasi cerebrali si riduce di quasi la metà, di conseguenza, il cervello lavora di meno e cerca di dormire in tutte le situazioni al fine di ripristinare la forza fisica dell'organismo stanco.

Spesso, le persone sono tormentate da una maggiore sonnolenza quando vogliono dormire tutto il tempo. Il desiderio di dormire è abbastanza normale e suggerisce che il nostro corpo possa far fronte alle nostre malattie senza alcun intervento. Dopotutto, durante il sonno tutti i processi vitali rallentano, non sprecano energia extra, il che significa che andrà a ripristinare il corpo e raggiungere la completa armonia. Qualsiasi forma di fatica fisica dà un segnale al cervello.

Zuppa di gastrite

Cuocere la zuppa come segue. In acqua bollente gettiamo un cubetto di brodo di pollo dal pacchetto, aggiungilo.

Perché costantemente assonnato? (5 recensioni)

Gio, 2013-02-26 06:12 marika17 chiede:

Dimmi perché potrebbe tendere a dormire? Sembra che dormo abbastanza e vada a letto abbastanza presto, ma voglio ancora dormire. Anche quando vado a letto presto e dormo a lungo, continuo a scribacchiare durante il giorno.

Recensioni:

Ci possono essere diverse ragioni. Il primo è la mancanza di ossigeno, forse è soffocante nella stanza e non c'è abbastanza aria fresca. Il secondo è dopo aver mangiato (pranzo), questo è normale; dopo pranzo, il sonno è sempre auspicabile, ma non dormi al lavoro. Il terzo è bassa pressione atmosferica, cambiamenti meteorologici. Il quarto - superlavoro, in persone il cui lavoro è associato all'attività mentale.

Questo potrebbe essere il risultato.

Alcune persone hanno un problema: vogliono costantemente dormire, dopo una notte di sonno, dopo aver pranzato, fatto sport, mentre guardano la TV, al lavoro, nel trasporto. Sembra a una persona che perde conoscenza, si addormenta mentre è in movimento. Per questo motivo, la disabilità, la vitalità è compromessa. Anche caratteristico delle persone con sonno disturbato che non vuoi dormire prima di andare a dormire la notte.

Cause di sonnolenza

È abbastanza difficile sapere esattamente perché voglio sempre dormire. Alcuni dicono che la sonnolenza diurna è un effetto collaterale di alcuni farmaci che una persona assume a lungo, anche quando gli piace la caffeina, la nicotina. La sonnolenza costante interferisce con attività a tutti gli effetti, una persona non può imparare, lavorare, è particolarmente pericolosa quando una persona dorme al volante, questo porta a eventi tragici.

Prima di risolvere questo problema, devi scoprire la causa della sonnolenza. Ci sono diverse cause comuni:

Il mondo moderno scorre veloce, i progressi hanno influito sull'aumento del ritmo di lavoro, tutti hanno fretta - siamo di fretta, di conseguenza, ci sono almeno due ore di sonno in meno di quanto potessimo permetterci un secolo fa. Non siamo consapevoli che stiamo lentamente uccidendo noi stessi, privando il corpo del giusto riposo.

Pericoli in agguato nella mancanza di sonno

Tutte le persone sono diverse: "gufi" e "allodole", per alcuni non è sufficiente per 11 ore di sonno, e per altri è sufficiente per 5-6 ore. Gli scienziati raccomandano di dormire così tanto che quando ti svegli ti senti sveglio, pieno di energia e ben riposato.

Gli esperti hanno scoperto almeno 80 tipi di disturbi del sonno. Tra questi possiamo distinguere la sindrome da apnea insidiosa, quando una persona che dorme semplicemente smette di respirare. Le persone con malattie cardiovascolari sono a rischio di arresto respiratorio (50% dei pazienti). Secondo le statistiche, il 10-30% di tutta l'umanità è soggetta ad apnea per altri motivi.

Secondo somnologov a rischio di arresto respiratorio in un sogno incline.

Non sono un medico, quindi non rischierei di diagnosticare questa patologia. Ci sono molte ragioni per aumentare la sonnolenza diurna: ad esempio, può essere un sintomo di una grave malattia. La sonnolenza è spesso osservata nei disturbi maniaco-depressivi, nella depressione, nell'apnea notturna, nelle malattie psichiatriche. Potrebbe avere cause farmacologiche - alcuni farmaci tendono a dormire.

C'è un'opinione secondo cui una persona sana dovrebbe dormire 7-8 ore e questo sarà sufficiente per lui. Ma la norma è anche un concetto relativo: tutto dipenderà dall'età, dai carichi e dalle caratteristiche individuali. Ci sono persone sane che si sentono bene e hanno un'alta capacità lavorativa con sei ore di sonno, anche se in condizioni sperimentali, quando sono costrette a dormire per 12 ore, la loro capacità lavorativa è ancora in aumento. Queste sono le cosiddette persone poco addormentate. E ci sono persone abbastanza sane che dormono 10 ore al giorno. Sono chiamati così -multimi.

Per quanto riguarda il cibo, alcuni.

La vita delle persone moderne richiede molta energia, impegno e tempo per fare molte cose in un giorno. Pertanto, spesso dobbiamo sacrificare i bisogni fondamentali del nostro corpo, uno dei quali è il sonno. Di conseguenza, molte persone vogliono dormire durante il giorno o anche costantemente. Perché sta succedendo questo? Scopriamolo.

I motivi per cui vuoi dormire

Perché vuoi dormire? Tutti sanno che per una vita normale, una persona deve osservare il regime del lavoro e del riposo. Il sonno è il modo migliore per riposare, durante il quale il corpo non solo riposa completamente, ma recupera anche, guadagnando forza per un nuovo giorno. E tutto questo accade secondo l'orologio biologico che ogni persona ha. Dopo un periodo di attività (circa 15 ore) il corpo ci invia segnali che è ora di riposare. Questi segnali appaiono sotto forma di sonnolenza, distrazione dell'attenzione, stanchezza, desiderio di sdraiarsi, ecc. E così succede ogni giorno. Un buon sonno è necessario affinché una persona sia sana e.

Se una persona anziana si addormenta durante il giorno, deve controllare il suo cuore e i suoi vasi sanguigni.

Eccessiva sonnolenza diurna può indicare gravi malattie cardiache e un alto rischio di infarto o ictus. Questa è la conclusione raggiunta dai cardiologi belgi dell'Università di Gand. Lo studio ha coinvolto più di novemila persone oltre i 65 anni. I medici hanno calcolato che: negli anziani che dormono durante il giorno, il rischio di una catastrofe vascolare del cervello o dell'insufficienza cardiaca aumenta di circa il 50%! E questo a prescindere dal fatto che una persona sia sovrappeso, se abbia sofferto a lungo di malattie cardiovascolari e se l'aterosclerosi progredisca.

Non è chiaro come esattamente la sonnolenza influenzi il deterioramento della salute. Ma gli scienziati avvertono: se una persona anziana si stanca più velocemente e inizia a dormire più spesso durante il giorno, è necessario un esame approfondito e un trattamento.

Il sonno è un processo naturale e il corpo ha bisogno di riposare. Succede che ti alzi la mattina non dormi, spegni la sveglia forte, sulla macchina vai in bagno, ti vesti, e solo una tazza di caffè forte ti riporta alla solita modalità di lavoro. E tutto a causa del fatto che qualcuno non dorme molto... Ma cosa succede se vado a letto in orario e voglio ancora dormire? Molto e poco sonno è cattivo. La sonnolenza e l'insonnia sono disturbi del sonno, le cui cause possono essere di natura sia psicologica che fisiologica.

Sonnolenza e suoi sintomi

Se vuoi costantemente o periodicamente andare a fare un pisolino nel momento sbagliato, questa è sonnolenza. Ti senti inferiore ed eternamente assonnato. Non puoi concentrarti sul lavoro, lo studio e il successo da ciò che non brilla. Dicono anche che sei come una mosca assonnata, lentezza, scarsa memoria, lenta espressione di emozioni: tutto questo riguarda te.

Le principali cause del sonno eccessivo

Ci sono molte ragioni per questo: dalla noia alle malattie gravi. Guarda l'uomo moderno: si carica di una grande quantità di affari quotidiani, elabora una grande quantità di informazioni. Calcola quanto dormi in media? Forse la causa della fatica nel sonno? Affinché il corpo nel suo complesso e il cervello in particolare funzionino bene, non trascurare mai il riposo sano. "Dai, riposerò in pensione", dirai. E vivrai per un meritato riposo a così tanto ritmo di vita?

malattia

La sonnolenza può essere un sintomo di disturbi mentali, gravi malattie del sistema nervoso, cardiovascolare ed endocrino. Inoltre, se si viene trattati, i farmaci possono anche influenzare le condizioni generali del corpo. L'effetto sedativo e rilassante delle droghe può influire negativamente sui mezzi di sostentamento. Se non è possibile annullare il corso del trattamento, è necessario consultare il proprio medico in merito alla scelta di un analogo meno dannoso del farmaco.

Porteremo malattie particolarmente pericolose per i processi naturali della vita umana.

Anemia da carenza di ferro - carenza di ferro, sia nel sangue che in tutto il corpo. C'è debolezza generale e sonnolenza, vertigini, un cambiamento nel gusto, unghie fragili e perdita di capelli. È necessario bere droghe e mangiare cibi ricchi di ferro.

Ipotensione - una diminuzione della pressione sanguigna dovuta al basso tono vascolare. La trazione per dormire è dovuta a una violazione del normale afflusso di sangue al cervello. Può verificarsi a causa di un aumento dello stress fisico e mentale, stress, depressione, beri-beri, anemia.

Ipotiroidismo - una diminuzione della funzione tiroidea. Accompagnato da sonnolenza, stanchezza, diminuzione della memoria, depressione, pelle secca, gonfiore delle mani e del viso, irregolarità del ciclo mestruale e infertilità.

La sindrome da apnea del sonno è una malattia piuttosto pericolosa quando si verificano più stop del sonno di diversa durata durante il sonno. Una persona non si sveglia completamente, questo aumenta l'attività dei movimenti degli arti, appare il russare, mal di testa, incubi. Durante l'arresto respiratorio, la pressione sanguigna aumenta, il ritmo cardiaco e l'afflusso di sangue al cervello sono disturbati.

La sindrome di Pickwick è un grado estremo di obesità con insufficienza respiratoria cronica. Accompagnato da sonnolenza diurna, lentezza, gonfiore, dita e labbra blu. Una persona non è in grado di respirare l'aria profondamente e rapidamente, il che porta ad una mancanza di ossigeno e ad un eccesso di anidride carbonica nel sangue.

Diabete mellito - una diminuzione della produzione di insulina da parte del pancreas, che provoca uno squilibrio nell'assorbimento di glucosio da parte dell'organismo. La mancanza o l'eccesso di glucosio causa sonnolenza. I sintomi includono debolezza generale, sete, prurito della pelle, abbassamento della pressione sanguigna, odore di acetone dalla bocca, vertigini, aumento della quantità di urina.

La narcolessia è un disturbo del sonno quando una persona si addormenta facilmente per alcuni minuti senza sentirsi stanca e si sveglia facilmente. Il paziente non sa quando, dove e quanto sonno lo travolgerà.

Mancanza di sole

Un altro motivo è la mancanza di luce solare. Ricorda come vuoi dormire durante le piogge e le intemperie, specialmente in inverno e in autunno. Nel periodo non solare dell'anno, acquista lampade fluorescenti domestiche con una lunghezza d'onda di 420 nanometri. Le lampadine a incandescenza tradizionali non sono adatte a questo scopo.

Deficit di stress e sonno

Le cause più comuni di sonnolenza sono la mancanza acuta del sonno, l'affaticamento costante e disturbi nervosi e psicologici. Succede che dopo una forte tensione nervosa e un tremito emotivo si trascini a dormire. Durante infinite discussioni e dispute, viene speso un sacco di energia. Perché non affrontare la causa dello stress e non scappare nel regno di Morfeo? Frequenti esaurimenti nervosi non solo influenzano il sonno, ma riducono anche l'immunità del corpo. Consulta uno psicologo per un consiglio se non riesci a far fronte alla tua psiche. Annoiato e non sai cosa fare? Costantemente in letargo non è un'opzione. Trova una lezione utile per te stesso e pratica l'auto-miglioramento.

Come curare la sonnolenza?

Viaggio dal dottore

Prima di tutto, contatta il terapeuta che ti riferirà, in base alle cause e ai risultati dell'esame, a uno specialista ristretto: uno psicologo o uno psicoterapeuta, un sonnologo, un neurologo, un cardiologo e un endocrinologo. Prima di andare da uno specialista e in aggiunta al corso di trattamento prescritto, puoi fare quanto segue.

Modalità corretta e potenza

Scopri quanto hai bisogno di dormire, di provare allegria e un aumento di forza. In media, il tempo di dormire è di 8-8,5 ore. Osservare la modalità di sospensione: sdraiarsi e alzarsi allo stesso tempo nei giorni feriali e nei fine settimana. Non dimenticare di rilassarti, cammina all'aria aperta. Anche il lavoro fisico sarà appropriato. Seguire la dieta vitaminica, mangiare cibo vegetale, bere acqua pulita, ridurre la quantità di carboidrati consumati. Non fumare o bere alcolici. Non bere un sacco di caffè, meglio sostituirlo con il tè verde.

Se una persona dona le ore di sonno beato in nome del lavoro, avrà bisogno di sempre più tempo per un buon riposo. Non essere un maniaco del lavoro. Tutti i casi non puoi ancora essere annullati e non guadagnare soldi. Le persone che trascurano il riposo notturno corrono il rischio di finire in un incidente, di farsi male al lavoro. Tendono ad abusare di alcool e tabacco. Osserva la modalità di lavoro e di riposo, e poi avrai successo!

Stai lottando per rimanere sveglio al lavoro, ma non puoi farlo. A volte la causa della sonnolenza non è facile da capire. In questo articolo troverai per te le possibili cause di eccessiva sonnolenza e come affrontarla.

Qual è l'eccessiva sonnolenza?

La sonnolenza è un problema per te se:

• è difficile per te svegliarti al mattino;
• spesso senti che vuoi sempre dormire durante il giorno, quando devi essere sveglio;
• sei costantemente perseguitato dalla stanchezza, non c'è forza ed energia.

Potresti anche notare i seguenti sintomi in te stesso:

• perdita di appetito;
• problema con il pensiero o la memoria;
• sentirsi irritabile o ansioso.

Gli studi dimostrano che circa il 20% della popolazione adulta ha seri problemi di sonnolenza e stanchezza, che influiscono negativamente sulla loro vita quotidiana.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di sette o otto ore di sonno al giorno per sentirsi riposati. Se si ottiene una quantità insufficiente o una cattiva qualità del sonno, si possono avere gravi conseguenze. I principali problemi di salute del nostro tempo, come l'ipertensione, le malattie cardiache, l'ictus, il diabete, l'aumento di peso, tutto questo è causato da un cattivo sonno o dalla mancanza di esso.

I motivi per cui vuoi dormire tutto il tempo

1. La scelta dello stile di vita. Il tuo stile di vita può portare ad un aumento della sonnolenza, ad esempio quando lavori molto tempo senza riposo o di notte. Nella maggior parte dei casi, la sonnolenza può diminuire non appena il tuo corpo si adatta al nuovo programma.

2. Stato mentale. La sonnolenza può anche essere il risultato del tuo stato mentale, emotivo o psicologico. La depressione può aumentare significativamente la sonnolenza, poiché aumentano i livelli di ansia o stress. La noia è un'altra causa ben nota di sonnolenza. Se provi qualcuno di questi stati mentali, allora ti senti anche stanco e apatico.

3. Condizioni mediche. Alcune malattie possono causare sonnolenza. Il più comune è il diabete, comprende anche l'iponatriemia (quando il livello di sodio nel sangue è troppo basso) o l'ipotiroidismo. E infine, mononucleosi infettiva (mono) e sindrome da stanchezza cronica (CFS).

4. Farmaci. Molti farmaci, in particolare antistaminici, tranquillanti e sonniferi possono causare sonnolenza come effetto collaterale. Questi farmaci non sono raccomandati per l'uso durante la guida o l'uso di macchinari.

5. Disturbo del sonno. Eccessiva sonnolenza può essere un segno di disturbo del sonno.

Cosa può causare sonnolenza?

Una cosa è quando non dormi abbastanza perché lavori al turno di notte ed è tutt'altra cosa quando ti senti stanco e sonnolento di essere nel modo sbagliato di vivere o di essere malato. I motivi per cui vuoi dormire tutto il tempo possono essere:

• uso di droghe, alcol o fumo;
• mancanza di attività fisica e obesità;
• l'uso di determinati farmaci.

Debolezza e sonnolenza possono anche causare alcune malattie. Ad esempio, sindrome delle gambe senza riposo, apnea notturna o narcolessia.

Sindrome delle gambe senza riposo: questa malattia è una sensazione sgradevole alle gambe, crampi ogni 20-30 secondi durante la notte. Ti fa svegliare tutto il tempo e avere un sonno irrequieto. Dopo una notte del genere ti senti stanco e assonnato ti perseguiterà tutto il giorno. trattamento:

• È necessario reintegrare le riserve di ferro e acido folico nel corpo (ma è meglio consultare un medico al riguardo);
• tenere lontano da alcol, caffeina e nicotina;
• mantenere una dieta sana, fare ginnastica regolare e rilassarsi di più (bagni caldi e massaggi saranno utili).

Apnea notturna - questa malattia si verifica quando, durante il sonno, i muscoli della gola si rilassano e bloccano le vie respiratorie. L'aria entra male nei polmoni e quindi la tua respirazione viene interrotta. Ciò porta ad un sonno irrequieto ea seguito di sonnolenza a scuola, al lavoro o in altri luoghi di attività. Le persone con apnea notturna si trovano in incidenti stradali molto più delle persone che non hanno questa condizione. trattamento:

• intervento chirurgico;
• la posizione corretta durante il sonno (è necessario dormire da un lato, non sulla schiena);
• esercizio fisico e perdita di peso (l'obesità può causare apnea);
• uso dell'apparato CPAP, che manterrà una pressione positiva costante nelle vie aeree.

La narcolessia è una malattia che può portare a brevi momenti incontrollabili di sonno o "attacchi di sonno" senza preavviso e in qualsiasi momento. Durante il sonno, la narcolessia può causare insonnia, sogni vividi e spesso spaventosi o allucinazioni, oltre a paralisi temporanea. Allucinazioni e paralisi possono verificarsi sia nel processo di addormentarsi, sia al momento del risveglio. Se hai la narcolessia, potresti sperimentare depressione o altri sintomi, come scarsa concentrazione o compromissione della memoria. Questo può essere il risultato di intenso affaticamento e mancanza di energia, e anche portare a sonnolenza diurna. trattamento:

• di regola, il medico in questi casi ascrive stimolanti e antidepressivi;
• Una buona dieta e un regolare esercizio fisico aiuteranno a far fronte alla malattia.

Sonnolenza eccessiva e nessuna forza, cosa fare?

• impostare un programma di sonno (provare ad andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo);
• fare cose rilassanti prima di andare a letto;
• Usa la tua camera da letto solo per dormire e fare sesso.

Sonnolenza durante la gravidanza

Nelle donne incinte, la sonnolenza si manifesta nella maggior parte dei casi nel primo trimestre ed è un sintomo di una situazione interessante. Questo è uno dei segni della tossicosi precoce, quando il corpo della futura madre si adatta ai cambiamenti e si sente costantemente stanca, stressata e eccessivamente assonnata. Nella maggior parte dei casi, questi sentimenti terminano dopo la fine dei primi tre mesi di gravidanza.

Cause di sonnolenza in autunno, primavera

Quando arrivano le fredde giornate invernali, la circolazione sanguigna e altre funzioni del nostro corpo rallentano molto. Tutto ciò al fine di ridurre la perdita di energia e quindi mantenere la normale temperatura corporea. Quando arriva la primavera, tutti i processi nel corpo iniziano ad accelerare e il nostro corpo inizia a spendere più ossigeno, riducendo così il contenuto di ossigeno nel cervello. Pertanto, con l'inizio della primavera, iniziamo a provare terribile stanchezza e sonnolenza. La stessa cosa accade in autunno, quando il ritmo della vita cambia e il corpo è preparato per il freddo invernale.

Nel tempo, potresti scoprire che la sonnolenza scompare. Questo può essere dovuto al fatto che il tuo corpo si abitua al nuovo programma o sei meno incline a stress, depressione o ansia.

Tuttavia, se la sonnolenza è stata causata da un problema medico, è improbabile che vada via da sola. Infatti, la sonnolenza peggiorerà nel tempo senza un trattamento adeguato. Alcune persone riescono a vivere con il sonno per tutta la vita. Tuttavia, ciò potrebbe limitare la tua capacità di lavorare e gestire in sicurezza l'attrezzatura.

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Il sonno è un modo particolare per riavviare il corpo. Il sonno ci dà forza, aiuta a "raffreddare" il cervello, ti dà l'opportunità di scaricare emotivamente. In linea di principio, un adulto dovrebbe essere abbastanza otto ore al giorno per poter dormire bene e iniziare a lavorare con nuove forze. Qualcuno abbastanza e meno tempo. Cattiva vita per chi non riesce a dormire la notte, ma anche peggio per chi vuole costantemente dormire durante il giorno. No, non si tratta di banali non-pouring (è un po 'tardi e non ho dormito molto). Discorso su quei casi in cui una persona dorme una quantità sufficiente di tempo, ma è comunque impossibile dormire.
Cosa fare in questa situazione? Prima di tutto, devi sottoporti ad una visita medica (spesso una malattia è la causa di tutto questo). Si consiglia inoltre di porre la domanda, ci sono molti trucchi qui.

Quando vuoi più dormire?

La maggior parte delle persone assonnate sono in inverno. Ci sono molte ragioni: vitamine scariche, cadute di temperatura. In questo periodo dell'anno, il nostro corpo è indebolito e, quindi, sta cercando sempre più nuovi modi di protezione. A proposito, il beriberi è in primavera.

Molti vogliono dormire dopo aver mangiato. Questo è abbastanza normale. La linea di fondo è che il sangue dopo un pasto si riversa sugli organi digestivi. Il minimo arriva al suo cervello in questo momento. Voglio dormire sotto la pioggia. Di norma, questo è dovuto al fatto che quando piove c'è sempre poca ossigeno nell'aria. Poco ossigeno: poca energia va al cervello. Per lo stesso motivo, vuoi sempre dormire in stanze soffocanti, l'aria in cui è prosciugata con stufe, batterie o qualcos'altro.

La ragione potrebbe essere È improbabile che qualcuno abbia sorpreso che una persona che dorme abbia un minimo di tempo per dormire. Il corpo deve riposare. Altrimenti ci saranno conseguenze molto spiacevoli. La violazione della modalità sleep porta al fatto che una persona cammina tutto il giorno stanca. Per recuperare dovrà trascorrere del tempo.

La sonnolenza può essere causata da qualsiasi droga. In particolare, voglio evidenziare forti antibiotici. Per un tale problema, dovresti consultare un medico che troverà sicuramente un analogo al medicinale che stai assumendo. Alcuni tendono a dormire durante il trasporto. Ci sono due ragioni per questo: la mancanza di ossigeno nell'aria (lo abbiamo già considerato), così come la cinetosi.

Naturalmente, il sonno tende anche a verificarsi in caso di malattia. Il corpo è restaurato in un sogno. Ciò significa che più dormi - prima si migliora. Tutto è molto pensato. La malattia lascerà - e anche la sonnolenza se ne andrà.

Cosa fare se vuoi sempre dormire?

Prima di tutto, raccomandiamo un buon sonno. Non riesci a dormire? Questa è una domanda completamente diversa, ma comunque ti consiglieremo su sport, passeggiate serali e metodi simili. I sonniferi possono essere assunti solo in casi estremi. Hai bisogno di dormire sonni sani.

Lottando con la sonnolenza, inizia a consumare solo cibo sano. Nessun fast food. Assicurati di fare esercizi al mattino - i benefici di esso sono grandi. Il fatto è che dopo aver allungato il tuo corpo al mattino, ti rallegri subito. Il corpo si sveglierà e la sonnolenza richiederà molto tempo.

Devo caricare durante il giorno? Sì, certo. Non tutti sono a proprio agio sul posto di lavoro, ma c'è sempre una via d'uscita. In teoria, ognuno troverà il tempo di fare tre o quattro semplici esercizi. Almeno schiacciami il collo.

Riposati bene nel weekend. Non sprecarli per lavoro. Ottieni nuove impressioni e guarda come cambiano le tue condizioni. Si consiglia inoltre di sorridere di più e cercare divertimento. Buttare via la noia e il sogno andrà via. Una persona appassionatamente appassionata di qualcosa può solo dormire con grande difficoltà.