Come sbarazzarsi degli attacchi di panico

Persino l'uomo dall'aspetto più felice ha le sue difficoltà, che nessuno conosce. Uno dei tipi di problemi psicologici sono gli attacchi di panico. Accadono all'improvviso, oscurando le ore favorevoli della vita. Una persona non può rilassarsi e godersi il momento presente, perché ogni volta è necessario essere vigili. Se sei stanco di combattere gli attacchi, diamo un'occhiata ai modi per uccidere in modo permanente un disturbo.

Perché appaiono gli attacchi di panico

1. L'ereditarietà è il fattore più difficile, lungimirante e predisponente. Se gli attacchi di paura sono stati ereditati da te, preparati a una lunga e dura lotta con loro. Per identificare una predisposizione genetica, è necessario chiedere i parenti sulle linee materna e paterna. Se hanno anche problemi con gli attacchi, la situazione è chiara.
2. Ci sono altre gravi cause, ad esempio, disturbi associati a processi infiammatori nell'orecchio interno, malattia di Konovalov, sindrome post-traumatica, ipotiroidismo e altre malattie. Questi includono carenza di vitamina B nel corpo, scarsa nutrizione squilibrata. Quando una persona mangia costantemente lo stesso cibo, identificherà i sintomi di disturbo.
3. Fobia può anche causare attacchi di panico. Se hai certe paure o qualcosa che può spaventarti, dovresti stare lontano dalle fonti di fuoco il più lontano possibile. Per combattere le fobie, è meglio rivolgersi a uno psicologo che farà una terapia complessa.
4. Cattive abitudini, stile di vita sbagliato, perdita di una persona cara, fallimento in una carriera, litigi e frustrazioni in una famiglia - queste e altre cause a breve termine rovinano il background psico-emotivo di una persona. Gli attacchi di panico possono apparire improvvisamente mentre scompaiono. In questa situazione, vale la pena prestare particolare attenzione alla tua calma, più riposo e sonno.
5. Numerosi studi degli scienziati hanno confermato che le persone che non sono sicure di sé sono più spesso esposte a attacchi di panico improvvisi. Se fai parte di questa categoria di persone, cerca i modi per affrontare i problemi personali. Iscriviti per la formazione, scala la carriera, elimina tutto ciò che ti fa sentire insicuro.
6. A volte gli attacchi di panico si verificano a causa dell'uso di antibiotici duri che creano dipendenza o hanno un numero di altri effetti collaterali. Questi farmaci includono Ritalin e fluorochinoli. Contatta uno specialista per scriverti un altro trattamento.
7. Le persone che spesso "si appoggiano" su un bicchiere, dopo aver rifiutato di bere alcolici soffrono di una forte sbronza. Questa condizione è chiamata sindrome da astinenza, che è accompagnata da eccessiva ansia, disturbi nervosi, tra cui particolari attacchi di panico. In una situazione del genere, è meglio sottoporsi a un trattamento presso la clinica, gli esperti forniranno assistenza e supporto.
8. In alcuni casi, possono verificarsi improvvisi attacchi di panico a causa della cosiddetta sindrome da iperventilazione. Questa è una condizione che si sviluppa se respiri costantemente profondamente. In tali circostanze, l'equilibrio di ossigeno e carbonio cambia. Quando inizia l'iperventilazione, battito cardiaco accelerato, vertigini, tutto ciò porta all'insorgenza di un attacco.
9. È molto spesso possibile osservare una situazione in cui gli attacchi di panico compaiono come risultato di azioni ripetitive sperimentate in precedenza. Se in quel momento queste stesse azioni hanno causato un attacco, allora quando si proiettano eventi è possibile che attacchi improvvisi appaiano di nuovo. Questa funzionalità è chiamata cognitiva, comportamentale.
10. Antidepressivi, stimolanti o altri preparati farmaceutici che sono stati prescritti da un medico o presi su iniziativa personale possono provocare un attacco. Tra le ragioni anche l'uso di farmaci che non possono essere mescolati l'uno con l'altro.
11. Vale la pena menzionare un aspetto come le malattie cardiovascolari. Quando sono disponibili, le persone sono consapevoli della complessità della situazione e della possibile morte. La paura della morte è terrificante, che causa vertigini e improvvisi attacchi di panico. Per determinare la diagnosi esatta, è necessario fare un cardiogramma del cuore, non fatevi prendere dal panico invano.

Sintomi di attacchi di panico

1. Il sintomo principale che invia un campanello d'allarme al cervello è vertigini. Gli attacchi di panico contribuiscono al rilascio di adrenalina, la persona si sente il pericolo della situazione e ancora di più pompa.

Le conseguenze di un attacco di panico

1. Come si può capire dalle cause e dai sintomi, gli attacchi di panico non compaiono in un programma. Sorpassano le persone di sorpresa, nei luoghi più inappropriati o nei momenti favorevoli della vita.
2. Cosa segue questo? Solo un attacco può contribuire allo sviluppo di una fobia, paura della gente o della strada, animali, oscurità, cose innocue.
3. Le persone che soffrono di improvvisi attacchi di paura, cominciano presto a evitare il pubblico, si ritirano in se stessi, diventano emarginati, perdono la loro cerchia ristretta e le persone che la pensano allo stesso modo.
4. Se non combattete gli attacchi, inizia il disturbo di personalità. Stiamo parlando dell'ambiente psico-emotivo che sta soffrendo di più. In assenza di assistenza da parte, i casi trascurati non sono praticamente curabili.
5. Anche l'insicurezza di colossali si sta sviluppando. Colpisce l'aspetto, alcune qualità personali, l'attività professionale, i rapporti con la seconda metà e i bambini.
6. Vale la pena ricordare che i continui attacchi di panico portano a disturbi del sonno, ansia, distrofia e aumento giornaliero delle abitudini alimentari. La perdita di appetito e la disidratazione comportano una rottura dell'attività dei sistemi e degli organi vitali.
7. È interessante che i pazienti con tali sintomi non vogliano condividere i loro problemi con parenti o amici. Inoltre, le persone che subiscono costantemente attacchi di panico non cercano di ottenere una sessione con uno psicologo. Tutto ciò porta a una rottura del sistema nervoso.

Trattamento degli attacchi di panico con farmaci

1. Mezzi estremamente efficaci di attacchi di panico - infusioni a base di motherwort, farmaco valeriano, erba di San Giovanni. Aggiungi erbe o estratti lenitivi al tè secondo le istruzioni. Il risultato appare quasi immediatamente. Non abusare di droghe, non sono al sicuro come potrebbe sembrare a prima vista. È meglio consultare un medico specialista online o visitare un medico per ottenere raccomandazioni precise sul dosaggio.
2. In farmacia, è possibile acquistare farmaci che hanno un effetto sedativo. L'effetto di prendere il farmaco arriverà tra 20-30 giorni, quindi questo periodo dovrebbe escludere situazioni che possono provocare un attacco. I sedativi lottano con l'insonnia, calmano, ma non saranno in grado di eliminare la nevrosi fortemente pronunciata. Rappresentanti ardenti sono Novopassit, Persen.
3. I sedativi con un forte effetto terapeutico includono tranquillanti. Per acquistare farmaci, è necessario visitare uno specialista in anticipo e ottenere una prescrizione. Già con lui puoi comprare "Fenazepan" o "Grandaksin". Con un uso corretto e in assenza di aspetti provocatori, questi farmaci avranno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale.
4. Gli attacchi di panico possono verificarsi a causa dell'esposizione alla depressione. Se un medico rileva questa condizione, può prescrivere antidepressivi. Certo, sono raramente utilizzati per combattere gli attacchi, ma se sei depresso, allora tali farmaci saranno estremamente efficaci nel sollevare il "morale".

Tecniche psicologiche per combattere gli attacchi di panico

1. Respirare. Alcuni esercizi aiutano a concentrarsi. Quando il panico si fa sentire, inspira ed espira profondamente. Iscriviti per una sezione di ginnastica respiratoria - Pilates. Istruttori esperti ti insegneranno a fare tutto bene, quindi al momento giusto applicherai questa tecnica per combattere gli attacchi.
2. Rilassante. Se gli attacchi sono apparsi sullo sfondo della stanchezza cronica, è tempo di riposarsi. Spesso digita un bagno con oli profumati, dormi di più, vai in vacanza. Gli psicologi dicono che in questo modo guarisce l'80% delle persone.
3. Accetta le emozioni. Il metodo è efficace, ma richiede uno sforzo psicologico da parte tua. Realizza ciò che sta accadendo, cogli l'essenza del perché esattamente c'è il panico. Sradicare mentalmente la causa, non lasciare che gli attacchi catturino la tua mente.
4. Personalizza te stesso. Ripeti costantemente che sei una persona forte e propositiva. Tieni un diario e scrivi in ​​esso tutte le tue vittorie. Ogni volta metti un segno più, se sei riuscito a prevenire il panico. Quindi ti rendi conto che attacchi molto più forti.

Regole per il trattamento degli attacchi di panico

Ci sono alcune regole che devono essere seguite nel trattamento degli attacchi di panico improvvisi.

1. Allena il tuo sistema nervoso, sviluppa "l'immunità" in situazioni stressanti, non lasciare che stimoli estranei ti facciano terrorizzare. Gli attacchi di panico non sono una patologia, possono essere sradicati se la situazione è giusta. Non avvolgersi, non praticare auto-flagellazione e autoipnosi.
2. Non chiuderti a chiave, non devi sederti a casa da solo. In nessun caso non chiudere i tuoi parenti e amici, saranno in grado di aiutarti. Dedica più tempo alla natura, rilassati, non andare a capofitto nel lavoro. Prenditi il ​​tempo per il relax: fare un bagno, leggere, guardare film divertenti.
3. È stato dimostrato che la musica selezionata correttamente può portare una persona fuori dalla depressione. Non è necessario accenderlo ad alta voce, attutire leggermente il suono e sdraiarsi per rilassarsi o fare le faccende domestiche. Cerca di non stare inattivo quando ti senti troppo depresso. Non permettere alla depressione di coprirti con la testa.
4. Le abitudini nocive, in particolare alcol e tabacco, distruggono il sistema nervoso. È un errore credere che non sia così. Sradicare completamente dipendenze. Altrimenti, corri il rischio di attacchi di panico quotidiani e più profondi.
5. Nei casi avanzati, una persona può arrendersi e non combattere affatto. Se noti che la situazione è fuori controllo, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Gli psicologi sono necessari per aiutare le persone ad affrontare le loro fobie e paure.
6. L'esercizio aiuterà ad eliminare l'adrenalina, che di solito precede gli attacchi di panico. Pertanto, impegnarsi attivamente nello sport! Iscriviti per ballare, andare in palestra, andare a pattinare (pattinaggio, ciclismo, sci, ecc.). In estate, nuota nell'acqua.
7. Affrontare attacchi improvvisi aiuterà i bei film in una compagnia divertente. Ma è necessario scegliere attentamente il film e l'ambiente, in modo che nessuno e quello non abbiano contribuito allo sviluppo dell'attacco. Dai la preferenza alle trame comiche, dì "No!" Ai thriller, agli orrori, ai film d'azione.
8. Naturalmente, nessun metodo sarà efficace se non ti sintonizzi in modo positivo. Quando sei di nuovo visitato da pensieri inquietanti, che di solito sono la causa di un panico, fermati. Prova a passare a qualcos'altro, positivo, brillante con tutte le tue forze.

Come affrontare improvvisi attacchi di panico

Ci sono alcuni consigli che ti aiuteranno a prevenire un attacco di panico acuto.

1. Quando senti che stai per cadere nell'orrore, chiudi gli occhi e rilassati. Pensa alle cose buone, quindi sdraiati e prova a dormire. È chiaro che immergersi immediatamente nel sonno non funzionerà. Ma non farti del male.
2. Ogni persona ha la sua canzone, che canta con piacere nella doccia, al volante di un'auto o mentre cucina. Quando c'è il panico, inizia a cantare ad alta voce, ma solo la canzone non dovrebbe essere triste. Preferisci la musica divertente, i bambini migliori.
3. Se gli attacchi di panico acuti sono accompagnati da una perdita di realtà, annebbiamento della coscienza, un'ondata di calore improvvisa nel corpo, andare alla doccia e raffreddarsi. Lavate il viso e l'area dietro le orecchie con acqua fredda, quindi guardatevi allo specchio. Cerca di cogliere l'attimo in cui il panico si ritira rapidamente.
4. Puoi far fronte a improvvisi attacchi di panico bevendo una tazza di tè caldo con melissa e miele. Una bevanda simile non solo calma, ma tende anche a dormire. Pertanto, molto probabilmente sarai in grado di fare un pisolino.
5. Prendere l'abitudine di massaggiare i palmi delle mani quando il panico ti ha colto alla sprovvista. Fare clic sulla membrana, che si trova tra l'indice e il pollice. Premere verso il basso, contare fino a 5, rilasciare. Le manipolazioni vengono mantenute fino a quando non ti calmi.
6. Porta sempre un chewing gum. Se inizi a prendere dal panico, mastica, il cervello passa per un po '. L'eccitazione e lo stupore cadranno da te, quindi devi solo prendere questo stato e distrarti con cose belle. Chiama i parenti, ascolta la musica, fai i lavori di casa.

Ci sono molte ragioni per cui potresti incontrare. Provocano la comparsa di attacchi di panico più e più volte, quindi gli esperti raccomandano di eliminare le fonti di fuoco il più rapidamente possibile. Prendi un appuntamento con un terapeuta o usa le tecniche sopra riportate.

15 modi per trattare gli attacchi di panico a casa

definizione

Panic Attack (PA) è un improvviso, intenso attacco di paura. Questa paura viene dalla reazione ai tuoi pensieri nella tua testa, e di solito reagisci a questi pensieri inconsciamente.

La PA è uno dei peggiori sentimenti che puoi avere tra gli altri.

Se hai mai sperimentato questi attacchi, sai di cosa si tratta.

Questo attacco spezza la tua realtà e ti fa percepire il mondo come assolutamente incontrollabile da te.

Perché e come appaiono nella nostra vita

Dove tutto ha inizio

Tutti gli attacchi irrequieti e le frustrazioni iniziano con un solo pensiero.

Come un pensiero rende tutto il tuo corpo reagire e panico:

1. Il pensiero che tieni in testa, e qualunque cosa possa succedere durante la PA, fa sì che il tuo corpo reagisca in modo tale che tu stia ora decidendo la questione della vita o della morte.
2. Poi il tuo corpo viene travolto da sostanze chimiche che ci causano una delle due reazioni: o combatti o corri.
3. E in tali circostanze, quando la paura arriva in risposta a pensieri che non possono mai essere collegati e rilevanti per la realtà, il tuo corpo è sopraffatto da una sostanza chimica come l'adrenalina.
4. Sarebbe normale se questa sostanza chimica venisse rilasciata se fuggissi da un orso che ti inseguiva nella foresta.
   E questo sarebbe normale nei casi che minacciano la vita reale.
5. Tuttavia, quando hai questa paura di attaccare, c'è spesso troppa adrenalina nel tuo corpo.
   Il tuo corpo percepisce irragionevolmente una minaccia per il tuo benessere fisico.
6. Queste emozioni che sono apparentemente "rilevanti" per le circostanze ti fanno impazzire e perdere il controllo.
7. Quindi, il tuo corpo cade in un livello così forte di paura che ti rende ancora più debole.
8. Nella maggior parte dei casi, avrai paura dell'aspetto di altri attacchi di panico, perché la tua prima esperienza è stata così intensa e terribile.
9. Questi attacchi diventano ciò che sopprime la tua vita e la persona inizia a limitarsi socialmente.
10. La resistenza e la paura di avere un altro attacco di panico causa una nuova paura.
    Così, sviluppiamo i nostri disturbi di panico e aumentiamo solo le nostre paure.

Esaminiamo i principali sintomi di attacchi di panico e il loro trattamento a casa.

Quali sono i sintomi dell'emissione di PA che una persona sperimenta

• senso del giudizio;
• senso di pericolo;
• sensazione di perdita di controllo;
• paura della morte;
• il ritmo del cuore sale;
• inizi a sudare;
• tremori;
• brividi;
• nausea;
• crampi, crampi;
• mal di testa o dolore al petto;
• la debolezza;
• vertigini;
• è difficile per te inghiottire sbavando;
• bocca secca;
• costrizione e groppo in gola;
• intorpidimento degli arti;
• sensazione di irrealtà degli eventi;
• la sensazione di essere separati da te stesso;
• difficoltà a respirare, aumenta il bisogno di ossigeno del corpo.

15 consigli su come curare e fermare gli attacchi

Considera in dettaglio tutti i 15 modi per trattare gli attacchi di panico a casa.

1. Siate consapevoli che con un'epidemia di PA, il cervello non vede la differenza tra la realtà e i vostri pensieri disordinati.

• Il tuo cervello non sa come percepire la differenza tra i pensieri e la realtà oggettiva.
  Nel caso di attacchi di panico, questo è uno svantaggio.
• Per il cervello, tutto è reale.
  Il tuo cervello non può distinguere tra i veri pensieri di cui sei preoccupato e l'irreale.
• Nel momento in cui il pensiero mette il tuo corpo in una modalità di panico, il tuo cervello non può fermarsi e dire: "Questo non è realistico". Si percepisce in una situazione in cui è in gioco "vita o morte".
• È solo che il nostro corpo e il nostro cervello reagiscono in modo inutilmente bello secondo i nostri pensieri.
  Per coloro che stanno vivendo questi attacchi di attacco è importante capire che non stiamo impazzendo.

Per fermare gli attacchi di attacchi di panico e i loro sintomi, devi trovare un modo per impedire al cervello di inviare segnali al tuo corpo su una situazione presumibilmente fatale e situazioni critiche di emergenza.

2. Informazioni sui farmaci

Non siamo sostenitori di alcun farmaco lenitivo.

È che se una persona crede che questa è solo l'unica cosa che lo curerà, allora le medicine ti aiuteranno.

Perché la fede è una carta vincente per tutto.

Se senti che i sedativi sono l'unico modo per curare attacchi di panico e nevrosi, allora sarà normale andare a comprarli.

Ma poi di nuovo - questa non è una soluzione. Il problema è nella nostra testa.

3. Abbandonare l'alcol e tutti i tipi di stimolanti.

Per il trattamento degli attacchi di panico, prima di tutto è necessario smettere di prendere le seguenti cose:

È particolarmente controindicato utilizzare questo per le persone che soffrono di IRR (distonia vegetativa-vascolare).

4. Preparati una tintura di erbe lenitive, daranno una calma temporanea.

Il trattamento degli attacchi di panico con i rimedi popolari può essere fatto nella fase iniziale, quando l'attacco è molto acuto.

Puoi fare un infuso di erbe.

Vengono rilasciati senza la prescrizione del medico.

La tintura può essere fatta dalle seguenti erbe:

• foglie di menta;
• Balsamo di foglia;
• fiori di camomilla;
• erba maggiorana;
• erba dell'erba madre;
• radice di valeriana.

Di queste erbe, le donne incinte non sono raccomandate di usare la maggiorana, la melissa e le erbe aromatiche.

Attenersi alla dose di erbe strettamente raccomandata, non abusarne.

Le erbe ti aiuteranno a trovare solo un'armonia temporanea! Non devi dipendere da loro e usarli ogni volta che si verificano disturbi di panico.

Perché il problema sta nella tua testa, e le tinture a base di erbe saranno solo un cerotto temporaneo sulla tua ferita spirituale.

5. Le persone particolarmente sensibili devono mangiare solo cibi sani e attenersi a una dieta.

Alcuni di noi hanno un sistema nervoso molto sensibile. Non rendere il nemico il tuo sistema sensibile.

In questo caso, sarà meglio fare la scelta di mangiare cibi sani e limitarti dagli alimenti nocivi.

Pro da mangiare cibi sani:

• Calmerà e rafforzerà il tuo sistema nervoso.
• Creerai un ecosistema forte e permanente per il tuo sistema nervoso, dove prospererà e non lo bombarderai.
• Non ci sarà sovraccarico del sistema nervoso con stimolanti, che hanno sempre causato sempre timori e costretti a rispondere a tutto ciò che è esterno.

Perché, molto probabilmente, sovraccarichi il tuo sistema nervoso con tutti i tipi di stimolanti e per questo provi queste paure croniche.

Mangia cibi sani e sarai meno preoccupato dei sintomi degli attacchi di panico e il trattamento dei loro rimedi popolari non è più necessario.

6. Esercitare regolarmente e fare esercizi.

L'esercizio lenisce il sistema nervoso.

Pertanto, molte persone con disturbi d'ansia sono dipendenti dall'esercizio fisico.

Sanno tutto su come guarire dagli attacchi di panico e conoscono i benefici dell'esercizio.

Esempi di esercizi elementari:

• appeso al bancone;
• piedi alla larghezza delle spalle, chinarsi e cercare di mettere le dita dei piedi;
• flessioni, posizione di primo piano nella postura per i flessioni (per gli uomini);
• correndo e molti altri.

7. Dormire 8 ore al giorno.

Qual è il sonno utile:

1. Quando ti permetti di dormire, lasci andare la resistenza.
2. Nel sogno sei in armonia e sei sano, inizi a prosperare.
3. Il sistema nervoso diventa più forte.
4. Ti riprendi completamente quando ti concedi abbastanza sonno.

8. Non forzare mai gli eventi o cercare di evitare queste sensazioni.

I tentativi di evitare o ignorare un attacco di panico non fanno altro che rafforzarlo.

Molte persone non sanno cosa fare nel momento di un attacco di panico e iniziano a resistergli.

Non funzionerà, ma peggiorerà solo tutto.

Ciò a cui resisti con forza aumenterà la sua influenza.

Ad esempio, molte persone hanno molta paura di combattere e resistere al momento, il che peggiora le loro condizioni. Devi sapere tutto su come superare la paura di un combattimento se ti trovi in ​​una situazione simile.

9. Chiudi gli occhi e fai 5 respiri e respiri molto profondi trattenendo il respiro per 8-10 secondi.

Come eseguire questa utile tecnica passo dopo passo:

1. Inspirate fino al punto in cui i polmoni sono completamente pieni di aria al limite massimo.
2. Trattenere il respiro per 8-10 secondi e poi espirare.
3. Ripetere questa procedura per inalare aria ed espirare 5 volte.

Quali sono i benefici dell'esercizio:

• Quando la PA spesso non è abbastanza ossigeno e la respirazione scende. Grazie a questa tecnica, imparerai a mantenere il respiro in modo permanente.
• Respirazione regolare e calma e concentrarsi su di esso disattivare il grilletto di panico e paura.
• Imparerai ad essere in silenzio e ad essere in armonia con esso.

Esegui questo esercizio più spesso e gradualmente chiuderai le tue domande su come togliere un attacco di panico.

Questo esercizio è simile alla tecnica di respirazione meditativa. Puoi anche leggere l'intero articolo su come meditare a casa per i principianti.

10. Ricorda ad alta voce il tuo attacco e il fatto che è apparso.

Questo è un altro buon metodo che ti dirà cosa fare con un attacco di panico per indebolirne l'effetto.

Durante le prossime crisi, ricordati di quello che sta succedendo.

Puoi dire a te stesso ad alta voce: "Ora ho un attacco di panico".

Come questo metodo è utile:

• Ciò contribuirà a portare il cervello fuori dal pensiero catastrofico nella realtà reale.
• È molto meglio che disperatamente pensare di trovarsi in una situazione che minaccia la tua vita.

Puoi anche leggere un nuovo articolo sugli attacchi di panico sul sito: che tipo di flash sono questi e da dove vengono.

11. Completa accettazione, concentrazione e immersione nelle emozioni e sensazioni di questa paura del panico.

A prima vista, questo può sembrare illogico.

Ma questo metodo ti aiuterà anche a imparare tutto su come trattare gli attacchi di panico a casa.

Ancora una volta sull'essenza di questo metodo:

• Concentrati completamente su tutte queste sensazioni.
• Accetta e immergiti completamente in queste emozioni e sensazioni di un attacco di panico.
• Quindi, cambierai la percezione dell'esperienza, che successivamente cambierà i reagenti chimici che il nostro cervello secerne.

Questa sarà la tua chiave per la libertà da un attacco di panico.

Tutte le sensazioni inquietanti sorgono perché sono destinate a essere notate. E dovrebbero essere notati.

Abbiamo anche un secondo articolo sul nostro sito web, che spiega in dettaglio cosa fare con gli attacchi di panico al momento del prossimo attacco.

12. Inizia a descrivere come si avverte questa sensazione di panico nel corpo e chiedigli di aumentare

1. Chiama e dona tutte le sensazioni che senti nel tuo corpo.
   Ad esempio: "Sentendosi, mi sembri pesante e pungente, come il metallo. Sento che stai cercando di mangiarmi. "
2. Ora invita la sensazione di panico a diventare ancora più forte e più spiacevole per te. Chiedigli di diventare ancora più intenso.

Il secondo passaggio rimuoverà tutta la resistenza rimanente che rimane e chiuda le domande su come trattare gli attacchi di panico e stati d'ansia.

Come è utile questo metodo?

• Quindi, la paura non si alimenterà più attraverso la resistenza mentale e comincerà a dissiparsi.
• La fiducia interna inizierà a crescere, il che ti dirà: "Ora controlli la situazione, non la situazione ti controlla".

Dopotutto, è così che l'attacco di panico ti ha raggiunto prima. Lei ti convinceva che non puoi controllare la tua vita.

13. Riconosci pienamente la tua frustrazione e ringrazialo.

Chiediti che cosa provi a dirti l'irrequieta sensazione di panico.

Riconoscere e notare la tua frustrazione. Riconoscere il fatto che senti, senti e capisci queste sensazioni.

Comprendi anche che dovresti essere grato per i sentimenti di paura di panico!

Non chiuderai mai le tue domande su come trattare gli attacchi di panico, l'ansia e la paura irrazionale, se cerchi costantemente di non notarli.

Ringraziali per i seguenti fatti:

• Il tuo sistema nervoso ti dà una risposta molto completa e accurata sui pensieri che ti riguardano.
• Le paure di panico ti indicano le tue debolezze e i posti che puoi migliorare.

Sul nostro sito puoi anche leggere un nuovo articolo sul trattamento della depressione per sempre a casa.

14. Determina come è iniziato tutto e trova prove nell'assurdità di questo pensiero.

1. Determina quale era il tuo obiettivo prima che iniziasse l'attacco di panico.
2. Inizia a cercare quante più prove possibili nell'assurdità di questo pensiero non appena hai rivelato la radice del male.
3. Ora inizia a distinguere i tuoi pensieri veri e falsi e sviluppa il pensiero positivo. Quindi risolvi le tue domande su come curare gli attacchi di panico.

Supponiamo, ad esempio, di avere paura di volare su un aereo.

Consideriamo l'esempio della paura di volare su un aereo (1)

Trovo quante più ragioni possibili per distruggere la mia paura di volare su un aereo, e sostenere l'idea che questa sia un'esperienza piacevole e sicura.

Esempi di prove dell'assurdità del panico durante un volo:

• Ogni anno gli aerei stanno diventando più sicuri.
• I piloti sono addestrati appositamente per qualsiasi tipo di emergenza e sono in buone mani.
• Tutto ciò che sentiamo parlare di crash news è l'unico tra centinaia di milioni di voli di successo ogni mese.

Un esempio dell'assurdità della PA durante la gravidanza nelle donne (2)

• Indipendentemente da come si preoccupa e pensa alla gravidanza, questo non cambierà nulla e non influenzerà il corso degli eventi futuri.
• Una ragazza può diventare più sicura di sé e rimettersi in sesto. Con le sue esperienze, si rende solo peggiore.
• A nessuno importa di nuocere al figlio di una donna. Lei è completamente al sicuro. Solo lei stessa sta cercando di farsi del male con il suo panico inutile.
• Tutti questi casi di parto cattivo con un finale triste sono storie ispirate di serie televisive e drammatiche che le donne amano guardare.

15. Inizia un diario di aspetti positivi riguardanti la tua situazione problematica e crea un ecosistema positivo di emozioni.

Questo metodo ti dirà cosa fare se riscontri sintomi di attacchi di panico e come trattare questi disturbi usando una rivista.

Il diario degli aspetti positivi è un diario in cui descrivi in ​​modo positivo l'argomento delle tue paure o l'occupazione che provoca il panico.

Ad esempio, prendere la situazione con attacchi di panico in caso di paura di navigare in barca.

In questo caso, scrivi una lista completa di momenti positivi che navigano su una barca. Scriviamo qualsiasi pensiero che ti faccia sentire meglio.

Analizza l'esempio del panico mentre navighi su una barca

Scriviamo il più possibile positivi tutti i tipi di vantaggi della nautica.

• Si tratta di una sensazione indescrivibile di remare con i remi e di impostare la velocità e il ritmo della barca che si muove attraverso l'acqua.
• È fantastico quando puoi semplicemente rilassarti, smettere di remare e arrenderti al flusso del fiume, che a sua volta ti porterà attraverso l'acqua.
• È meraviglioso quando puoi essere sia nel ruolo di capitano, sia nel ruolo di un marinaio sulla tua piccola nave con un amico.
• Questa è una bella avventura - nuota lontano dalla costa con una canna da pesca e naviga verso isole inesplorate, dove non c'è ancora civiltà e c'è un grande pesce.

Quando arriva il momento di navigare su una barca, guarderai tutti i vantaggi e ti sintonizzerai su emozioni e sensazioni positive, invece di peggiorare il tuo benessere in una spirale verso il basso.

È impossibile sperimentare attacchi di panico se si è concentrati sul positivo.

Usa tutti i 15 modi, rileggi di nuovo l'articolo, e saprai tutto su come trattare un attacco di panico e che tipo di epidemia è infestata da molti.

Conclusioni e parole finali

Hai sempre la possibilità di focalizzare l'attenzione sul positivo o concentrarti su ciò che ti fa avere emozioni negative e panico.

Fai la tua scelta.

Non importa quanto siano dolorosi gli attacchi di panico, la tua forza interiore totale può impedire completamente il loro verificarsi.

Gli attacchi di panico portano molte utili realizzazioni nella tua vita!

Grazie a loro trovi l'armonia con te stesso e inizi a vivere secondo le tue vere intenzioni.

Attacchi di panico

L'attacco di panico è un attacco irrazionale, incontrollabile, intenso, tormentoso di ansia di panico, accompagnato da vari sintomi somatici, psicologici, con effetti cognitivi e comportamentali. Nella medicina moderna, un attacco di panico viene anche descritto in termini di "crisi vegetativa", "crisi simpato-surrenale", "distonia vegetativa con decorso cronico", "distonia neurocircolatoria", "cardioneurosi", che riflette la varietà di manifestazioni di disordini nel sistema nervoso vegetativo. Il disturbo di panico viene introdotto in ICD-10 (codice F41.0).

Per sviluppare una strategia per sbarazzarsi degli attacchi di panico, la gravità del disturbo è valutata su una scala (scala Zang per l'ansia di autostima). Gli attacchi possono verificarsi a causa di una causa reale (una situazione pericolosa per la vita di una persona), in modo che possano essere inventati (formati sotto l'influenza del lavoro del subconscio).

In assenza di trattamento tempestivo, adeguato e complesso, gli attacchi di panico possono portare a disturbi cronici o sviluppare problemi mentali più seri. Con una terapia appropriata, gli attacchi di panico possono essere trattati con successo. È possibile ridurre in modo significativo o eliminare completamente i sintomi della malattia, consentendo al paziente di riprendere il controllo dell'attività mentale e condurre una vita piena.

Sintomi di un attacco di panico

I segni di un attacco di panico nella maggior parte dei casi sono di natura fisica pronunciata, sintomaticamente simile a un attacco di cuore, quindi molti tendono ad assumere che abbiano una malattia cardiaca. Tuttavia, anche le più forti manifestazioni vegetative sono il risultato di una disfunzione del sistema nervoso e del cervello. Un attacco di panico (ansia fobica) è caratteristico di un attacco di panico, accompagnato da una sensazione di tensione interna, manifestata da una varietà di sintomi somatici (corporei):

• Tachicardia (aumento del numero di contrazioni del cuore);
• Iperidrosi (sudorazione eccessiva);
• Brividi, tremori muscolari;
• Vampate di calore (sensazioni istantanee di calore);
• Tremore fisiologico o distonico;
• Dispnea (mancanza di respiro, difficoltà a respirare, mancanza di respiro);
• Asfissia (soffocamento);
• Irradiazione del dolore nella parte sinistra del torace;
• Sindrome del dolore addominale (dolore addominale);
• Insufficienza delle feci (diarrea, stitichezza);
• Nausea, voglia di vomitare;
• Minzione frequente;
• Sensazione di coma, corpo estraneo in gola;
• Parestesia (sensazione di intorpidimento, formicolio agli arti);
• Disbasia (disturbo dell'andatura);
• Compromissione dell'udito e / o della vista;
• Capogiri, svenimento
• Aumento della pressione sanguigna

Inoltre, l'attacco di panico nella maggior parte dei casi è accompagnato da sintomi psicologici, disturbi cognitivi e comportamentali:

• Derealizzazione (sensazione di irrealtà, vaghezza, estraneità della realtà circostante);
• Depersonalizzazione (alienazione dai propri processi mentali);
• Disorientamento (mancanza di capacità di pensare chiaramente), confusione;
• Paura ossessiva di impazzire, paura della schizofrenia, paura di perdere il controllo delle proprie azioni (in dettaglio sulla paura);
• Thanatophobia (paura della morte);
• Insonnia (insonnia), sonno intermittente, incubi;

L'intensità dei sintomi somatici (corporei) varia da una vasta gamma: da un senso di stress interno insignificante ad uno stato apparente di ansia di panico. Se i sintomi somatici prevalgono sui componenti psicologici, si verifica il cosiddetto attacco di panico "non assicurato" ("panico senza panico"), e questo problema può essere risolto da un neuropatologo insieme a uno psicologo. Se le manifestazioni emotive vengono alla ribalta negli attacchi di panico, si raccomanda di essere trattati da uno psicoterapeuta esperto o da uno psichiatra.

La durata dell'attacco ha un significato puramente individuale, può essere di diversi minuti o diverse ore (in media 15-30 minuti). La frequenza delle crisi vegetative varia da 2-3 al giorno a 1 volta al mese. Un gruppo di persone affette da NDC descrive la spontaneità degli attacchi di panico. Il secondo gruppo di pazienti soffre di crisi situazionali che si presentano in situazioni potenzialmente "pericolose" per un individuo. I fattori scatenanti del panico possono essere: movimento nei trasporti pubblici, presenza in luoghi affollati, permanenza in aree ristrette, necessità di parlare al pubblico.

Gli attacchi di panico non sono solitamente limitati a un singolo attacco di panico. Il primo episodio sperimentato di sensazioni dolorose è posticipato nel subconscio della persona, il che porta alla comparsa della paura di "aspettare" che l'attacco si ripeta, il che, a sua volta, provoca la comparsa di nuovi attacchi. Una nuova ripetizione dell'attacco in condizioni simili avvia la formazione di un disturbo di panico cronico, che porta alla formazione di comportamenti di evitamento (la restrizione cosciente da parte di una persona di essere in luoghi e situazioni in cui è potenzialmente possibile l'insorgenza di sintomi di panico agonizzanti). Alla fine, l'intensa ansia persistente si sviluppa nel disturbo ansiofobico, a cui spesso si unisce la depressione reattiva.

Schematicamente, un attacco di panico può essere rappresentato nella seguente sequenza:

Sensazione di tensione interna, disagio → paura intensa illogica → rilascio di adrenalina nel sangue → insorgenza di ansia da panico → produzione ancora maggiore di ghiandole surrenali e rilascio di adrenalina → attacco di panico.

Cause di attacchi di panico

La causa esatta degli attacchi di panico non è stata ancora stabilita. I fattori che contribuiscono all'occorrenza includono:

• Predisposizione genetica (patologia mentale dei parenti stretti);
• Educazione impropria (soprattutto incoerenza, eccessiva pretesa e criticità da parte dei genitori) durante l'infanzia;
• Essere nell'infanzia in una situazione sfavorevole (ad esempio: genitori alcolizzati, frequenti litigi in famiglia);
• Caratteristiche del sistema nervoso, temperamento;
• Caratteristiche personali del paziente (sospettosità, impressionabilità, impulsività, vulnerabilità, tendenza alla fissazione delle esperienze);
• Stress, l'impatto di fattori di stress significativi, sia negativi che positivi (ad esempio: morte di un parente stretto o nascita di un bambino);
• Malattia somatica cronica, disabilità o una malattia infettiva recente posticipata con un decorso grave, intervento chirurgico;
• Stati di frontiera (ad esempio: nevrastenia).

Per fare una diagnosi di "distonia vegetativa con crisi" (il nome della diagnosi medica per attacchi di panico), è necessario sottoporsi a un esame completo da un cardiologo, endocrinologo, oncologo e altri specialisti ristretti per escludere le seguenti malattie:

• Prolasso della valvola mitrale (disfunzione della valvola situata tra l'atrio sinistro e il ventricolo);
• Ipertiroidismo (ipertiroidismo);
• Ipoglicemia (livello glicemico patologicamente basso).
• Disturbo mentale organico
• Schizofrenia, disturbi affettivi e somatoformi, fobie.

È anche necessario escludere l'impatto negativo sul sistema nervoso di stimolanti, come la cocaina, l'anfetamina, la caffeina e assicurarsi che gli attacchi di attacco di panico non siano il risultato di effetti collaterali dei farmaci.

Trattamento, psicoterapia, consigli

La medicina moderna ha nel suo arsenale mezzi efficaci per la completa cura degli attacchi di attacchi di panico. Di seguito sono descritti vari metodi di trattamento.

Psicoterapia ipnosuggestiva

La psicoterapia ipnosuggestiva combina l'ipnosi e la suggestione. Nel processo di lavoro, lo specialista forma nuove installazioni per il cliente, permettendogli di assumere un aspetto diverso e rispondere alle manifestazioni somatiche della crisi. In uno stato di trance ipnotica, il paziente non ha una protezione creata artificialmente e, con l'aiuto di effetti verbali e non verbali, il cliente riceve determinate informazioni.

Psicoterapia cognitivo-comportamentale

La psicoterapia cognitivo-comportamentale è riconosciuta come il metodo più efficace per il trattamento degli attacchi di panico che si sono verificati sia nell'IRR che nei disturbi d'ansia e fobia. L'obiettivo di questa tecnica è di realizzarlo in una luce realistica, correggendo schemi di pensiero e abitudini comportamentali, scatenando un attacco di panico. Durante le sedute, il cliente sviluppa e fissa nel subconscio un nuovo modello di credenze, la cui essenza è: nulla può accadere in modo catastrofico durante una crisi. Come conseguenza della terapia per il paziente, gli attacchi di panico diventano meno terribili, la paura della morte perde la sua importanza, i sintomi scompaiono gradualmente.

Trattamento farmacologico

Negli attacchi di panico, agenti farmacologici sono usati per alleviare (alleviare rapidamente) i sintomi di un attacco. I farmaci vengono usati nei casi più gravi, ma non sono una panacea e non eliminano completamente il problema psicologico. Per il trattamento degli attacchi di panico utilizzando i seguenti gruppi di farmaci:

• Tranquillanti della serie delle benzodiazepine. Mostrano un'eccellente risposta terapeutica molto rapidamente (da 30 minuti a 1 ora). Qualitativamente fornire una riduzione delle manifestazioni vegetative di panico. Tuttavia, i farmaci in questo gruppo vengono utilizzati per un breve periodo, in quanto creano dipendenza e, in caso di fallimento, dopo il loro uso prolungato, mostrano sintomi gravi di sintomi da astinenza.
• Antidepressivi che non hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso. Mostra il risultato dopo 2-3 settimane dall'inizio del ricevimento. Il corso del trattamento è da 3 a 6 mesi. I preparativi di questa classe devono essere presi regolarmente, non solo all'inizio di un momento critico.
• Vitamine del gruppo B. Hanno un effetto rinforzante sul lavoro del sistema nervoso.

Nessun prodotto di farmacia verde (valeriana, melissa, motherwort) può aiutare con un attacco di panico, poiché hanno un effetto sedativo insufficiente rispetto agli agenti farmacologici e il loro uso per il sollievo di un attacco è inutile. Preparati a base di erbe lenitive possono essere utilizzati in combinazione con farmaci psicotropi chimici per prevenire attacchi di panico nella distonia neurocircolatoria.

Attacchi di panico: come combattere? Efficace auto-aiuto

Sia con casi regolari e isolati di attacchi di panico, un programma scelto professionalmente di trattamento farmacologico e tecniche di psicoterapia è necessario e insostituibile. Per far fronte al panico completamente e infine, una persona deve fare il massimo dei propri sforzi. Chiunque soffra di disfunzione autonomica deve completare alcuni semplici passaggi.

Passaggio 1. Per studiare un massimo di informazioni da fonti autorevoli sugli attacchi di attacchi di panico: sintomi, precursori, modi di lotta. Oltre a padroneggiare nuove conoscenze e abilità, una persona acquisirà la certezza che le sensazioni e le manifestazioni di panico sono le stesse per la maggior parte delle persone, non sono la prova di un'anomalia mentale e possono essere completamente eliminate.

Passaggio 2. Smettere completamente di fumare e bere alcolici. Eliminare o minimizzare l'uso di bevande e prodotti contenenti caffeina. Diffidare di assumere farmaci farmacologici che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.

Passaggio 3. Esaminare tecniche di respirazione e tecniche di rilassamento appositamente studiate per alleviare i sintomi.

Passaggio 4. Osservare il regime di lavoro e di riposo. Evita il sovraccarico fisico e mentale. Dormi abbastanza a sufficienza.

Passaggio 5. È possibile eliminare l'insorgenza di un attacco di panico senza assumere farmaci. È necessario sapere chiaramente: durante tali situazioni critiche un risultato letale è impossibile. Una persona sperimenta la paura della morte creata dal subconscio, ma non ci sono prerequisiti reali per una morte prematura. L'obiettivo principale dell'attacco è spezzare la catena tra l'illusione del subconscio e la realtà, non per sganciare l'allarme, ma per prendere misure per calmarlo.

• Risciacquare il viso, il collo, le mani con acqua fredda.
• Bevi un bicchiere di acqua fredda non gassata, dopo aver sciolto in essa due cucchiaini di zucchero.
• Prendi una comoda posizione seduta.
• Fai dieci forti esalazioni e respiri profondi in qualsiasi contenitore disponibile (busta di plastica, bottiglia di plastica, manciata di palme ripiegate).
• Prova a sorridere, o semplicemente a ritrarre un sorriso.
• A te stesso, a dire ad alta voce in anticipo, affermazioni composte e apprese (affermazioni positive) o una preghiera.
• Prova a spostare l'attenzione dalle sensazioni interne agli oggetti esterni: pensaci, analizzali, confronta.

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Trattamento di attacco di panico

Gli attacchi di panico sono lampi non provocati di intensa paura. Possono essere accompagnati da palpitazioni cardiache, sudorazione, tremori, mancanza di respiro, stupore o cattivo presentimento [1]. Questi sintomi si verificano in pochi minuti [2] e di solito durano circa 30 minuti, anche se la loro durata può variare da pochi secondi ad alcune ore. [3] Gli attacchi di panico si dividono in mentale (paura di perdere il controllo) e somatico (dolore al petto) [2]. Entrambi non sono pericolosi da soli [4], ma le tendenze suicide sono più comuni nelle persone che soffrono di attacchi di panico [2].

La causa di un attacco di panico può essere il disturbo di panico, l'ansia (disturbo d'ansia sociale), il disturbo da stress post-traumatico, l'uso di droghe, la depressione, un effetto collaterale dell'uso di determinati farmaci [2] [5]. I fattori di rischio includono anche il fumo e lo stress psicologico.

La diagnosi di un attacco di panico dovrebbe escludere condizioni che causano sintomi simili: ipertiroidismo, iperparatiroidismo, malattie cardiache, malattie polmonari, tossicodipendenza [2].

Il trattamento degli attacchi di panico si basa sulla determinazione della causa principale [4]. Le convulsioni frequenti vengono rimosse da farmaci o sedute con uno psicologo [6]. Vengono utilizzati esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento. [7]

Gli attacchi di panico sono caratteristici della pubertà o della prima età adulta. Sono testati da circa il 3% della popolazione europea e circa l'11% dagli Stati Uniti. La maggior parte degli attacchi di panico sono donne. Meno - bambini e anziani [2].

● Sintomi di un attacco di panico

Le persone con attacchi di panico descrivono spesso una condizione durante un attacco come la paura della morte o di un infarto. Parlano di bagliori luminosi negli occhi, nausea, torpore, respiro pesante, perdita di controllo del corpo e persino svenimento. Alcuni soffrono di visione a tunnel.

La ragione di queste condizioni, di regola, è una reazione protettiva inaspettata del corpo, che consiste principalmente nella ridistribuzione del flusso sanguigno: meno sangue entra nella testa, più - nelle parti del motore. Insieme al sangue, cambia anche la quantità di zucchero disciolto. L'afflusso di risorse ai muscoli provoca il desiderio di correre, o almeno di cambiare il luogo in cui è iniziato l'attacco. Il corpo è pieno di ormoni, in particolare di adrenalina (adrenalina), che è stato progettato per proteggere contro tutti i danni. [8]

L'attacco di panico è una reazione del sistema nervoso simpatico (SNS), pertanto i sintomi più comuni sono brividi, mancanza di respiro (respirazione rapida), battito cardiaco accelerato, dolore o oppressione al petto, calo della temperatura corporea (calda o fredda), sensazione di bruciore (specialmente in aree del viso o del collo), sudorazione, nausea, vertigini (o vertigini leggere), formicolio e pelle d'oca (parestesia), sensazione di soffocamento, difficoltà di movimento, derealizzazione (disturbo della percezione). Questi sintomi portano ad un aumento dell'ansia [9].

La diagnosi di attacco di panico richiede un elettrocardiogramma per escludere la malattia fisica. Il più comune è dispnea e dolore toracico, che a prima vista può essere assunto per i segni di un attacco di cuore. D'altra parte, mancanza di respiro e dolore al torace possono indicare una malattia cardiovascolare, ma essere riconosciuti come sintomi di ansia.

● Attacchi di panico e attacchi di panico

Gli attacchi di panico devono essere distinti dal disturbo di panico - una malattia mentale caratterizzata da attacchi di panico persistenti o ansia ripetitiva.

Gli attacchi di panico da soli non indicano il disturbo di panico, ma le persone con disturbo di panico spesso soffrono di attacchi di panico. Gli attacchi di panico sono riconosciuti dalla presenza di almeno 4 sintomi fisici (tremore, mancanza di respiro, febbre, palpitazioni) [8]. Se, per esempio, c'è solo panico indifeso e un battito cardiaco molto forte, allora questo non è più un attacco psichico, ma un disturbo mentale.

Il disturbo di panico è molto diverso da altri disturbi d'ansia, perché i suoi attacchi sono improvvisi e non provocati [12]. Tuttavia, gli attacchi di panico sperimentati da persone con disturbo di panico possono anche essere associati o esacerbati dalle fobie, cioè causate da determinate situazioni o fattori, complicando ulteriormente la vita.

Il disturbo di panico è tra le cause a lungo termine degli attacchi di panico. È più comune nelle donne e nelle persone con intelligenza superiore alla media, di solito con origini nell'adolescenza. Studi con gemelli hanno dimostrato che se un gemello identico ha un disturbo d'ansia, l'altro verrà diagnosticato anche dal 31-88%. È anche noto che esiste una correlazione tra attacchi di panico e una visione troppo cauta del mondo, ereditata [8].

● Fisiologia degli attacchi di panico

Le cause biologiche degli attacchi di panico sono formulate come disturbo ossessivo-compulsivo, sindrome da tachicardia ortostatica posturale, disturbo da stress post-traumatico, ipoglicemia, ipertiroidismo, malattia di Wilson, prolasso della valvola mitrale, feocromocitoma e disturbi dell'orecchio interno (labirintite). Gli attacchi di panico possono anche essere associati alla disregolazione del sistema noradrenalico nelle cellule del punto bluastro nel cervello (locus ceruleus) o nel tronco cerebrale [10].

● Cause di attacchi di panico

Alla Harvard University, gli effetti collaterali del fumo di marijuana sono tra le cause degli attacchi di panico: "Gli studi dimostrano che dopo aver fumato marijuana, circa il 20-30% delle persone ha problemi simili" [11].

Le persone che hanno un attacco di panico associato a una particolare situazione possono sviluppare paure irrazionali, chiamate fobie. Le fobie si manifestano nel fatto che le persone cercano di evitare situazioni che provocano un attacco. Alla fine, questo modello di comportamento può raggiungere il limite quando il paziente smette di uscire di casa. Quando ciò accade, viene fatta la diagnosi di disturbo di panico con agorafobia. Questo è uno degli effetti collaterali più pericolosi del disturbo di panico, in quanto impedisce al paziente di andare da un medico o sottoposti a trattamento ospedaliero.

La parola "agorafobia" è un prestito in inglese dalle parole greche agora (αγορά) e phobos (φόβος). Il termine "agora" si riferisce al luogo in cui gli antichi greci si riunivano e parlavano dei problemi della città, quindi si riferisce a qualsiasi luogo pubblico. Tuttavia, l'essenza dell'agorafobia è la paura di attacchi di panico, soprattutto in un luogo pubblico. Altre sindromi, come il disturbo ossessivo-compulsivo, il disturbo da stress post-traumatico o il disturbo d'ansia sociale, possono anche causare l'agofobia. Qualsiasi paura irrazionale che non viene fuori può causare l'agofobia, ma la paura di sentirsi particolarmente a disagio nelle persone rimarrà il suo nucleo [15].

Agorafobia - disturbo d'ansia, che è la paura di vivere una situazione difficile o imbarazzante, che è impossibile evitare. Gli attacchi di panico sono solitamente associati all'agorafobia e alla paura che una situazione senza speranza non possa essere evitata. Di conseguenza, le persone esposte all'agorafobia si chiudono nelle loro case. Diventa difficile per loro ottenere da qualche parte da questo luogo sicuro [14].

D'altra parte, gli attacchi di panico sono spesso il risultato di esposizione a un oggetto di fobia. Oltre a evitare situazioni e fattori che causano il panico, supporta la causa degli attacchi di panico, quindi i cambiamenti associati alla violazione del solito corso delle cose, possono anche causare attacchi di panico. Questi includono situazioni come il parlare in modo ansioso ("cosa succede se"), credenze errate ("questi sintomi sono pericolosi"), sentimenti nascosti. Un attacco di panico può anche essere una conseguenza delle perdite personali associate all'attaccamento emotivo a un partner, un cambiamento nello stile di vita, ecc.

Respirare attraverso il torace può scatenare un attacco di panico. Il fatto è che la respirazione, attraverso la bocca, può causare la sindrome da iperventilazione - espirazione di una quantità eccessiva di anidride carbonica, a seconda della quantità di ossigeno nel sangue. La sindrome da iperventilazione, a sua volta, può causare una serie di sintomi minacciosi, tra cui battito cardiaco accelerato e vertigini e, di conseguenza, attacco di panico.

Tra le cause degli attacchi di panico ci sono quelle associate a determinate situazioni. Una volta sopravvissuto a un attacco di panico, una persona può associare questo fatto a qualsiasi circostanza esterna che d'ora in poi svolgerà il ruolo di fattore scatenante. Un caso tipico è smettere di prendere un antidepressivo.

I sintomi di un attacco di panico possono essere causati da un metodo di laboratorio. Ad esempio, la somministrazione di un'iniezione in bolo di un neuropeptide colecistochinina tetrapeptide (CCK-4) [16]. Gli attacchi artificiali vengono usati per studiare vari tipi di attacchi di panico sugli animali [17].

● Meccanismo di attacco di panico protettivo

Qualsiasi sintomo di un attacco di panico dovrebbe essere visto come un lampo di paura improvvisa, innescando un meccanismo di "colpo o corsa" a causa del rilascio di adrenalina (eponefrina), che prepara il corpo ad attività fisica estrema. La mobilizzazione fisica è accompagnata da un aumento della frequenza cardiaca (tachicardia), sudorazione, respirazione rapida (iperventilazione), che può essere confusa con mancanza di respiro (difficoltà a respirare). L'iperventilazione riduce i livelli di anidride carbonica nei polmoni e poi nel sangue. Le variazioni del pH nel sangue sono alcalosi o ipocapnia respiratoria con sintomi di formicolio o intorpidimento, vertigini e bruciore. Il flusso di sangue dalla testa agli arti provoca vertigini.