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Se hai una debolezza costante e vuoi dormire, non è un capriccio e non è pigrizia. Forse questo non è un segno della malattia più semplice. Ma il più delle volte, la colpa è il regime sbagliato e l'incapacità di pianificare il proprio tempo.

motivi

Perché vuoi dormire tutto il tempo, il tuo corpo può rispondere. Considera solo le presunte cause. Prima di tutto, queste sono malattie e condizioni patologiche.

anemia

Se il livello di emoglobina e globuli rossi è diminuito, anche il trasporto di ossigeno al cervello rallenterà. Qui c'è un fenomeno come l'ipossia ematica del cervello, cioè la diminuzione della capacità lavorativa, il desiderio di dormire, la scarsa memoria, lo svenimento.

Aterosclerosi dei vasi cerebrali

Questa è un'altra risposta alla domanda sul perché voglio dormire tutto il tempo. Con un gran numero di placche nei vasi cerebrali, è possibile la carenza di ossigeno nella corteccia cerebrale. E questo è un mal di testa, acufeni, disturbi della memoria e dell'udito, un'andatura instabile. A volte può provocare un ictus.

Ipersonnia e narcolessia

Due malattie simili in cui viene disturbata la sequenza di fasi del sonno. Le ragioni sono sconosciute.

Malattie endocrine

Possono anche essere colpevoli di tirarti sempre addormentati. Una delle cause comuni è l'ipotiroidismo. In questa malattia la tiroide riduce il livello di tutti gli ormoni e questo provoca la morte per fame del cervello. Inoltre, durante l'ipotiroidismo, il liquido si accumula nei tessuti cerebrali e questo può anche provocare sonnolenza.

Gipokortitsizm. L'insufficienza surrenalica è una delle cause di letargia e debolezza generale.

diabete mellito

Colpisce anche i vasi cerebrali. Inoltre, la corteccia cerebrale può essere danneggiata a seguito di fluttuazioni di insulina e zucchero.

intossicazione

Se vuoi costantemente dormire, è possibile che tu abbia un avvelenamento. La corteccia e la subcortex sono molto sensibili a loro. E la nicotina e l'alcol e le sostanze psicotrope peggiorano il flusso di ossigeno al cervello e causano il vasospasmo.

La causa dell'avvelenamento può essere un'infezione, ad esempio virale, fungina o parassitaria. Quindi, la sindrome da stanchezza cronica è associata al virus dell'herpes. La sonnolenza è accompagnata dalla diffusione di virus della rabbia e di encefalite da zecche.

Malattie oncologiche

E questi non sono solo tumori cerebrali, ma altri: l'esaurimento nel cancro e l'infezione con i suoi prodotti di decadimento non sono resi più allegri.

Disturbi del sistema mentale e nervoso

Le malattie neurologiche, così come la depressione e la ciclotomia, non ci daranno allegria.

Inoltre, possono essere causate gravi perdite di sangue, disidratazione, shock e ostruzione intestinale. Tutto ciò viola il movimento del sangue al cervello.

Di cosa dobbiamo incolpare?

Noi stessi possiamo interrompere il lavoro dell'orologio interno e dei nostri bioritmi. Ad esempio, se hai un lavoro collegato a cambiamenti costanti nella routine quotidiana, i fusi orari e le condizioni climatiche: quando tu stesso non sai quando sarà notte, e quando è giorno, il cervello è ancora più perso e stanco. Questo può accadere a coloro che hanno turni diurni alternati ai turni di notte, così come a quelli che viaggiano costantemente o viaggiano in viaggio d'affari.

Il colpevole può essere l'arresto respiratorio in un sogno, cioè l'apnea. Rompono il ciclo del sonno e non danno un sonno completo. Anche coinvolto nella sonnolenza è lo stress. A proposito, diete rigorose, anche loro, gli scioperi della fame possono anche tendere a dormire. E nessuno tranne te stesso è da biasimare per il fatto che sei stanco, oberato di lavoro, e invece di dormire normalmente, guardare programmi TV o navigare inutilmente su Internet quando hai bisogno di vedere il decimo sogno.

Cosa fare

• Trite, ma per scoprire le cause della sonnolenza intollerabile, devi prima andare dal terapeuta ed esaminare il corpo: malattia della tiroide o ostruzione intestinale - una seria minaccia alla salute, alla qualità della vita e alla vita in generale.
• In secondo luogo, per quanto possibile, è necessario portare alla mente la modalità giornaliera e la modalità di sospensione. Prova, per esempio, a trovare il numero di ore di sonno di cui hai bisogno. Non tutti possono vivere come Alexander of Macedon, cioè dormire per 4 ore. Se hai bisogno di 8 o 9 ore di sonno, non esitare: è meglio dormire la notte che essere improduttivi durante il giorno.
• Inoltre, prova a svegliarti e andare a letto all'incirca alla stessa ora e nel pomeriggio a non mangiare cibo troppo pesante.
• Se qualcosa deve essere fatto in questo momento, allora sicuramente non dovrebbe essere il caffè.
• Per liberarti di un pisolino puoi, per esempio, muoverti: fai un semplice esercizio o fai una passeggiata, se possibile. Il rilascio di endorfine ti permetterà di rimanere produttivo nel prossimo futuro e di non addormentarti.
• Fai delle pause ogni mezz'ora. Puoi pulire o visitare i tuoi colleghi in questo momento, l'importante è cambiare il tipo di attività: la noia può anche causare sonnolenza.
• Se sei ancora a casa (o lavori a casa), corri sotto una doccia fredda. Innaffia almeno i tuoi piedi, il viso e le mani. Se si padroneggia il contrasto, è anche grandioso. Prendi immediatamente vita! Anche l'acqua è necessaria all'interno: bevetene un po 'di più in modo che la disidratazione dei vostri piani non si rompa.

E infine, prova il cosiddetto "sogno di Stirlitz", cioè un breve riposo tra tutte le vanità mondane. Se vuoi dormire insopportabilmente, non negarti: trova un quarto d'ora e addormentati.

Perché vuoi sempre dormire?

Cari lettori, nella nostra epoca moderna dobbiamo quasi completamente passare al lavoro mentale, che, come sappiamo, si stanca più fisicamente. Quando trascorri l'intera giornata con documenti, controlla i documenti, consegna i rapporti o scrivi alle persone, la sera sei così stanco che sembra che tu stia facendo un duro lavoro fisico tutto il giorno.

Se l'esaurimento mentale dura per settimane e mesi, allora per qualche ragione voglio costantemente dormire e sentirmi molto debole. Così il nostro corpo reagisce a un lungo lavoro al limite della sua forza e capacità - per un po 'sembra smettere di darci energia, costringendoci a rallentare e prenderci una pausa.

Ma ci sono sempre motivi per cui vuoi dormire tutto il tempo a causa del troppo lavoro? Vari fattori possono influenzare il corpo umano. È importante capire perché vuoi dormire quando il tempo è sveglio, lavora, fai sport e resta attivo.

Possibili cause di sonnolenza costante

Le persone che soffrono di sonnolenza diurna descrivono le loro condizioni nel modo seguente: vogliono costantemente dormire, e non si sa perché c'è una grave stanchezza, non c'è energia e gli occhi si chiudono come da soli. In questo stato, non lavorare. Nessuno ha bisogno di dipendenti che si addormentano mentre sono in giro. Hanno attenuato l'attenzione, perdono le loro qualità professionali. E la cosa più importante è che si possano addormentare accidentalmente alla ruota, o, per esempio, non notare un pedone, che porterà alla tragedia. A causa della sonnolenza, puoi perdere una buona posizione.

Allora perché vuoi dormire tutto il tempo? Affrontiamo le cause di questa strana sonnolenza.

Violazione del sonno e della veglia

Molte persone sottovalutano l'importanza di mantenere il sonno e la veglia adeguati. Idealmente, dovremmo dormire almeno 8-9 ore - e solo di notte. I bambini e gli anziani possono dormire durante il giorno - 1-2 ore. Alcune persone si adattano durante il giorno a sonnecchiare per 20-30 minuti, il che dà una sensazione di allegria quasi fino alla sera. Questa è anche la norma. Se lavori molto, ti svegli più volte di notte (per un bambino, parenti ammalati), vuoi sempre dormire durante il giorno - e anche un breve pisolino ti aiuta a riposare e ad alzare il morale.

Ma quando le violazioni del sonno e della veglia diventano abituali, appaiono segni di fallimento, principalmente nel lavoro del sistema nervoso:

• dopo un turno di notte, una notte insonne, una persona torna a casa e non può andare a letto per rilassarsi in un sogno - una sensazione incomprensibile di ansia ti infastidisce, tu vuoi continuare a lavorare, perché per il corpo il giorno è il momento della maggior parte dell'attività;
• il carattere si deteriora, diventa più difficile negoziare con una persona, perde le sue precedenti abilità sociali, per lungo tempo è in uno stato di inquietante fantasticheria;
• il sonno notturno diventa inferiore a causa dell'ansia e dell'abitudine di lavorare dopo la mezzanotte, e di conseguenza non puoi addormentarti duramente giorno e notte.

Ma spesso siamo disattenti a noi stessi, non prestiamo attenzione ai primi campanelli d'allarme. Nel frattempo, i problemi di salute crescono come una palla di neve, e può essere difficile capire perché voglio dormire tutto il tempo e qual è stata la ragione principale per i malfunzionamenti nel corpo - orari irregolari o malattie interne.

Preventivo! La mancanza di sonno di qualità è una sorta di trampolino di lancio per il deterioramento del lavoro di tutto l'organismo. È con la mancanza di sonno che iniziano molti problemi di salute.

Le manifestazioni esterne di mancanza di sonno non sono così terribili come quelle interne. L'abitudine di stare alzati fino a tardi o di lavorare di notte porta a uno squilibrio dell'intero organismo. Non solo il sistema nervoso è sotto attacco, ma anche il sistema immunitario e altri organi. Le persone che vogliono costantemente dormire spesso soffrono di infezioni virali respiratorie acute, malattie infettive, lamentano dolori irragionevoli nell'addome, scarsa funzionalità gastrointestinale e sbalzi d'umore. Sindrome dell'intestino irritabile, immunità debole, sindrome da stanchezza cronica, depressione - questi e molti altri disordini iniziano spesso con una banale violazione del regime.

Impatto dello stress

È difficile immaginare la vita moderna senza stress. Sono ovunque: al lavoro, a casa, anche durante il riposo, sorgono situazioni quotidiane che sconvolgono l'equilibrio psico-emotivo della persona. Certo, molto dipende dall'atteggiamento verso ciò che sta accadendo. Se reagisci ad ogni piccola cosa, perdi la pazienza, preoccupati di situazioni che, ahimè, non possono essere evitate, prima o poi il sistema nervoso comincerà a fallire, il che influenzerà principalmente la qualità del sonno e il grado di vigore durante il giorno.

Lo stress consuma il corpo, accelera l'invecchiamento, contribuisce allo sviluppo di molte malattie. In medicina c'è un tale concetto di "psicosomatica" - questa è una sottile connessione tra i fallimenti del sistema nervoso e le malattie, che, pensiamo, sorgono improvvisamente e senza una ragione particolare. Siamo tutti abituati allo stress, non li consideriamo pericolosi, ma nel frattempo, molti non hanno imparato a proteggersi dalla loro influenza. E questo è molto importante per il mantenimento della salute.

Ecco alcune regole per proteggere dallo stress e dai problemi che inevitabilmente si presentano sullo sfondo di uno stress invisibile sulla psiche umana:

• non essere seccato per le inezie: sì, è spiacevole quando un'auto improvvisamente si rompe e sei in ritardo al lavoro, ma non hai bisogno di bollire per l'irritazione - le emozioni negative minano la salute, e gradualmente ti abitui a prendere solo cose negative dal mondo generale ;
• non comunicare con piagniste, pessimisti, persone che amano scaricare informazioni negative intorno alla montagna e vedere solo i cattivi in ​​giro - non importa quanto possa sembrare crudele, ma è meglio non contattare tali interlocutori, perché il loro desiderio di esagerare si sta gradualmente spostando verso gli altri;
• esercizio per mantenere un senso di auto-soddisfazione e fiducia in se stessi, e noterete che è difficile solo per la prima volta, e quindi il corpo inizia a "richiedere" uno sforzo fisico;
• non mangiare "detriti alimentari", ricorda che il cibo è qualcosa che quotidianamente partecipa al rinnovamento e alla costruzione di nuove cellule, e non puoi assorbire il cibo spazzatura, perché avvelena, priva di forza, energia e prospettive per il futuro;
• Prova a dormire almeno 8-9 ore, non sacrificare il sonno per un buon film, il lavoro notturno: regolarmente sdraiati dopo la mezzanotte, ti trascini in una cronica mancanza di sonno, perché il sonno diurno non sostituirà mai il sonno notturno;
• costantemente sviluppare e andare avanti, non permettere a te stesso di essere pigro per molto tempo: un lungo riposo, la monotonia rendere una persona pigra, indifesa, sbiadita e poco interessante.

Se vuoi costantemente dormire, analizza un giorno della tua vita: quante volte in 24 ore ti infastidiscono, piangi o forse urli anche agli altri? Dopo un'ondata di emozioni negative, si verifica una recessione. Vogliamo fortemente dormire, nessuna forza per continuare a lavorare. E qui devi scegliere: o cambi atteggiamento verso lo stress, sei distaccato dai fattori negativi, o permetti al negativo di salire.

Propongo di guardare un video in cui uno specialista parla in modo semplice e chiaro di come lo stress influisce sulla salute umana e letteralmente "succhia" tutte le forze e le riserve di nutrienti.

Sonnolenza come segno di alcune malattie

Se una persona vuole costantemente dormire durante il giorno in cui altri sono vigili e attivi, questo può essere un segno dello sviluppo delle seguenti malattie:

• anemia (bassa emoglobina);
• altri disturbi del sangue;
• beri-beri;
• Morbo di Crohn, altre patologie dell'apparato digerente, scarso assorbimento di alcuni nutrienti;
• ipertensione;
• gozzo;
• costipazione cronica;
• infezioni, effetti tossici su organi interni;
• aterosclerosi, disturbi circolatori del cervello;
• malattie oncologiche.

Questa è solo una parte delle malattie che possono causare costante sonnolenza. Si raccomanda di essere esaminato, soprattutto se la sonnolenza diurna è fortemente pronunciata ed è comparsa all'improvviso.

Sonnolenza e mancanza di ossigeno

Probabilmente hai notato che con una lunga permanenza in una stanza soffocante, appare uno sbadiglio, vuoi dormire e la tua performance è completamente persa. Questi sono segni che il cervello non ha abbastanza ossigeno per continuare l'attività vigorosa. All'aperto, sembra diverso, e i problemi non sembrano così insolubili.

Ma la mancanza di ossigeno si verifica non solo quando si è in una stanza soffocante e con una ventilazione rara. Ci sono alcune malattie che sono accompagnate da sonnolenza. Con una diminuzione dell'emoglobina, che trasporta ossigeno, si manifestano debolezza, sonnolenza e vertigini. Pertanto, se si desidera costantemente dormire, le cause di questa condizione possono essere associate a una banale mancanza di ossigeno.

Accettazione di alcuni farmaci

Alcuni farmaci causano sonnolenza. Oggi è diventato di moda essere coinvolti in sedativi, neurolettici, farmaci che presumibilmente aiutano a gestire lo stress. In effetti, i tranquillanti e gli analoghi mezzi consumano ulteriormente il corpo, creano dipendenza. Non c'è da stupirsi che siano venduti solo su prescrizione medica. Questa proibizione di molti podzadorivaet, spinge a eludere la legge - e acquisiscono tali fondi attraverso amici o in altri modi astuti. Ma i pericoli degli psicotropi non sono parlati pubblicamente. La verità non è redditizia, colpisce il portafoglio delle aziende farmacologiche.

I tranquillanti vengono presi per gravi motivi, ad esempio quando una persona è depressa. Ma se vuoi costantemente dormire e giocare i tuoi nervi, non dovresti prendere questi farmaci. Devi metterti insieme, praticare sport, rivedere il tuo stile di vita. È possibile assumere sedativi leggeri (motherwort, valeriana), ma possono causare sonnolenza diurna grave. Pertanto, assumere sedativi a base di erbe la sera, 1-2 ore prima di coricarsi.

Sintomi aggiuntivi

La sonnolenza può essere accompagnata da ulteriori segni:

• la debolezza;
• mal di testa;
• incostanza di umore, irritabilità, pianto;
• dolore addominale, crampi intestinali;
• sonno superficiale, sensazione di debolezza, che sorge immediatamente dopo il risveglio e durante il giorno;
• nausea, avversione al cibo;
• sgabello disturbato.

È difficile dire esattamente perché voglio sempre dormire. Sonnolenza è un sintomo concomitante comune di entrambe le malattie interne e disturbi nervosi, e banale superlavoro. Ascolta te stesso, prova ad analizzare il tuo stile di vita. Di solito la persona stessa sa cosa provoca l'apparizione di sintomi spiacevoli. Devi solo essere in grado di ascoltare i segnali del tuo corpo.

Cosa fare se vuoi costantemente dormire?

Ma cosa succede se vuoi dormire? Comprendere le cause della sonnolenza. Questo è l'unico modo per aiutare il tuo corpo a ripristinare la sua precedente attività. Soprattutto, aiutate le azioni banali: sport, corretta alimentazione, doccia, cambio periodico delle attività abituali.

Se senti che la sonnolenza ti copre con una nuova forza, organizza una palestra fisica per te stesso. Ti sentirai immediatamente allegro. Alzati, inizia a fare esercizi banali. Squat molto rinvigorente, mani oscillanti. O semplicemente strofina i padiglioni auricolari con le tue mani.

Assicurati di aerare la stanza 2-3 volte al giorno. Senza ossigeno, il corpo non ha abbastanza forza ed energia, di conseguenza, inizia a lavorare in modalità di attività ridotta. E in un sogno, il consumo di energia è il minimo, quindi con una mancanza di ossigeno e stanchezza vuoi sempre dormire.

Ricorda l'importanza del pensiero positivo. Le persone che vedono qualcosa di bello e unico in ogni giorno, hanno sempre tempo per tutto, hanno abbastanza tempo per lo sport, per socializzare con gli amici e per le faccende domestiche. È meglio semplicemente non inserire pensieri negativi nella tua testa, sì, è difficile, ma possibile. Altrimenti, è così difficile sbarazzarsi dell'abitudine della tristezza, della pigrizia e dell'autocommiserazione.

Non dimenticare che la sonnolenza costante è un motivo per andare dal dottore. Inizia con i test classici, determina il livello di emoglobina, la quantità di vitamine e oligoelementi, fai un'ecografia se ci sono lamentele sul lavoro di alcuni organi. Un approccio integrato aiuta meglio.

E per l'umore, propongo di vedere il cortometraggio più meraviglioso "The Confirmation". Questo film è il vincitore del Cleveland International Film Festival nel 2007.

Perché voglio costantemente dormire: le cause della sonnolenza

Il sonno è un importante processo fisiologico necessario per il funzionamento del corpo. In un sogno, tutti i suoi sistemi funzionali vengono ripristinati ei tessuti vengono pompati con energia vitale. È risaputo che una persona può vivere molto meno senza dormire che senza cibo.

Cos'è l'aumento della sonnolenza

La normale durata del sonno in un adulto è di 7-9 ore al giorno. Il bisogno di sonno di una persona varia con l'età. I bambini dormono costantemente - 12-18 ore al giorno, e questa è la norma. A poco a poco, la durata del sonno diminuisce fino a raggiungere un valore adulto. D'altra parte, anche gli anziani hanno spesso un maggiore bisogno di dormire.

È anche importante che una persona appartenga al tipo di rappresentanti del regno animale, per il quale il sonno notturno e la veglia diurna sono normali. Se una persona non può trascorrere ogni notte in un sogno il tempo necessario per un adeguato riposo, allora questa sindrome si chiama insonnia o insonnia. Questa situazione porta a molte spiacevoli conseguenze per il corpo. Ma la situazione inversa non porta meno problemi - quando una persona vuole dormire più del tempo assegnato, anche durante le ore diurne, quando la natura spinge la persona a essere svegli e a vivere in modo attivo.

Questa sindrome può essere chiamata in modo diverso: ipersonnia, sonnolenza o, nel linguaggio popolare, sonnolenza. Ha molte ragioni, ed è molto difficile trovare tra loro adatto in ogni caso specifico.

In primo luogo, definiamo più precisamente il concetto di sonnolenza. Questo è il modo in cui viene chiamata una condizione, quando una persona è sopraffatta dallo sbadiglio, il peso sta premendo sugli occhi, la sua pressione e la frequenza cardiaca diminuiscono, la sua coscienza diventa meno acuta, le sue azioni diventano meno sicure. Anche la secrezione del salivario e delle ghiandole lacrimali è ridotta. Allo stesso tempo, una persona è terribilmente assonnata, ha il desiderio di dormire qui e ora. Debolezza e sonnolenza in un adulto possono essere un fenomeno costante, cioè perseguire una persona tutto il tempo in cui è sveglio, o transitorio, osservato solo in un dato momento.

Perché vuoi sempre dormire?

Prima di tutto, vale la pena notare che la sonnolenza costante colpisce l'intera vita di una persona. Dorme in viaggio, non può svolgere pienamente i suoi compiti di lavoro, svolgere le faccende domestiche, costantemente a causa di ciò, entrando in conflitto con gli altri. Questo a sua volta, porta a stress e nevrosi. Inoltre, la sonnolenza può rappresentare direttamente un pericolo per le persone e gli altri, ad esempio, se si siede al volante di un'auto.

motivi

Non è sempre facile rispondere alla domanda perché una persona vuole dormire. I principali fattori che causano sonnolenza possono essere divisi in quelli che sono causati da uno stile di vita anormale di una persona o cause esterne e quelli associati a processi patologici nel corpo umano. In molti casi di sonnolenza ci sono diverse ragioni.

Fattori naturali

Le persone reagiscono in modo diverso ai fenomeni naturali. Su alcuni, non hanno un effetto evidente, altri sono molto sensibili ai cambiamenti del tempo. Se piove, a bassa pressione per diversi giorni di fila, il corpo di queste persone reagisce a queste circostanze abbassando la pressione sanguigna e la vitalità. Di conseguenza, una persona può apparire sonnolenza e stanchezza in questi giorni, può addormentarsi mentre è in movimento, ma quando il tempo migliora, il suo solito vigore ritorna. Le altre persone, al contrario, possono reagire in modo simile al calore estremo e al soffocamento.

Inoltre, alcune persone sono inclini a una sindrome in cui una diminuzione della lunghezza della luce del giorno induce il corpo a rilasciare gli ormoni necessari per dormire molto prima del previsto. Un altro motivo che spiega perché una persona dorme costantemente nel periodo invernale è il fatto che in inverno il nostro corpo ha meno vitamine disponibili con verdure fresche e frutta, il cui consumo è noto per migliorare il metabolismo.

Mancanza di sonno

Costante mancanza di sonno - la ragione che sembra la più ovvia. E in pratica, la sonnolenza diurna, causata da una brutta notte di sonno, si verifica più spesso. Tuttavia, molte persone tendono a ignorarlo. Anche se, come pensi, dormi una quantità ragionevole di tempo, in effetti potrebbe non essere così. E se una persona dormiva male di notte, allora è probabile che i suoi occhi si chiudessero durante il giorno.

Il sonno notturno può essere incompleto, le sue fasi possono essere sbilanciate, cioè il periodo del sonno REM prevale sul periodo di sonno lento, durante il quale si verifica il riposo più completo. Inoltre, una persona può svegliarsi di notte molto spesso, può essere distratto dal rumore e dall'abbronzatura nella stanza.

Una patologia comune che spesso sconvolge la qualità del sonno notturno è l'apnea. Con questa sindrome, il paziente è carente nella fornitura di ossigeno dei tessuti del corpo, a seguito del quale il sonno ha una natura irrequieta intermittente.

Dovresti anche tener conto del fatto che nel tempo una persona ha bisogno di dormire sempre di più. Di conseguenza, se a vent'anni le persone dormono sei ore al giorno, e questo gli sarà sufficiente per sentirsi vigoroso, allora a trent'anni l'organismo non è più così elastico, e richiede un riposo più completo.

Tuttavia, la sonnolenza diurna non è sempre il risultato di inferiorità del sonno notturno o dell'insonnia. A volte c'è una situazione in cui una persona non riesce a dormire la notte, sebbene dorma bene. Ciò significa un aumento patologico generale del bisogno quotidiano di sonno in assenza di disturbi del sonno notturno.

lavorare troppo

La nostra vita passa in un ritmo frenetico e si riempie di vanità quotidiana, che nemmeno notiamo. Compiti a casa, shopping, guida, problemi familiari - tutto ciò di per sé toglie energia e forza. E se al lavoro hai ancora a che fare con le cose più complicate e allo stesso tempo più noiose, seduto per ore davanti allo schermo del monitor e guardando numeri e grafici, il cervello è sovraccarico. E segnala che ha bisogno di riposo. Questo, in particolare, può essere espresso in una maggiore sonnolenza. A proposito, il sovraccarico cerebrale può essere causato non solo da stimoli visivi, ma anche da stimoli uditivi (ad esempio, lavoro costante in un laboratorio rumoroso, ecc.).

La sonnolenza causata da questa causa è relativamente facile da eliminare - è sufficiente fare una pausa, una pausa o anche andare in vacanza per ripulire le cellule nervose esauste.

Stress e depressione

È tutt'altra cosa - quando una persona è tormentata da qualche tipo di problema che non può risolvere. In questo caso, all'inizio, la persona sarà piena di energia, cercando di superare un ostacolo alla vita. Ma se non riesce a farlo, allora l'apatia, la fatica e l'affaticamento rotolano sulla persona, che può essere espressa, anche in un aumento della sonnolenza. La sonnolenza è una reazione difensiva del corpo, perché in un sogno è più protetto dagli effetti negativi dello stress.

La sonnolenza può anche causare depressione - una sconfitta ancora più grave della psiche umana quando non è letteralmente interessato a nulla, e intorno a lui, come sembra a lui, pura disperazione e disperazione. La depressione è solitamente causata da una mancanza di ormoni neurotrasmettitori nel cervello e richiede un trattamento serio.

Assunzione di farmaci

Molti farmaci, in particolare per il trattamento di disturbi neurologici e mentali, possono causare sonnolenza. Questa categoria include tranquillanti, antidepressivi, antipsicotici.

Tuttavia, se il farmaco che stai assumendo non rientra in questa categoria, ciò non significa che non possa causare sonnolenza come effetto collaterale. La sonnolenza è un effetto collaterale comune per gli antistaminici di prima generazione (tavegil, suprastin, difenidramina), molti farmaci per l'ipertensione.

Malattie infettive

Molte persone conoscono la sensazione di avere infezioni respiratorie acute o acute, specialmente se accompagnate da febbre alta, quando fa freddo e ha sonno. Questa reazione è dovuta al desiderio del corpo di utilizzare tutta l'energia disponibile nella lotta contro l'infezione.

Tuttavia, letargia e sonnolenza possono essere presenti in malattie infettive che non sono accompagnate da sintomi gravi, come sintomi respiratori patologici o febbre alta. È possibile che stiamo parlando del processo infiammatorio da qualche parte nel profondo del corpo. Questa condizione ha persino un nome speciale: la sindrome astenica. E spesso la causa della sonnolenza è la sindrome astenica.

È caratteristico di molte malattie gravi, sia infettive che non infettive. Tuttavia, la sonnolenza non è l'unico segno della sindrome astenica. Inoltre, è caratterizzato da tali sintomi come affaticamento estremamente rapido, irritabilità e labilità dell'umore. Inoltre, la sindrome astenica è caratterizzata da segni di distonia vegetativa-vascolare - salti di pressione sanguigna, dolore al cuore, sensazione di freddo o sudorazione, scolorimento della pelle, mal di testa, tachicardia, dolore addominale e disturbi digestivi.

Squilibrio ormonale

Molti degli ormoni prodotti nel corpo umano influenzano l'attività dei processi fisiologici e nervosi. In caso di loro mancanza, la persona sentirà sonnolenza, stanchezza, debolezza, perdita di forza. Può anche ridurre la pressione, indebolire il sistema immunitario. Questi ormoni includono ormoni tiroidei, ormoni surrenali. Oltre alla sonnolenza, queste malattie sono anche caratterizzate da sintomi come perdita di peso e appetito, diminuzione della pressione sanguigna. Sintomi simili possono verificarsi nella forma ipoglicemica del diabete.

La ragione della sonnolenza negli uomini di mezza età può anche essere una mancanza di ormone sessuale - il testosterone.

Malattie che causano indebolimento del flusso di sangue al cervello o intossicazione del corpo

Con molte malattie degli organi interni, il cervello manca di ossigeno. Questo può causare cose come la sonnolenza diurna. Queste malattie includono patologie cardiovascolari e malattie polmonari:

• ischemia,
• aterosclerosi,
• attacco di cuore
• ipertensione,
• aritmia,
• bronchiti,
• asma,
• infiammazione dei polmoni,
• malattia polmonare ostruttiva cronica.

Nelle malattie del fegato e dei reni, varie sostanze tossiche possono entrare nel sangue, comprese quelle che portano ad un aumento della sonnolenza.

aterosclerosi

Anche se questa malattia è considerata caratteristica per gli anziani, tuttavia, relativamente giovani sono anche sensibili a questo ultimamente. Questa malattia si esprime nel fatto che i vasi sanguigni del cervello sono ostruiti da lipidi che si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni. La sonnolenza nel caso di questa malattia è solo uno dei sintomi dell'insufficienza cerebrovascolare. Oltre alla sonnolenza, la malattia è anche caratterizzata da disturbi della memoria, rumore nella testa.

osteocondrosi

Recentemente, una malattia come l'osteocondrosi del rachide cervicale è diventata molto comune tra le persone, specialmente quelle impegnate in lavori sedentari. Ogni seconda persona soffre di questa malattia in una forma o nell'altra. Nel frattempo, poche persone sanno che in questa malattia si osserva spesso non solo il dolore al collo, ma anche uno spasmo delle arterie cervicali. C'è una situazione ben nota quando molte persone che siedono per molto tempo sullo schermo del monitor, specialmente in una posizione scomoda, non riescono a concentrarsi correttamente. Tuttavia, non sospettano che la causa dei loro problemi sia proprio questa malattia. E dall'incapacità di concentrarsi nello svolgimento delle loro mansioni lavorative, seguono conseguenze come la rapida stanchezza e il desiderio di andare rapidamente a dormire, cioè la sonnolenza.

gravidanza

La gravidanza è una delle cause della sonnolenza nelle donne. Durante la prima fase della gravidanza (fino a 13 settimane), il corpo della donna sperimenta un aumentato bisogno di sonno. Questa è una normale reazione fisiologica causata dalla sua ristrutturazione ormonale e dal fatto che una donna deve acquisire forza per l'imminente processo di nascita. Quindi non c'è nulla di sorprendente se una donna in una posizione può dormire 10-12 ore al giorno. Negli ultimi due trimestri, la sonnolenza è meno comune. In alcuni casi, può indicare alcune anomalie nel processo di gestazione, come l'anemia o l'eclampsia.

Anemia, beri-beri, disidratazione

Una mancanza di sangue nel sistema circolatorio (anemia), così come una mancanza di emoglobina, spesso portano ad un deterioramento del flusso sanguigno nel tessuto cerebrale. Con l'anemia, sembra spesso a una persona che ha gli occhi pesanti e vuole dormire. Ma questo, ovviamente, non è l'unico sintomo della malattia. Con anemia, vertigini, debolezza e pallore si osservano anche.

Una situazione simile si osserva anche con la mancanza di alcune vitamine e oligoelementi nel corpo, con disidratazione. La disidratazione deriva dalla perdita di acqua e composti elettrolitici. Spesso causato da grave diarrea. Pertanto, spesso la causa della sonnolenza è semplicemente la mancanza di alcune sostanze nel corpo.

Uso di droghe, alcol e fumo

Dopo aver assunto una dose significativa di alcol, le persone tendono a dormire - questo effetto è ben noto a molti. Meno noto è che il fumo può anche portare a un deterioramento dell'afflusso di sangue al tessuto cerebrale. Effetto sedativo e molti farmaci Questo dovrebbe essere tenuto presente da molti genitori che sono preoccupati per l'improvvisa insorgenza di eccessiva sonnolenza dei loro figli adolescenti. È possibile che il cambiamento delle loro condizioni sia associato all'uso di stupefacenti.

Malattie mentali e neurologiche

La sonnolenza è caratteristica di molte malattie mentali, così come i disturbi della personalità. Sotto quali malattie del sistema nervoso e della psiche si può osservare la sonnolenza? Queste malattie includono:

• la schizofrenia,
• epilessia,
• stupore apatico
• crisi e crisi vegetative,
• psicosi di vario tipo.

L'ipersonnia può anche essere un effetto collaterale del trattamento di malattie con prodotti farmaceutici. Nel caso di disturbi del funzionamento del cervello associati a lesioni cerebrali traumatiche, encefalopatie di varia origine, aumento della pressione intracranica, questo sintomo può anche essere osservato. Lo stesso si può dire per le malattie infettive dei tessuti associati ad una maggiore attività nervosa - encefalite, meningite, poliomielite.

Esistono altri tipi di ipersonnia prevalentemente di natura neurologica - ipersonnia idiopatica, sindrome di Kleine-Levin.

Come sbarazzarsi della sonnolenza

Quando la sonnolenza per identificare le cause non è sempre facile. Come risulta da quanto precede, le cause della sonnolenza possono essere diverse: da un letto scomodo su cui una persona trascorre la notte, a condizioni patologiche gravi e potenzialmente letali. Di conseguenza, è molto difficile trovare una ricetta universale che possa aiutare una persona a far fronte a un problema.

La prima cosa che è raccomandata è iniziare con una ristrutturazione dello stile di vita. Analizza se dormi abbastanza bene, se trascorri abbastanza tempo nel riposo e nel relax, hai bisogno di fare una pausa, fare una vacanza o cambiare la tua occupazione?

L'attenzione primaria dovrebbe essere prestata per dormire la notte, perché le cause di sonnolenza costante possono trovarsi nella sua mancanza. L'intero valore del sonno notturno dipende in gran parte dai bioritmi che si sono sviluppati nel corso dei secoli, il che impone al corpo che è necessario andare a dormire dopo il tramonto e alzarsi - con i suoi primi raggi. Ma sfortunatamente molte persone hanno imparato a ignorare con successo gli istinti dettati dalla natura, e andare a letto nel momento sbagliato per questo - molto dopo la mezzanotte. Ciò è facilitato sia dall'enorme occupazione del moderno cittadino che dalla disponibilità di varie attività ricreative (ad esempio programmi televisivi) la sera. Vale la pena ricordare che questa è una cattiva abitudine che vale la pena sbarazzarsi di. Quanto prima una persona va a letto, tanto più lungo e profondo sarà il suo sonno e, di conseguenza, meno probabile sarà sentirsi stanco e assonnato durante il giorno. In alcuni casi, si consiglia di assumere sonniferi o sedativi, ma dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Successivamente, è necessario analizzare il tuo stato psicologico - ci sono problemi seri e conflitti nella tua vita? Se lo sono, dovrebbero essere risolti o consultati con uno psicologo.

Inoltre, c'è un ottimo modo per migliorare la resistenza al blues e allo stress - questo è lo sport e l'educazione fisica, le passeggiate e l'indurimento. Se hai un lavoro sedentario, dovresti fare delle pause per allungare le gambe o fare una passeggiata, fare una serie di esercizi fisici. Anche gli esercizi mattutini quotidiani possono aumentare la vitalità, in modo che un costante desiderio di dormire durante il giorno passi da solo. A differenza della doccia, della doccia fredda, del nuoto in piscina, tutti i modi migliori per sentirsi sempre freschi.

Non dobbiamo dimenticare di ventilare la stanza dove dormite o lavorate costantemente, perché l'aria soffocante e calda, così come la mancanza di ossigeno in essa, contribuisce alla perdita di forza e letargia.

È inoltre necessario rivedere la dieta per includere fonti naturali di vitamine e oligoelementi, come verdure fresche e frutta, nonché prodotti che stimolano la produzione di endorfine, come il cioccolato. Anche i rinfreschi naturali, come il tè verde, hanno un meraviglioso effetto rinfrescante.

Quali vitamine puoi bere con maggiore sonnolenza? Prima di tutto, è la vitamina B1, la vitamina C (acido ascorbico) e la vitamina D. La carenza di vitamina D è particolarmente caratteristica per i mesi invernali.

Tuttavia, cosa fare se hai provato tutti i modi per superare la tua sonnolenza e fallire? Forse è un disordine metabolico e una mancanza di neurotrasmettitori nel cervello - serotonina, noradrenalina e endorfine, o una mancanza di produzione di ormoni tiroidei o ghiandole surrenali, mancanza di vitamine e oligoelementi nel corpo, infezioni nascoste. In questo caso, non puoi fare a meno del passaggio di un'accurata ricerca medica. A seconda della patologia rilevata, possono essere utilizzati vari metodi di trattamento - assunzione di farmaci (complessi vitaminici, antidepressivi, antibiotici, microelementi, ecc.).

Quale specialista è meglio contattare se sei tormentato da una grave sonnolenza? Di regola, tali problemi sono risolti da un neurologo o da un neurologo. Ci sono anche medici specializzati in disturbi del sonno - specialisti del sonno. Lo specialista nella maggior parte dei casi sarà in grado di capire perché vuoi dormire durante il giorno.

Cosa non dovrebbe essere fatto quando si rileva un aumento della sonnolenza

L'autoamministrazione dei farmaci e l'uso costante di stimolanti, come caffè o energia, sono indesiderabili. Sì, una tazza di caffè può rinvigorire una persona, se ha dormito male, e gli è stata richiesta maggiore attenzione ed efficienza. Tuttavia, la costante stimolazione del sistema nervoso con caffeina o altre energie, non risolve il problema, ma elimina solo i sintomi esterni di ipersonnia e forma la dipendenza della psiche dagli stimolanti.

Perché vuoi sempre dormire donna?

Perché voglio costantemente dormire una donna che capisce che questo fatto non è la norma. Perché tale debolezza, nessuna energia, letargia e a malapena trascinare le gambe - cosa fare con esso? Un desiderio è dormire costantemente.

Non c'è niente da dire, molti capiscono che è impossibile vivere. Scopriamo la ragione per cui una donna vuole costantemente dormire e cercare di liberarsi dalla sonnolenza.

Perché vuoi sempre dormire ragioni per le donne:

Senza dormire, una donna è anche impossibile, è sufficiente da 7 a 8 ore. Hai solo bisogno di dormire la notte.

Sai, la qualità del sonno è influenzata da una serata di caffè, un posto davanti alla TV, inclusi telefoni e apparecchi luminosi.

Andare a letto, spegnere tutto, fare una passeggiata fuori prima di andare a dormire. Forse allora la qualità del tuo sonno migliorerà, riposerai.

La qualità del sonno influisce:

1. La tua nutrizione
2. Cambiamenti legati all'età nello sfondo ormonale del corpo.
3. Lo stress, se sono quasi costanti nella tua vita.
4. Condizione fisica
5. Componenti genetici
6. Malattie ricevute durante la vita.

Se al mattino e durante il giorno non ti senti riposato, ottieni letargia nel tuo corpo, non c'è energia, suono l'allarme.

E ora i motivi principali per il costante desiderio di dormire:

Ghiandola tiroide:

Nelle donne di età, le interruzioni nel suo lavoro possono principalmente causare sintomi:

1. Stanchezza, letargia, costante sonnolenza.
2. Dolore e disagio nei muscoli del corpo.
3. Il peso corporeo diminuisce o viceversa diventa di più.
4. I problemi di visione iniziano.
5. Il lavoro è fatto da noi lentamente.
6. La temperatura corporea varia.
7. Cambiamenti e appetito.

La ghiandola tiroidea dirige il lavoro di ogni organo e cellula del nostro corpo, producendo ormoni speciali.

E influenza direttamente il livello di energia.

Pertanto, quando si effettua una diagnosi a causa della sonnolenza eterna, controllare il funzionamento della ghiandola tiroidea. Viene trattato con ormoni che mantengono il livello nel tuo corpo di quelli che ti mancano. Il trattamento è necessario, non è necessario averne paura.

Includere più proteine ​​nella dieta: pesce, kelp (cavolo marino), semi di lino.

Sindrome da stanchezza cronica:

C'è, e una tale malattia. Il nome parla da sé: lavori molto, sei nervoso, ti dimentichi di rilassarti.

Molto spesso c'è uno squilibrio delle ghiandole surrenali - producono anche ormoni. Questo di solito si osserva dopo 50 anni. I più famosi sono il cortisolo, l'adrenalina.

Che cosa si prova con questa malattia:

1. Non importa quanto dorme, non si sente riposato.
2. Tutte le articolazioni e i muscoli fanno male.
3. Mal di testa costante
4. Sintomi influenzali: mal di gola, si spezza l'intero corpo.
5. Ci sono crampi, stitichezza.
6. Povera testa.
7. Ricordare qualsiasi cosa e concentrarsi è molto difficile.

La quantità di ormoni prodotti dipende dallo stress che ricevi. Se è costante, ti sentirai molto male.

Tensione, stanchezza, letargia, desiderio di sdraiarsi e non muovere le mani.

Solo uno stile di vita sano, il riposo tempestivo, il trattamento delle piaghe concomitanti, il regime quotidiano, il cibo sano per il corpo, lo sport possono normalizzare questa condizione.

Bassa pressione sanguigna:

Quando ciò accade, c'è una mancanza di ossigeno, debolezza, sonnolenza. Una donna sbadiglia spesso.

La bassa pressione deve essere trattata. Aiuterà tè verde, caffè, aringhe salate, un pezzo di pancetta.

l'obesità:

L'eccesso di peso è molto favorevole alla sonnolenza. Piccola mossa, molto e non mangiare. Prima o poi avrai il diabete di tipo 2.

Sonnolenza si verifica quando c'è una mancanza di nutrizione del cervello. C'è molto glucosio nel sangue, ma non entra nel cervello. La persona è molto stanca. Lui può mangiare e dormire.

Perdere peso in questa posizione - per salvare la sua salute.

Apnea ostruttiva del sonno:

La gente semplicemente - russando. Questa è la fame di ossigeno. C'è un breve respiro che respira in un sogno all'altezza del russare. Quindi russare e inizia a respirare.

Abbastanza comune nelle donne più anziane e obese.

Esame obbligatorio

Esame somnologico in un sogno. Dopo aver stabilito la causa, utilizzare dispositivi speciali per il trattamento del russare. In alcuni casi, condurre un trattamento chirurgico.

Ma prima di tutto, tutti i malati devono perdere peso.

Perché voglio costantemente dormire una donna nel pomeriggio:

È molto difficile far fronte alla sonnolenza diurna. A volte una persona si abitua a dormire durante il giorno, quindi a causa del lavoro diurno, non può farlo.

Arriva alle curiosità, una donna può addormentarsi a un tavolo in un bar o in una sala da pranzo.

Il sonno diurno è necessario per le persone anziane, i bambini piccoli. Per le donne nel fiore degli anni, la sonnolenza è molto difficile, a volte il problema può portare alla depressione.

1. La memoria e le prestazioni di una donna diminuiscono.
2. Lei è costantemente stanca.

Doccia contraria:

1. Un buon metodo per recuperare: acqua fredda. Sonnolenza sonnolenta - vai in bagno, apri la doccia.
2. Prima, un po 'd'acqua calda, poi fredda. Dopo 3 minuti, non ci sarà traccia di sonnolenza.

Walking:

1. Beh, aiutaci a fare una breve passeggiata per la strada. All'inizio sarai molto debole, quindi l'energia non ti farà aspettare. Non essere pigro.
2. A proposito: questa è una ricetta efficace. Tutti quelli che praticano sport e mangiano sonnolenza correttamente non soffrono.

Cibo e acqua:

1. Guarda cosa mangi Rimuovi tutto nocivo, fritto, pesante. Più vitamine Combattere la stitichezza
2. Bevi acqua pulita, con la sua mancanza di debolezza e debolezza, e quindi sonnolenza.
3. Il sangue si addensa, i nutrienti non raggiungono le cellule, compreso l'ossigeno.
4. Un metodo semplice per determinare se si beve abbastanza acqua: prestare attenzione alle urine.
5. Se è giallo chiaro, è tutto a posto. Con un colore scuro, bevi di più.
6. La sonnolenza è causata da pasti ben nutriti: carne, gnocchi, pancake, torte, torte.
7. Il sangue defluisce dalla testa e si precipita allo stomaco - tu vuoi dormire.
8. Non riempire lo stomaco di capacità, non mangiare troppo. Impara ad uscire con la sensazione di "Non ne ho avuto abbastanza". Dopo 20 minuti arriverà la sazietà.
9. Escludere dal tuo menu caffè, stranamente, contribuisce alla sonnolenza.
10. Non bere alcolici, dopo un lungo periodo di affaticamento o insonnia, o viceversa, sonnolenza.
11. A pranzo puoi riposare per 20 minuti e dormire quanto vuoi, sarà anche peggio.
12. Quando si lavora di notte, la sonnolenza diurna è naturale.

Oli essenziali:

1. Alcuni oli essenziali contribuiranno a disperdere il sonno durante il giorno: gelsomino, rosmarino.
2. Basta annusare la bottiglia d'olio aperta.

Riposo notturno:

Prepara una notte di sonno, dormi abbastanza.

1. Prima di addormentarti, leggi un libro. Gli scienziati affermano che aiuta ad addormentarsi.
2. Se sei sonnolento, non guardare la TV la sera. È dannoso per il cervello.

Ci sono donne gufi, per loro questa è la norma.

In inverno, il più delle volte si vuole dormire. Fuori è buio, il sole non basta, camminiamo flosci, sonnolenti.

Ginnastica nascosta:

Se la sonnolenza ti ha sorpreso al lavoro, fai ginnastica nascosta.

1. Questa alternata tensione e rilassamento dei muscoli: glutei, cosce, braccia, addome.
2. Gli estranei non se ne accorgeranno, ma ti libererai dalla sonnolenza.
3. Arieggia la stanza, lascia entrare l'aria pulita nella stanza, o cerca di uscire.
4. Risciacquare il viso, le mani con acqua fredda.
5. Massaggi il garrese. Vigorosamente sterlina e collo, una raffica di energia sarà presto evidente.
6. Strofina vigorosamente le mani per accendere i palmi delle mani. Ciò che passa per la sonnolenza è immediato.

Perché vuoi sempre dormire una donna può rispondere per un tempo molto lungo. Tutti i motivi più comuni che ho chiamato.

Il risultato di tutto questo:

• Le malattie dovrebbero essere trattate se causano sonnolenza.
• Buona notte di sonno.
• Non mangiare cibo spazzatura, più verdura e frutta.
• Lo sport dovrebbe essere nella tua vita, almeno 10 minuti di ginnastica.
• Non mangiare troppo.
• Se necessario, perdere peso.
• Riposa quando sei molto stanco.

Salute per molti anni, senza sonnolenza diurna e normale sonno notturno.

Cordialmente, Tatyana Nikolaevna, autrice.

Aspettando sempre sul mio sito.

Guarda come sbarazzarsi della sonnolenza:

Perché voglio costantemente dormire: dalla fatica al diabete

Guardati intorno: un ragazzo sta dormendo mentre sta in piedi sull'autobus, un impiegato sta dormendo in una noiosa presentazione, e un'intera fila di cittadini assonnati si sta allineando in un bar per un caffellatte! L'uomo moderno elabora un'enorme quantità di informazioni e la sonnolenza indica che il cervello ha bisogno di una pausa. Ecco i principali segni di sonnolenza:

• forte risveglio al mattino;
• mancanza di allegria ed energia durante il giorno;
• necessità urgente di dormire durante il giorno;
• sensazione di irritabilità e ansia;
• deterioramento della concentrazione, memoria;
• perdita di appetito.

Le ragioni per cui costantemente vogliono dormire, sono diverse. Alcuni di loro sono naturali e puoi gestirli da soli. In altri casi, possiamo parlare di gravi disturbi e malattie - l'aiuto di uno specialista è già necessario qui. Le principali cause di sonnolenza sono:

• disturbo del sonno;
• stile di vita malsano;
• superlavoro e stress;
• varie malattie;
• stanza scarsamente ventilata.

Considerali in dettaglio.

Sempre voglia di dormire a causa di disturbi del sonno

La causa più comune di sonnolenza è la più ovvia: non ti rilassi abbastanza di notte. Tutti hanno bisogno di un certo tempo per dormire. Di norma, sono 7-8 ore, ma ci sono delle eccezioni. Inoltre, abbiamo già detto che la sensazione di sonnolenza sorge a causa del disturbo dei cicli del sonno: svegliarsi nel bel mezzo di un ciclo, una persona si sente sopraffatta, anche se ha dormito abbastanza a lungo.

Forse non sai quanto hai bisogno di dormire. E se lo sai, puoi fare una donazione per dormire a causa del lavoro o di altri compiti. La restrizione del sonno intenzionale è uno dei problemi più importanti nella società moderna. Molte persone pensano che in questo modo ci sarà più tempo per gli affari, ma questo non è il caso: colui che "annuisce", e l'attenzione è dissipata, e la motivazione è persa. Il corpo non funziona a pieno regime e passa alla modalità standby.

Sonnolenza si verifica non solo a causa della mancanza di sonno, ma anche a causa della sua scarsa qualità. L'insonnia può avere una varietà di motivi, uno dei quali è la presenza di luce artificiale. Ad esempio, guardare la TV o studiare un notiziario in uno smartphone prima di andare a letto stimola l'attività cerebrale e non contribuisce al benessere al mattino.

Il costante desiderio di dormire spesso preoccupa le persone con disturbi del sonno e un programma di lavoro fluttuante. Quello che va spesso in viaggio di lavoro, vola da un fuso orario a un altro, e lavora anche nel turno di notte, è più suscettibile ai problemi del sonno.

Sonnolenza dovuta allo stile di vita

Ti piace discutere argomenti interessanti con gli amici davanti a una tazza di caffè o con i colleghi in una sala fumatori? Quindi la causa della letargia si trova sulla superficie. La caffeina in dosi moderate può aumentare la concentrazione per un breve periodo, ma un suo uso eccessivo può causare conseguenze disastrose. Le ghiandole surrenali producono ormoni adrenalina e norepinefrina, che "stimolano" il corpo e ci danno un senso di allegria. Ma se le ghiandole surrenali lavorano troppo duramente e spesso, come nel caso dei bevitori di caffeina, allora una nuova porzione di ormoni semplicemente non ha il tempo di formarsi. E sui pericoli del fumo, lo sappiamo sin dalla tenera età. La nicotina provoca uno spasmo dei vasi sanguigni, il cervello manca di ossigeno e il fumatore su questo sfondo sviluppa una sensazione di mancanza di sonno. L'eccitamento del sistema nervoso, la caffeina e la nicotina possono causare insonnia e altri disturbi del sonno.

Ad alcune persone piace avere un buon pranzo, pensando che un buon pasto darà l'energia necessaria per il resto della giornata. Tuttavia, questo non è completamente vero. Perché vuoi sempre dormire dopo un pasto? Dopo che il corpo ha speso una parte significativa dell'energia per digerire il cibo, è difficile che sostenga altre attività: dopotutto, per assicurare una digestione normale, il sangue dal cervello fluisce verso lo stomaco e l'intestino. Quindi non mangiare troppo: per digerire una quantità eccessiva di cibo, il corpo avrà bisogno di più forza.

Inoltre, la mancanza di colazione è direttamente correlata alla sonnolenza. Molte persone stanno andando a lavorare ad un ritmo frenetico al mattino, dimenticandosi del primo - e più importante - pasto. Dopo colazione, dopo un'ora dal risveglio, inizi il tuo orologio biologico. E quando, al contrario, ti manca la colazione, il corpo non ha spazio per prendere energia.

Molte persone si trovano ad affrontare una situazione in cui la sonnolenza si manifesta in inverno. Le ragioni di questo "letargo invernale" risiedono nelle caratteristiche della stagione. In inverno, la luce del giorno diminuisce, e in effetti il ​​sole in inverno può essere visto raramente. A causa del riscaldamento centralizzato negli appartamenti, l'aria diventa secca. Per evitare questo, è necessario aerare la stanza regolarmente. Anche in inverno spesso vogliono dormire a causa della mancanza di vitamine. Non sempre, prendiamo la giusta dose di nutrienti dal cibo, e in inverno consumiamo meno frutta e verdura. Pertanto, i medici consigliano di assumere complessi vitaminici e minerali.

Sonnolenza a causa di problemi di salute

Alcuni vogliono dormire perché prendono alcuni farmaci che hanno un effetto sedativo (sedativo). Questi sono antidepressivi, tranquillanti, antipsicotici, ecc. In questo caso, vale la pena discutere con il tuo medico del problema esistente: forse consiglierà un altro farmaco che causa meno sonnolenza.

Qualcuno tende costantemente a dormire a causa del tempo nuvoloso e piovoso. Questo non è sorprendente: la melatonina, un ormone che controlla il nostro sonno, smette di essere prodotta solo quando esposta alla luce del giorno. Inoltre, le cadute di pressione atmosferica in caso di maltempo provocano una diminuzione della pressione sanguigna, otteniamo meno ossigeno e per questo motivo vogliamo arrivare rapidamente al letto. La dipendenza meteorologica più pronunciata è osservata nell'ipotonia.

La sonnolenza può essere un segno di gravi problemi di salute: patologie del cervello, malattie cardiovascolari, diabete, asma, ecc. Pertanto, se non riesci a spiegare le cause della stanchezza e della sonnolenza, dovresti consultare un medico.

Tutto il tempo che voglio dormire a causa del troppo lavoro

Perché vuoi ancora dormire durante il giorno? Debolezza e sonnolenza possono essere reazioni allo stress o all'affaticamento - sia fisico che mentale. Se all'inizio della influenza di una situazione stressante su una persona, la sua condizione è accompagnata da eccitabilità e insonnia, quindi dopo un lungo sforzo il corpo vuole recuperare, e il riposo più efficace è il sonno. In questo caso, si consiglia di dormire più del solito per compensare la mancanza di riposo durante il giorno. La depressione, che spesso si sviluppa sullo sfondo dello stress, è un pericolo per la salute e il sonno. La depressione viene spesso scambiata per cattivo umore o cattivo umore, anche se in realtà è un disturbo molto serio. Se senti apatia, stanchezza e ansia gratuita, dovresti assolutamente contattare uno specialista.
A volte la sensazione di sonnolenza è associata alla sindrome da stanchezza cronica - si manifesta sotto forma di letargia, che non scompare nemmeno dopo un lungo riposo. La sindrome da stanchezza cronica porta spesso a un significativo deterioramento dei segni vitali.

Sonnolenza dovuta a soffocamento

La stagnazione è un'altra causa di costante sonnolenza. Alti livelli di CO2 nell'aria riducono l'attenzione, peggiorano l'umore e causano affaticamento. Se la situazione non viene corretta per un lungo periodo di tempo, un lieve disagio si trasformerà in grave emicrania e insonnia. Si può superare l'afa nell'unico modo per far entrare aria fresca dalla strada. Qui hai solo bisogno di ventilare la casa in modo appropriato, quindi la sonnolenza si solleva. Il modo più semplice ed efficace per organizzare un buon microclima è un sistema di ventilazione. Sbarazzarsi del rumore della strada e portare aria fresca e pulita nell'appartamento aiuterà a respirare.

Sonnolenza in persone diverse

Vediamo chi è più incline alla sonnolenza. Perché vuoi sempre dormire una donna? Si ritiene che nella sonnolenza delle donne compaia più spesso a causa delle fluttuazioni dei livelli ormonali. Tuttavia, anche gli uomini soffrono spesso di una crisi: per esempio, bassi livelli di testosterone provocano debolezza muscolare e un deterioramento dell'attenzione.

Il problema della sonnolenza preoccupa molte donne incinte. La sonnolenza è particolarmente caratteristica del primo trimestre. Questo accade perché il corpo si abitua ai cambiamenti ormonali e passa a una nuova modalità di funzionamento. Anche durante la procreazione viene prodotto il progesterone, che causa sonnolenza. Stanchezza e malessere scompariranno quando il corpo sarà completamente ricostruito. Inoltre, l'inizio della letargia può essere influenzata dal background emotivo - ansia e ansia. Pertanto, durante la gravidanza è necessario aderire a un modello di sonno chiaro e uno stile di vita rilassato.

In preparazione alla futura maternità, molte donne sono interessate a: quanto dovrebbe dormire un bambino? Di solito i neonati e i bambini sotto un anno trascorrono la maggior parte della loro vita nel sonno. La modalità di sonno del bambino dipende dalla routine quotidiana della famiglia, dall'alimentazione e dallo stato del sistema nervoso, ma in media l'ammontare consentito di ore di sonno è di 18 ore al giorno per bambini di 1-2 mesi e 11-14 ore per bambini di età inferiore ad un anno. Un bambino trascorre così tanto tempo in un sogno perché il suo sistema nervoso e il suo cervello non sono completamente formati dal momento della nascita. In uno stato di quiescenza, cioè in un sogno, si sviluppano in modo più produttivo. Tuttavia, se noti eccessiva sonnolenza e sintomi sospetti (per esempio: pallore, letargia, mancanza di appetito), allora dovresti assolutamente consultare un medico.

Cosa fare se vuoi costantemente dormire?

• Prima di tutto, è necessario seguire le regole del sonno salutare: regolare la routine quotidiana, andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo, un'ora prima di andare a dormire, se possibile, spegnere tutte le fonti di luce.
• L'esercizio mattutino aiuterà a liberarsi dalla letargia. Non è necessario prepararsi per i Giochi Olimpici, solo alcuni semplici esercizi per 15 minuti.
• Una carica di allegria darà luce naturale. Dopo il risveglio, apri le tende, prova a camminare più spesso durante il giorno all'aria aperta.
• Quando il corpo non ha abbastanza liquido, si verifica la disidratazione. A causa sua, sentiamo anche una perdita di forza e sonnolenza. Pertanto, se ti senti stanco, potresti voler bere più acqua.
• Se hai bisogno di rallegrarti nel bel mezzo della giornata lavorativa, la musica ritmica della danza ti aiuterà. Se i colleghi non apprezzano il tuo zelo per iniziare a ballare, allora almeno tocca le dita a tempo
• In caso di qualsiasi sospetto della malattia, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame completo.
• Se sospetti che la sonnolenza sia dovuta a cause psicologiche, è anche importante cercare aiuto. Il trattamento della depressione e di altri disturbi mentali richiede l'intervento di uno specialista. Cercare di affrontarli da solo può essere non solo difficile, ma anche pericoloso per la tua salute.
• È necessario aerare più spesso la stanza e lo spazio ufficio. La mancanza di aria influenza l'attività umana, la salute e spesso causa sonnolenza.

Il sonno è molto importante per una vita piena felice. Con un sonno sano, il benessere migliora, l'attività fisica e mentale e la capacità di lavoro aumentano, appare un buon umore.
Dormi abbastanza e rimani in salute!